به گزارش بهداشت نیوز، ریفلاکس اسید زمانی اتفاق می‌افتد که محتویات معده (شیره معده حاوی اسید) به مری باز می‌گردد. این بیماری در میان مردم به نام ترش کردن معده شناخته می‌شود.

۲۰ درصد افراد جامعه به ریفلاکس معده مبتلا هستند که بیشتر آن‌ها از سوزش سر معده در ناحیه جناغ سینه و احساس سنگینی معده پس از صرف غذا شکایت دارند. در ماه رمضان به علت انتخاب مواد غذایی اشتباه و همچنین تغییر سبک زندگی این عارضه شایع‌تر می‌شود.

اگرچه ریفلاکس معده یک بیماری جدی در نظر گرفته نشده است؛ اما در ماه رمضان شیوع این بیماری در بین مردم بیشتر می‌شود و روزه‌داران را اذیت می‌کند به طوری که روزه‌داران عزیز سعی در کاهش و کنترل آن دارند.

چرا در ماه رمضان مردم نسبت به ریفلاکس معده آسیب‌پذیرتر هستند؟

در واقع، علت عارضه ترش کردن معده به خاطر روزه گرفتن نیست. بلکه عادت‌های غلط عامل اصلی شیوع و بیشتر شدن ریفلاکس می‌شود. از جمله عادت‌های غلط هنگام روزه‌داری، می‌توان به بلافاصله خوابیدن بعد از غذا خوردن یا رژیم‌های غذایی بد اشاره کرد.

تغییر سبک زندگی افراد روزه‌دار، سبب افزایش شدت ریفلاکس می‌شود. از جمله این تغییرات:

پرخوری در وقت افطار و سحر
خوابیدن بعد از وعده‌های غذایی
برهم خوردن ریتم خواب

در مواردی با خوردن زیاد وعده‌های غذایی ریفلاکس بیشتر می‌شود و درد را شدیدتر می‌کند. ولع و سرعت زیاد خوردن غذا و سیگار کشیدن بعد از غذا در هنگام روزه‌داری از عوامل دیگری است که باعث تشدید این عارضه می‌شود.

آیا روزه برای ریفلاکس معده ضرر دارد؟

بسیاری از ادیان و فرهنگ‌ها بر این باورند که روزه می‌تواند در پاک کردن بدن از انواع مختلف سموم کمک کند. در واقع، روزه گرفتن علاوه بر انجام وظایف دینی برای مقابله با بسیاری از بیماری‌ها و کمک به بهبودی و سلامت بدن مفید است.

اگر شما با مشکل ترش کردن معده یا ریفلاکس معده دست و پنجه نرم می‌کنید، یا مبتلا به این بیماری هستید نگران نباشید. خوب است بدانید که هنگام ماه مبارک رمضان با کم شدن غذا و روزه گرفتن می‌توان به کاهش و بهبود این عارضه کمک و اسید معده را کنترل کرد.

چگونه هنگام روزه‌داری اسید معده را کنترل کنیم؟

اگر شما مبتلا به بیماری ریفلاکس معده یا ترش کردن معده هستید یا در هنگام روزه گرفتن با این مشکل مواجه می‌شوید، بهتر است توصیه‌های زیر را برای بهبود اوضاع و کنترل اسید معده در هنگام روزه گرفتن انجام دهید.

دو ساعت پس از خوردن غذا بخوابید. بلافاصله بعد خوردن غذا خوابیدن باعث افزایش اسید معده، در نتیجه تشدید اوضاع و درد می‌شود.

میوه‌ها و سبزیجات بیشتری را در وعده‌های غذایی افطار تا سحر میل کنید.

مصرف غذاهای چرب و ادویه و چای را به حداقل برسانید.

آب گرم بنوشید. به نظر می‌رسد که آب گرم و ولرم نسبت به آب سرد، معده را کمتر تحریک می‌کند.

مقدار کمی مایعات با غذا بنوشید. مصرف مقدار زیاد آب باعث افزایش تولید اسید معده می‌شود.

هنگام خواب سرتان را بالاتر از بدنتان بگذارید. هنگام خوابیدن، معده شما ممکن است اسید را به گلویتان بفرستد. خوابیدن بر روی بالش، این احتمال را کاهش می‌دهد.

اجتناب از مصرف نوشیدنی‌های گازدار

سیگار را ترک کنید.

آهسته غذا بخورید و از پرخوری برای جبران انرژی اجتناب کنید.

سخن آخر

روزه‌داری برای بیماران مبتلا به ریفلاکس معده به این شرط که از مصرف زیاد غذا و به خصوص چربی در وعده‌های سحری و افطار پرهیز کنند بلامانع است. در صورتی که فرد بیمار، بیماری دیگری غیر از ریفلاکس معده نداشته باشد روزه برای او مفید است.

به طور کلی، با رعایت توصیه‌های گفته شده و اجتناب از پخوری و خواب بلافاصله بعد از سحری، میزان اسید معده کاهش پیدا می‌کند؛ زیرا با روزه گرفتن باکتری‌های مضر و دیگر سموم از بدن شما حذف می‌شوند.

منبع: drdr