عادت هایی که سلامت روانی را تهدید می کنند

بیشتر افراد به دنبال این هستند که جسمی سالم داشته باشند، در حالیکه سلامت روحی و روانی نقش کلیدی در سلامت جسمی دارد. امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی افراد بیشتر وقت خود را در دنیای مجازی می گذرانند و میزان تحرک و فعالیت ورزشی آن ها کم است و همین باعث بروز مشکلات جسمی و روحی می شود. شاید با دانستن اینکه کدام عادت ها باعث مشکلات روانی می شود از آن ها دوری کنید. دوازده عادت که از بدترین‌ها برای سلامت روانی شما هستند عبارتند از:

وقتی خمیده راه می‌روید:
تحقیقات می‌گوید وقتی با شانه‌های آویزان و پشت خمیده راه می‌روید بیشتر سراغ افکار منفی خواهید رفت و بیشتر در شرایط روحی ناخوشایند قرار می‌گیرید.

وقتی از همه چیز تصویر ذهنی دارید:
سلاطین اینستاگرام بدانند که وقتی تصویر چیزی را می‌بینند یادآوری آن صحنه برایشان دشوار از زمانی است که با چشمان خودشان آن را می‌بینند و تجربه می‌کنند. صرف ثبت عکس‌ها در ذهن به مرور سلامت _روان شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

قلدری:
شاید به ظاهر زورتان به همه برسد اما احساسات شما در معرض تخریب است. چه چیزی بدتر از مرگ احساسات برای سلامت روان وجود دارد؟

ورزش نکردن:
اگر سه بار در هفته ورزش کنید خطر ابتلا به افسردگی در شما تا ۱۹۹ درصد کمتر می‌شود.

به تعویق انداختن کارها:
ترس یا بی‌حوصلگی نباید مانع به تعویق انداختن کارهایتان شود، کاری که انجام شده استرسی خواهد داشت که همراه شما می‌ماند. کار را انجام بدهید حتی اگر نتیجه‌اش ناخوشایند باشد.

روابط مخرب:
گاهی هم از خشم و استرسی رنج می‌برید که دلیل آن را نمی‌دانید. به روابط خود نگاه کنید. آیا دائم در تنش هستید؟

زندگی را زیادی جدی گرفته‌اید:
ماهیچه‌های منقبض شده صورت‌تان را رها کنید،‌راه‌های زیادی برای خندیدن وجود دارد. حتما می‌دانید چقدر تحقیق ثابت شده می‌گوید خنده برای سلامت جسم و روان مفید است.

وقتی نمی‌خوابید:
شاید همین کافی باشد که بدانید خواب بر روی همه چیز تاثیر می‌گذارد از جمله ظرفیت‌های احساسی و روانی.

هرگز تنها نمی‌شوید:
بین همه شلوغی‌های زندگی،‌کار ،‌خانه، بچه و ازدواج لحظاتی را بسازید که خودتان باشید و خودتان.

با هیچکس حرف نمی‌زنید:
روابط شما با همه خلاصه شده در پیامک‌های تلفنی و شبکه‌های اجتماعی. از این بهتر نمی‌توانید سلامت روان خود را از بین ببرید! گاهی باید با بقیه حرف بزنید و صداها را بشنوید.

نمی‌توانید بدون موبایل خود زندگی کنید:
آخرین باری که برای چند ساعت خودتان را از شر همه وسایل الکترونیکی رها کردید کی بود؟ اگر به یاد نمی‌آورید اصلا نشانه خوبی نیست!

زیادی کار می‌کنید:
گناه شما این است که زیادی خودتان را مشغول کرده‌اید. اینقدر که ناهار را پشت میز کار می‌خورید و موقع تماشای تلویزیون فیس بوک را چک می‌کنید.

منبع:‌ الف/ آفتاب‌‌نیوز