مزیت های خوردن آلوبخارا در دوران بارداری

آلو بخارا درختچه ‏اى به طول حدودا سه متر است که بیشتر در روستاهاى بخش مرکزى و بیرجند کشت می ‏شود. این میوه بیشتر به صورت خشک مصرف می شود و گونه‏ هاى بادام، زردآلو، گیلاس، هلو، آلو، گوجه و آلوچه از همین جنس “Prunus” مى‏ باشد. این میوه فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد و به خصوص به زنان باردار هم توصیه می شود که در دوران بارداری این میوه را مصرف کنند. برخی از فواید آن در این مطلب بیان شده است:

۱. از یبوست پیشگیری می کند و به جرکت روده کمک می کند
وقتی باردار هستید، احتمالا به دلیل تغییرات هورمونی دچار یبوست شوید. در طول بارداری بدن شما استروژن تولید می کند تا این اطمینان حاصل شود که بدن به طور مناسبی رشد می کند. همین امر موجب یبوست می شود. پروژسترون هورمون دیگری می باشد که بدن در طول بارداری رهاسازی می کند. پروژسترون باعث شل شدن عضلات می شود.

۲. پیشگیری از درد مفاصل
شاید در طول دوران بارداری درد مفاصل و گرفتگی عضلات را تجربه کنید. خوردن آلوبخارا از درد مفاصل و گرفتگی عضلات در دوران بارداری پیشگیری می کند و یا از علائم آن می کاهد.

۳.کنترل فشار خون و مبارزه با افسردگی
آلو حاوی پتاسیم می باشد که به کاهش فشار خون کمک می کند. همچنین به مبارزه با افسردگی و اضطراب کمک می کند. بتاکاروتن و ویتامین آ موجود در موجود در آلو به رشد رشد چشم جنین کمک می کند.

۴. پیشگیری از کمخونی و افزایش سطوح آهن بدن
آهن یکی از مواد مغذی اصلی می باشد که برای رشد مناسب جنین ضروری می باشد. وقتی باردار هستید، نیاز بدن شما به آهن افزایش می یابد. باید برای مبارزه با کمخونی میوه هایی مانند آلوبخارا را وارد رژیم غذایی خود کنید. خوردن آلوبخارا از بروز کمخونی در طول بارداری پیشگیری می کند.

۵.درمان تهوع
خوردن آلوبخارا در طول بارداری می تواند از حالت تهوع در دوران بارداری پیشگیری کند.

خوردن بیش از حد آلوبخارا ممکن است باعث اسهال شود.

منبع: nemoneha.com

مطالب مشابه

باید ها و نباید های رژیم غذایی برای کم کاری و پرکاری تیروئید (بخش دوم) مواد غذایی سرشار از ویتامین ب ۹ ( فولات ) کاهش وزن با مصرف این منابع پروتئینی خواص دانه کینوا منابع امگا ۳ به غیر از ماهی چه مواد غذایی هستند؟