قوانینی که باید در باشگاه رعایت کنید

به سالنی که افراد برای ورزش کردن به آنجا می روند باشگاه گفته می شود، افراد با هدف های گوناگونی به باشگاه می روند عده ای برای رسیدن به‌تناسب بدنی، کم کردن وزن اضافی و یا برگرداندن عضلات آسیب‌دیده و عده ای هم صرفاً به دلیل گذران اوقات فراغت همراه با انجام فعالیت منظم جسمانی بدان جا می‌روند. بعضی از ساعت ها باشگاه شلوغ می شود و تعداد مراجعه کننده ها افزایش می یابد در این مواقع رفتار فردی ورزشکاران در حفظ آرامش و پیشگیری از ایجاد اصطکاک ناخواسته اهمیت بیشتری پیدا می کند.
هر باشگاه ورزشی جو مختص به خودش را دارد و همیشه افرادی هستند که به اصطلاح کله گنده های باشگاه هستند، یا تازه وارد هایی هستند که بلد نیستند با دستگاه ها کار کنند.

اما اگر همه سعی کنند یک سری از قوانین را در باشگاه ورزشی رعایت کنند، تمرین کردن برای همه آسان تر و دلنشین تر خواهد شد.

۱) از دئودورانت یا مام زیر بغل استفاده کنید

همه در باشگاه ورزشی عرق می کنند. مهم این است که مطمئین شوید بوی عرق نمی دهید تا دیگران فکر نکنند تمیز نیستید.

همواره یک رول یا اسپری ضد عرق همراهتان داشته باشید. برای استفاده از این محصولات ابتدا باید زیر بغل را با آب و صابون بشویید تا اگر احیانا عرق کرده اید پاک و تمیز باشد و سپس از اسپری استفاده کنید. بدترین چیز مخلوط بوی عرق و اسپری است.

۲) دستگاه ها را پاک کنید

وقتی عرق می کنید، قطرات عرق را به اطراف می پراکنید. یا دست های تان روی دستگاه های ورزشی عرق می کند.

همواره یک حوله همراه خود داشته باشید تا عرقتان را پاک کنید. همچنین هر وقت کارتان با یک وسیله ورزشی تمام شد آن را تمیز کنید.

همانطور که شما نمی خواهید به عرق بقیه دست بزنید، بقیه هم این را نمی خواهند.

۳) آرامش و سکوت را حفظ کنید

حتما بعضی از باشگاه های ورزشی را دیده اید که با وزنه زدن داد می زنند یا در آخر یک ست سر یکدیگر جلو آینه داد می کشند! درست است که رسیدن به هدف ورزشی خیلی هیجان انگیز است، اما خودتان را کنترل کنید تا بقیه را نیازارید.

۴) وزنه ها را روی زمین پرت نکنید

نه تنها این کار سرو صدای آزار دهنده ای ایجاد می کند بلکه بسیار خطر ناک است.

وزنه ها قل می خورند و زیر دست و پای دیگران می روند یا به آینه می خورند. همواره آن ها را به آرامی روی زمین قرار دهید.

۵) وزنه ها را سر جای درستشان بگذارید

وزنه ها عموما به ترتیب وزن شان درون قفسه ها قرار گرفته اند تا هر کس بتواند به سرعت وزن مورد نظرش را پیدا کند. آن ها را کنار وسیله ورزشی رها نکنید.

۶) به زمان بقیه احترام بگذارید

تا به حال در انتظار خالی شدن یک وسیله ورزشی ایستاده اید؟ خیلی حوصله سر بر و خسته کننده است. سعی کنید رعایت بقیه را بکنید.

۷) آدم بدی نباشید

دیگران را قضاوت نکنید. آن ها را مسخره نکنید و تحت هیچ شرایطی برای خندیدن از بقیه عکس نگیرید.

۸) در باشگاه ورزشی به بقیه افراد کمک کنید

اگر می بینید کسی با دستگاهی مشکلی دارد کمک کنید. اگر باشگاه ورزشی شلوغ است و کسی می خواهد از دستگاهی که شما استفاده می کنید استفاده کند، نوبتی این کار را انجام دهید. شاید یک هم تمرینی خوب پیدا کردید.

۹) از موبایل استفاده نکنید

باشگاه ورزشی جای تلفن حرف زدن، پیغام دادن و سلفی گرفتن نیست.

سعی کنید فردی که همه جا سلفی می گیرد یا روی وسیله ورزشی مرتب با تلفن حرف می زند نباشید!

۱۰) لباس های مناسب بپوشید

شلوار جین، دمپایی یا پیرهن و دامن و همچنین لباس های خیلی لخت برای باشگاه مناسب نیستند. لباس ورزشی مناسب، تمیز و راحت تن کنید.

منبع: بانوی شهر

مطالب مشابه

شنا روی سلامتی ما چه اثری دارد؟ اشتباهاتی که ورزشکاران بعد از ورزش انجام می‌دهند نکاتی درباره ورزش کردن در هوای گرم شایعترین مشکلات پوستی در شناگران نکاتی برای ورزش کردن زنان بالای ۴۰ سال