اسموتی بادام هندی و خرما: یک صبحانه رژیمی مقوی و خوشمزه

اسموتی رژیمی بادام هندی و خرما، راهکاری ساده، سالم و لذت‌بخش برای شروعی پرانرژی در هر روز است. این نوشیدنی خوشمزه و مغذی، ترکیبی هوشمندانه از مواد طبیعی و سرشار از ویتامین‌هاست که نه تنها به حفظ تناسب اندام کمک می‌کند، بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می‌نماید.

مواد لازم جهت تهیه اسموتی بادام هندی و خرما:

بادام هندی خیس خورده: نصف پیمانه
خرما بدون هسته: 5-6 عدد
شیر بادام یا شیر نارگیل: 1 پیمانه
آب: نصف پیمانه
یخ: به مقدار دلخواه
پودر کاکائو (اختیاری): 1 قاشق غذاخوری
پودر دارچین (اختیاری): نصف قاشق چای‌خوری
وانیل (اختیاری): چند قطره

اسموتی بادام هندی

طرز تهیه اسموتی بادام هندی و خرما:

آماده کردن بادام هندی: بادام هندی را به مدت حداقل 4 ساعت در آب خیس کنید. پس از خیس خوردن، پوست آن را جدا کرده و به همراه سایر مواد در مخلوط کن بریزید.

اضافه کردن مواد: خرماها را به بادام هندی اضافه کنید. شیر بادام یا شیر نارگیل، آب، یخ و سایر مواد دلخواه مانند پودر کاکائو، دارچین و وانیل را نیز به مخلوط کن اضافه کنید.

میکس کردن: همه مواد را به مدت 1-2 دقیقه با هم مخلوط کنید تا یکدست و نرم شود.

سرو: اسموتی را در لیوان سرو کرده و بلافاصله میل کنید.

حتماً بخوانید:

آشنایی با میزان کالری، ارزش غذایی و خواص کاشو (بادام هندی)

بادام هندی از انواع آجیل هایی است که علاوه بر طعم فوق العاده، دارای خواص بینظیری نیز می باشد. تا انتهای مطلب با ما همراه باشید تا اطلاعاتی مفید…

نکات مهم:

اگر دوست دارید اسموتی شیرین‌تر شود، می‌توانید به آن کمی عسل یا شیره خرما اضافه کنید.

برای غلیظ‌تر شدن اسموتی، مقدار بادام هندی یا یخ را افزایش دهید. برای رقیق‌تر شدن، مقدار شیر یا آب را بیشتر کنید.

می‌توانید به دلخواه خود موادی مانند پودر زنجبیل، پودر هل، موز یخ زده، توت فرنگی یا سایر میوه‌ها را به اسموتی اضافه کنید.

برای تزیین اسموتی می‌توانید از پودر کاکائو، دارچین، بادام هندی خرد شده یا چند برگ نعناع استفاده کنید.

اسموتی بادام هندی و خرما

خواص اسموتی بادام هندی و خرما:

سرشار از انرژی: این اسموتی به دلیل داشتن کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین و چربی‌های سالم، انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

مغذی: بادام هندی و خرما سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند.

تقویت کننده سیستم ایمنی: این اسموتی به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

مناسب برای کاهش وزن: فیبر موجود در این اسموتی احساس سیری را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می‌کند.

بهبود عملکرد مغز: بادام هندی حاوی ویتامین E است که برای سلامت مغز مفید است.

این اسموتی خوشمزه و مقوی را می‌توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر میل کنید. نوش جان!