دویدن با سرعت کم چه فوایدی دارد؟

ورزش کردن فواید بسیاری برای سلامت جسم و روح بدن دارد. و بسیاری از متخصصان برای مبارزه با بسیاری از بیماری های جسمی و روحی فعالیت ورزشی را تجویز می کنند. ورزش شاخه های گوناگونی دارد، عده ای از افراد به باشگاههای ورزشی رفته و در شاخه های مختلف ثبت نام می کند. بعضی افراد هم هستند که دویدن را انتخاب می کنند، اما نکته ای که در مورد دویدن وجود دارد این است که دویدن به معنی تند دویدن نیست بلکه دویدن با سرعت کم هم فواید بسیاری دارد:

۱. احتمال آسیب‌دیدگی‌ کمتر می‌شود

یکی از دلایلی که مردم دویدن را کنار می‌گذارند آسیب‌دیدگی‌ زیاد در این ورزش است. دویدن با سرعت زیاد به بدن فشار زیادی وارد می‌کند و ممکن است باعث آسیب‌دیدگی‌ تاندون‌ها ، رباط‌ها و استخوان‌ها شود و در مدت زمان زیاد احتمال دارد که این آسیب‌دیدگی‌ها باقی بماند. اگر به تازگی شروع به ورزش کرده‌اید می توانید با سرعت کم بدوید تا احتمال آسیب‌دیدگی‌ را کمتر کنید.

۲. بدن به دویدن عادت می‌کند

اگر برای مدتی ندویده‌اید، دویدن آرام بهترین راه برای آماده کردن بدن است. این کار تاندون‌ها، رباط‌ها، مفاصل و عضلات را به تدریج قوی می‌کند تا آنها بتوانند فشار دویدن با سرعت زیاد را بعد از مدتی تحمل کنند.

۳. تاثیرات مثبت ذهنی

چه با سرعت زیاد و چه سرعت کم بدوید، تاثیرات ذهنی را شاهد خواهید بود. دویدن باعث کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و بالا رفتن توانایی‌های ذهنی می‌شود. دویدن از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می‌کند.

۴. افزایش سلامت قلبی – عروقی

تحقیقات نشان داده است که سرعت دویدن تاثیری در فایده آن برای قلب و عروق ندارد. اگر با سرعت کم بدوید باز هم فشار خون شما کاهش پیدا می‌کند و شاهد فواید دویدن بر روی سلامت قلب خواهید بود.

۵. می توانید در هر مکانی ورزش کنید

یکی از نکات مثبت دویدن این است که می‌توانیم این ورزش را هر کجایی انجام دهیم و نیاز به باشگاه ندارید. دویدن ورزشی است که امکانات زیادی را لازم ندارد.

۶. جایگزینی برای تفریح

دویدن آرام می‌تواند جایگزینی برای تفریح باشد. می توانید به هنگام دویدن با دوستان خود صحبت کنید.

منبع: ایسنا

مطالب مشابه

اشتباهاتی که ورزشکاران بعد از ورزش انجام می‌دهند مادرانی که فرزند کوچک دارند چگونه ورزش کنند؟ حرکات ورزشی مفید برای کارمندان قوانینی که باید در باشگاه رعایت کنید فواید پیاده روی در کاهش وزن