ایمان ابتکارنسب مشاور آموزشگاه شیخ فضل الله‌ نوری شهر سفیددشت در گفت‌‌و‌گو با خبرنگاران پانا گفت: «استرس و یا همان فشار روانی پدیده ای هم فردی و درونی، و هم محیطی و بین فردی است، و از طرفی وابسته به موقعیت است.»

وی ادامه داد: «مقدار کمی استرس برای پیشبرد زندگی لازم هست، اما آن زمان که استرس افزایش می یابد و مختل کننده می شود، آسیب زا هم می شود.»

ابتکار نسب افزود: «سه راه حل ساده برای مدیریت استرس پیشگیری کردن، تنفس عمیق و تفکر های مثبت است.»

وی تصریح کرد: «ریشه هیجان استرس را ما میتوانیم در شناخت بدانیم به عبارتی تفکرات منفی و خطاهای شناختی یکی از عوامل اصلی تولید کننده استرس سخت و بزرگ که با یادگیری تفکر مثبت و خودآگاه شدن، می‌توان بر این عامل آسیب زا فائق آمد.»

ابتکارنسب در ادامه سخنانش تأکید کرد: «برای کنترل استرس، شناخت موقعیت‌های استرس‌زا و واکنش‌های خود نسبت به آن‌ها بسیار مهم است. فرد زمانی می‌تواند استرس خود را مدیریت کند که بداند چه چیزهایی در او اضطراب ایجاد می‌کند و چگونه می‌تواند پاسخ مناسب‌تری بدهد. در این مسیر، نوشتن احساسات، گفت‌وگو با فردی مورد اعتماد و تمرکز بر زمان حال می‌تواند نقش مؤثری در آرام‌سازی ذهن داشته باشد.»

او همچنین خاطرنشان کرد: «امروزه به دلیل تغییر سبک زندگی، مشغله‌های روزمره و فشارهای اجتماعی، استرس به بخشی از واقعیت زندگی تبدیل شده است. با این حال، آموزش مهارت‌های زندگی، تمرین آرام‌سازی ذهن از طریق مدیتیشن یا ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی منظم، و همچنین توجه به تغذیه و خواب کافی، از مهم‌ترین راهکارهایی است که می‌تواند به کاهش سطح استرس و افزایش کیفیت زندگی افراد کمک کند.»

خبرنگار : مهدی عابدی