نقش خوب خفتن در سالم زیستن و جوان ماندن

نقش خوب خفتن در سالم زیستن و جوان ماندن :

اصولاً طرز استراحت و برخورداری از خواب کافی در شبانه روز برای برقراری تعادل جسم و جان و بهره یابی از تعادل حیاتی و و کسب انرژی و برطرف نمودن سموم بدن حائز اهمیت بسیار است. اشتغالات فکری و خستگی ها و فشار های روحی در یورش های پی در پی زمانی به بروز بی خوابی منجر می گردد که خود مقدمه بسیاری از بیماری ها است.

حداقل مدتی که کهنسالان نیاز به خفتن دارند، ۵ ساعت در شبانه روز است ولی این مدت اگر به ۷ ساعت نیز برسد، نه تنها عیبی ندارد، بلکه خود یک توصیه بهداشتی در مورد خواب سالمندان بشمار می آید و همچنین اگر پس از خوردن غذای نیمروز به مدت سی دقیقه بخوابند، بی گمان به توانایی و قدرت مقاومت آنها در برابر مشکلات زندگی افزوده خواهد شد. انسان در تمام ساعاتی که خفته است، در عالم رویا بسر می برد، منتهی کمتر خواب خود را به یاد دارد و اغلب در خواب به زبان مادری یا به زبانی که بیشتر با آن صحبت می کند، سخن می گوید، یکی از عوامل تحکیم یادگیری به زبان مادری در اطفال نیز همین خواب دیدن است.

ساعات خواب مورد نیاز انسان بر حسب سن :

نوزاد : ۲۰-۱۸ ساعت در یک شبانه روز

نوزاد ۶ ماهه : ۳ الی ۴ ساعت خواب در روز علاوه بر خواب شب (در دفعات متفاوت)

یک ساله : ۲ ساعت خواب در روز علاوه بر خواب شب (در دفعات متفاوت)

دو ساله : یک خواب دو ساعته در روز علاوه بر خواب شب

چهارساله : ۱۲-۱۰ ساعت خواب در شب

نوجوان : ۹ ساعت خواب

افراد بالغ : ۹-۷ ساعت خواب

سالخوردگان : ۷-۵ ساعت خواب