با تخت تان شاهانه رفتار کنید! با وجود آب و هوای زمستانی که در برخی از مناطق کشور به سرعت در حال گسترش است، هیچ زمانی بهتر از حال نیست که بتوانیم در جایی راحت برای مدت طولانی دراز بکشیم. بدون شک می توان گفت که داشتن تختی گرم و نرم و شادی بخش، لذت‌بخش‌ترین چیز در زمستان است. پس از یک روز طولانی، هیچ چیز بهتر از پوشیدن یک دست لباس خواب راحت ، تهیه یک فنجان چای دلپذیر و دراز کشیدن در یک تخت نرم نیست، که برای شما شرایطی را فراهم می کند تا استراحت کنید، خستگی در کنید، گرم بمانید و یک خواب شبانه راحت داشته باشید. این مطلب در نت‌نوشت را مطالعه کنید تا بیاموزید چگونه تختخوابی گرم و نرم و خواب راحت در زمستان برای خود فراهم کنید.

با تخت تان شاهانه رفتار کنید! با وجود آب و هوای زمستانی که در برخی از مناطق کشور به سرعت در حال گسترش است، هیچ زمانی بهتر از حال نیست که بتوانیم در جایی راحت برای مدت طولانی دراز بکشیم. در ادامه به ارائه نکانی راجع خواب راحت خواهیم پرداخت که به شما بی نهایت برای آرامش و تجربه یک خواب راحت و آسوده کمک می کند، با نت نوشت همراه باشید.

بیشتر بخوانید: خواب آرام را تجربه کنید! بد خوابی و راه رفتن در خواب را درمان کنید

بیشتر بخوانید: سریع خوابیدن را تجربه کنید! تمام آنچه که برای سریع خوابیدن باید انجام دهید!

خواب راحت

بدون شک می توان گفت که داشتن تختی گرم و نرم و شادی بخش، لذت‌بخش‌ترین چیز در زمستان است. پس از یک روز طولانی، هیچ چیز بهتر از پوشیدن یک دست لباس خواب راحت ، تهیه یک فنجان چای دلپذیر و دراز کشیدن در یک تخت نرم نیست، که برای شما شرایطی را فراهم می کند تا استراحت کنید، خستگی در کنید، گرم بمانید و یک خواب شبانه راحت داشته باشید. این مطلب در نت‌نوشت را مطالعه کنید تا بیاموزید چگونه تختخوابی گرم و نرم و خواب راحت در زمستان برای خود فراهم کنید.

بیشتر بخوانید: درمان بی خوابی با ۷ روش خانگی فوق العاده

۱- پارچه های کتان تختخواب خود را تعویض کنید.

یکی از نکاتی که باید برای یک خواب راحت بدانید اینکه، هنگام برودت هوا بهترین زمان برای تغییر پارچه های کتان تختخواب تان به منظور گرم نگه داشتن خودتان می باشد. لحافهای نازک خود را با لحافهای ضخیم و کرکی راحت تعویض کنید و بافتنی یا ملحفه کتان را با نوع پشمی آن تعویض کنید. این امر یک خواب راحت و گرم را بدون توجه به دمای پایین به ارمغان می آورد.

۲- از روشنایی ملایم استفاده کنید.

یکی از راه های فراهم کردن تختخوابی گرم و نرم و خواب راحت ، به کارگیری نورهای ملایم در سراسر محیط اتاقتان است. برای این کار می توانید از یک دستگاه تنظیم نور و یا لوستر با نور ملایم در اتاق خواب خود بهره بگیرید تا بتوانید یک نور ملایم را تنظیم کنید. آویزان کردن چراغ های رشته ای در بالای تختخواب تان، راه مطلوب دیگری برای ایجاد نور ملایم و استراحت کردن است.

بیشتر بخوانید: ویتامین تنظیم خواب را بشناسید! کمبود ویتامین دی عامل بی خوابی

۳– روی تختتان پتو بیندازید.

در حالی که احتمالا شما در حال حاضر یک ملحفه، پتو و یا لحاف بر روی تختخواب خود دارید، اضافه کردن تعدادی پتوی اضافه، یکی از ساده ترین روشها برای گرم کردن آن در زمستان پیش رو است. مقداری خز مصنوعی بکار بگیرید تا یک سطح جدیدی از بافت و سطحی نرمتر را به تخت خود اضافه کنید تا با لذت دراز بکشید. این پتوها برای چرت زدن هم مناسب هستند و می توانند یک خواب راحت را به شما هدیه دهند!

بیشتر بخوانید: خوابیدن در هنگام رانندگی از نظر علمی چگونه اتفاق می افتد؟ خواب چند ثانیه ای و این همه اتفاق

۴- یک تشک دیگر را روی تشک قبلی اضافه کنید.

به منظور افزایش نرمی تخت خود، یک تشک دیگر را اضافه کنید، که می تواند از جنس فوم یا بالش پر باشد. این تشک در زیر ملحفه متناسب شما قرار می گیرد و لایه بیشتری ایجاد می کند تا یک سطح تازه نرم و راحت را در اختیار شما قرار دهد. (این روش اگر متقاضی یک تشک جدید هستید ولی پول کافی برای تهیه آن را ندارید نیز یک راه حل عالی است.)

بیشتر بخوانید: ۷ دمنوش خواب آور که بهتر از هر قرص خوابی هستند!

۵- قرار دادن تعدادی بالش بر روی تخت

همراه با پتوها، افزودن تعدادی بالش به تختتان، راه دیگری است که آن را تا حد ممکن گرم و نرم کنید. تعدادی کوسن تهیه کنید که زیبایی اتاق شما را تکمیل کند و آنها را با بالشهای معمولی تختتان هماهنگ کنید. هنگامی که همه آنها در کنار هم قرار می گیرند، تخت شما بیشتر از همیشه جذبتان می کند و این نکته می توانید طمینه ساز یک خواب راحت باشد!

بیشتر بخوانید: خواب کودک ؛ علت مقاومت کودکان به خوابیدن و اهمیت خواب کودک را بدانیم!

۶- چیدمان پاتختی

تخت خوابتان را به محیطی دنج برای خود تبدیل کنید، به این معنی که شما بتوانید هنگامی که دراز کشیده اید، به هر آنچه که نیاز دارید در نزدیکی خود دسترسی دارید. برای این منظور از پاتختی خود بهره بگیرید. یک آباژور، یک جعبه دستمال کاغذی، یک جعبه برای هرآنچه که نیاز خواهید داشت، یک شارژر تلفن همراه قابل دسترس و یک زیر لیوانی برای قرار دادن لیوان آب یا لیوان چای برای دسترسی سریعتر به آنها داشته باشید. با در دسترس بودن این اقلام، شما هرگز نیازی نخواهید داشت که تختخواب خود را ترک کنید.

۷- یک قالیچه کرکی بیندازید.

خارج شدن از تخت خواب هنگام صبح شاید چیزی باشد که از آن وحشت دارید، اما انداختن یک قالیچه نرم و کرکی در کنار تخت این موضوع را ساده تر می کند. همچنین کمک می‌کند تا اتاق و رختخواب شما به طور کلی گرم و نرمتر شود. یک قالیچه کرکی از خز مصنوعی سفید یا چیزی نرم ساخته می شود. دمپای های خود را هر شب موقع رفتن به تختخواب بر روی آن قرار دهید تا زمانی که آماده بلند شدن از جای خود هستید، آنها بر روی قالیچه منتظر شما باشند.

بیشتر بخوانید: خوردن قبل از خواب ؛ قبل از خواب هرگز این غذاها را نخورید تا راحت بخوابید!

۸- از یک دستگاه پخش موسیقی آرامش بخش (با موسیقی طبیعت) استفاده کنید.

مورد دیگری که می تواند تا حد ممکن در تبدیل اتاق شما به محیطی دنج نقش داشته باشد و خواب راحت را برای شما به ارمغان بیاورد، استفاده از یک دستگاه پخش موسیقی آرامش بخش است. هر زمان که می خواهید چرت بزنید، مطالعه کنید یا استراحت کنید آن را روشن کنید، سر خود را بر روی بالش هایتان قرار دهید، زیر پتوها دراز بکشید و هنگامی که تمامی صداها و افکار از بین رفتند، بلافاصله وارد دنیای دیگری شوید.

این مراحل را تا رسیدن به راحت ترین حالت تختخوابتان دنبال کنید و از وقت گذراندن در اتاق خوبتان در تمام طول زمستان لذت ببرید. چه در انتظار دیدن آخرین برنامه نمایشی باشید، چه در حال خواندن یک رمان جذاب یا به دنبال در امان ماندن از برف و سرما، یک تخت و اتاق که با این اقلام مجهز شده باشد، قطعا بهترین جای استراحت برای شما می باشد.

بیشتر بخوانید: ارتباط افسردگی و کم خوابی ؛ آیا کم خوابی می تواند عامل افسردگی باشد؟

به این دلایل مهم، حتما رختخواب خود را هر روز مرتب کنید!!!

بیشتر مردم در بیدار شدن صبحگاهی سختی بسیاری را تحمل می کنند. حالا فرض کنید به سختی از خواب بیدار شده اید و سخت تر از آن از رختخواب جدا شده اید. یکی از بدترین وظایف در این جور مواقع نظم دادن به تخت خواب و مرتب کردن رختخواب است. بیشتر مردم بر این باورند که مرتب کردن رختخواب یک امر کاملا بیهوده و بی معنایی به نظر می رسد. شاید مرتب کردن رختخواب کار بی معنایی به نظر برسد ولی دلایل محکمی هست که شما را وادار به نظم بخشیدن رختخواب می کند. و بدون شک در نوبت های آتی خواهد توانست یک خواب آرام به شما هدیه دهد.

یک شروع خوب

خواب آلودگی صبح و کسالت خواب و بسیاری از دلایل دیگر به شما کمک می کند تا فکر کنید جمع آوری رختخواب کار احمقانه ای است. مرتب کردن رختخواب نوعی اتمام یک کار نیمه است. بنابراین شما با مرتب کردن رختخواب تمایل بیشتری برای رفتن سراغ یک کار دیگر را خواهید داشت. زمانی که تخت خود را مرتب می کنید روز پربار تری خواهید داشت. با نظم دادن به تخت نامنظم اولین کار موفقیت آمیز روز خود را انجام داده اید و با انرژی بیشتری سراغ دیگر کارها می روید.

بیشتر بخوانید: بهترین پوزیشن خوابیدن از نظر علمی چیست؟

تمرکز

زمانی که ساعت شما در صبح زنگ می زند مقاومت دو نیروی روحی و جسمی شروع می شود. اما مرتب کردن تخت در صبح کمک می کند رشته افکار شما با نظم اولیه شروع شود. شما یک کار را در اولین ساعات صبح با نظم شروع می کنید. همین عمل سبب می شود ذهن شما از حالت خواب آلودگی جدا شده و با تمرکز بیشتری سراغ مسائل روزانه بروید.

خواب بهتر شبانه

مرتب سازی رختخواب به شما کمک می کند شب هنگام خواب راحت تر و بهتری داشته باشید. با نظم بخشیدن به رختخواب ها هنگام فرا رسیدن خواب شبانه با آرامش بیشتری خواهید خوابید. مطالعات نشان داده افراد و زوجینی که هر روز بستر خود را مرتب می کنند خواب شب آرم تری دارند.

با این امر شب رختخواب شما با نظم و آرامش بیشتری به خواب شما کمک خواهد کرد.

بیشتر بخوانید: کاهش وزن در خواب ؛ خوب بخوابید و کالری بسوزانید و لاغر شوید!

آرامش بیشتر

هر چه نظم و تمیزی در منزل بیشتر باشد بار مسئولیت کمتری احساس خواهد شد. اگر صبح خانه را ترک می کنید حتما رختخواب خود را منظم کنید تا در طی روز فکرتان کمتر به آشفتگی منزل مشغول باشد. هر مقدار که بتوانید اتاق خواب به خصوص رختخواب را تمیز تر و مرتب تر نگه دارید فکر شما آرامش بیشتری خواهد داشت.

زمانی که شما خانه را ترک می کنید ناخودآگاه مسئولیت هایی که انجام نداده اید در ذهن شما باقی می مانند. در طی روز شاید به تخت و نظم رختخواب فکر نکنید ولی حتما یک بی نظمی در ضمیر شما فریاد خواهد کشید.

بیشتر بخوانید: دلیل خستگی ؛ چرا با اینکه به اندازه کافی می خوابیم اما همیشه خسته ایم؟

مرتب و تمیز نگه داشتن رختخواب به شما کمک می کند نظم را در تمام موارد روزانه خود رعایت کنید. هر چه بیشتر این مسئله را برای خود به عادتی خوب تبدیل کنید نظم و آرامش فکری بیشتری خواهید داشت.

آرین میرزایی