ویدئوهایی که دیگران تماشا کرده اند

حرکات ورزشی مناسب برای گرم کردن بدن قبل از ور...

هر روز با بدنسازی؛ تمرینات ساده با محوریت شنا...

حرکت "بارپی توپ و دیوار" ؛ تمرینی برای تمام ا...

شنا یکی از حرکات ورزشی ساده و بدون نیاز به ابزار است که با دراز کشیدن به صورت دمر و استفاده از قدرت دست‌ها و بازوها برای بالا و پایین بردن بدن انجام می‌گیرد.

شنا ماهیچه‌های سینه‌ای، سه‌سر بازویی (پشت‌بازو)، و بخش جلویی دالی (سرشانه) را مستقیماً به کار می‌گیرد و تقویت می‌کند. همچنین به صورت فرعی بر روی ماهیچه‌های دندانه‌ای پیشین (کنار قفسه سینه)، سایر قسمت‌های دالی، غرابی بازویی و قسمت میانی بدن تأثیر مثبت می‌گذارد.

شنا حرکت پایه‌ای است که از آن در تمرینات ورزشی و تربیت بدنی و به صورت رایج در تمرینات بدنی نظامی استفاده می‌شود. همچنین یک روش تنبیه متداول در آموزش‌های نظامی، مدارس ورزش و برخی از هنرهای رزمی محسوب می‌شود.

اما حواستان را جمع کنید و خودتان را فریب ندهید ؛ در شنای درست ، سینه با زمین برخورد می کند.

(۹۴۴)

دسته بندی : ورزشی

برچسب ها : FITNESS, بدنسازی, پرس سینه, تمرین های قدرتی, شنا سوئدی, فیتنس, ورزش برای لاغری