جوان سازی سریع پوست با 10 نکته مهم

اگر برنامه خاصی برای جوان سازی پوست خود ندارید پس پیشنهاد میکنیم این 10 توصیه درمورد جوان‌سازی پوست را جدید بگیرید.

برنامه غذایی حاوی سبزی‌های تازه، به‌خصوص سبزی‌های سبزبرگ، میوه‌های تازه،‌ غلات یا سبوس و حبوبات از عوامل مهم حفظ سلامت، جوانی و شادابی به شمار می‌رود. مواد حیوانی لازم است در الگوی غذایی کاهش یابد اما مصرف 3-2 واحد لبنیات کم‌چربی به پیشگیری از پوکی استخوان و برخی اختلال‌های ناشی از سالمندی کمک می‌کند. ورزش و تحرک مناسب روزانه نیز از عوامل مهم جوان ماندن و سالم زیستن است. ویتامین C در سبزی‌های سبزبرگ و سایر سبزی‌ها از قبیل گوجه‌فرنگی، فلفل‌دلمه‌ای، فلفل فرنگی و مقداری هم در سیب‌زمینی و پیاز و نیز در میوه‌هایی از قبیل مرکبات، کیوی و توت‌فرنگی وجود دارد. ویتامین E در جوانه غلات، غلات با سبوس و روغن‌های مایع گیاهی یافت می‌شود. منابع پروتئین شامل حیوانی (انواع گوشت قرمز و سفید، لبنیات و تخم‌مرغ) و منابع گیاهی (حبوبات، غلات و مغزدانه‌ها) است. ماهی از منابع خوب پروتئین‌های حیوانی محسوب می‌شود که با داشتن اسیدهای چرب امگا3 در کاهش چربی‌های نامطلوب خون موثر است و درضمن به پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند. روی در پروتئین‌های حیوانی و گیاهی موجود است و جذب آن در پروتئین‌های حیوانی بسیار مناسب‌تر از پروتئین‌های گیاهی است. بهترین منابع آهن عبارتند از جگر، گوشت قرمز، ماهی و مرغ. البته منابع گیاهی این ماده معدنی که شامل حبوبات، غلات و مغزدانه‌هاست مشکلی دارند؛ قسمتی از آهن موجود در آنها، از دستگاه گوارش دفع می‌شود. ید هم به مقدار قابل‌توجه در ماهی و محصولات دریایی وجود دارد. تفکر مثبت، احساس جوان و مفید بودن به حفظ سلامت، شادابی و طول عمر کمک می‌کند.