راه های شادبودن در زندگی که حتما باید امتحان کنید!

Share

Tweet

Share

Share

Email

Comments

با این همه علم روانشناسی و کتب و مقالات درباره راه های شادبودن در زندگی پس چرا بسیاری از انسانها همچنان از زندگی خود رضایت کامل ندارند؟ شما فکر می کنید بهترین راه برای یک زندگی موفق و شاد چیست؟ باید راهکاری باشد که انسان به وسیله آن نه تنها حس رضایت و خشنودی از زندگی پیدا کند بلکه دچار پشیمانی از کارهای انجام شده اش را نداشته باشد.

شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که چرا برخی افراد همیشه شاد هستند؟ خوشبختی یک حس است که افراد شاد همواره آن را در لابه لای تفکرات خود پیدا می کنند. برای شادکامی و خوشبخت بودن نباید برنامه خاصی را پیاده کرد بلکه می بایست از یک سری برنامه های رفتاری و اخلاقی دوری جست. بسیاری از کارهایی که در طی روز انجام می دهیم، می تواند مانع فراغ خاطر و شادی ما باشند. با تغییراتی در رفتارهایمان می توانیم یک زندگی آرام و شاد داشته باشیم به نحوی که به خوبی بتوان خوشبختی را حس کرد.

در ادامه راه های شادبودن در زندگی و چند رفتاری که می تواند به راحتی انرژی های شما را از بین ببرد آمده است تا با اصلاح این رفتار ها شادی بیشتری را در زندگی احساس کنید. این راه های شادبودن در زندگی به شما کمک می کند که آرامش نسبی در زندگی خود احساس کنید به علاوه اینکه بعد از این مراحل کمتر دچار پشیمانی شوید.

بیشتر بخوانید: راه های گرفتن انرژی مثبت و شادی از دست رفته به زندگی‌تان را بیاموزید!

راه های شادبودن در زندگی

رها کردن انتظارات

فشارهای اجتماعی کم و بیش در زندگی همه ما وجود دارد اما شما اجازه ندهید که بایدها و نبایدها به طور مداوم در ذهنیت شما آزارتان دهد. بایدهایی که ازروی اجبار برای شما وجود دارند باعث می شوند شما همواره نگران خانه نگران بچه ها نگران ازدواج و حرفه تان و . . . باشید. رها کردن تمام انتظارات و پرداختن به زندگی از بهترین راه های شادبودن در زندگی است.

بیشتر بخوانید: پذیرش شکست در زندگی : اینگونه هنگام شکست در زندگی غمگین نشویم!

گذراندن وقت با پدر و مادر

بسیاری از مردم افسوس داشتن پدر یا مادر یا هر دوی آنها را می خورند. در حالی که بسیاری دیگر با اینکه هنوز بسیار جوان هستند و پدر و مادرشان در قید حیات هستند، به اندازه کافی با آنها در ارتباط نیستند. اگر پدر و مادرتان یا حتی یکی از آنها زنده هستند از داشتن اوقات خوش در کنارشان مضایقه نکنید. لذت های ساده مانند قدم زدن، مسافرت یا حتی یک مکالمه خیلی کوتاه می تواند هم برای شما هم برای آنها بسیار انرژی بخش و مشکل گشا و از راه های شادبودن در زندگی باشد.

بیشتر بخوانید: با تفکر مثبت در زندگی به آسانی آرامش را مهمان زندگی خود کنید!

اجتناب از افراد منفی

افراد منفی کم و بیش در زندگی هر فردی وجود دارند و یکی از راه های شادبودن در زندگی اجتناب از اینگونه افراد است. ما نمی توانیم آنها را اصلاح کنیم اما می توانیم برای بهبود زندگی خودمان از آنها دوری کنیم. گذراندن وقت با این دسته از انسانها هدر دادن وقت است. یک مرتبه دیگر روابط خود با دوستان و خویشان را ارزیابی کنید. اگر شخص یا اشخاصی هستند که شما را به کارهای منفی سوق می دهند یا ناامیدانه با شما برخورد دارند هر چه سریعتر روابط تان را محدود کنید.

بیشتر بخوانید: طرز برخورد با افراد منفی گرا با چند روش هوشمندانه

به روز باشید

نیازی نیست مدام با خودتان این جمله را که : من خیلی قدیمی هستم را مرور کنید. به جای آن کمی اطلاعات و روند زندگی خود را به روز کنید. اجازه ندهید ایده ها و افکار شما کهنه و پوسیده شوند. یکی از ساده ترین راه های شادبودن در زندگی این است که کمی نو تر فکر کنید و زندگی خود را جدیدتر پیش ببرید.

بیشتر بخوانید: احساس آرامش عمیق و شادی را به همین سادگی در زندگی درک کنید!

از اولین ها نترسید

شاید شما در حال بستن یک قرارداد برای نخستین مرتبه هستید یا در آستانه ازدواج یا اینکه اولین مرتبه است که می خواهید خانه بخرید یا فرزندی به دنیا بیاورید. همه اینها استرسها و نگرانی های خاص خودش را دارد. اما شما به جای فکر کردن به سقوط به اینکه بی شک برنده هستید فکر کنید. با این اوصاف شما کمتر می ترسید و برای روابط با شریک زندگی یا موقعیت کاری یا دوران بارداری موفق تر خواهید بود. با تمرکز بر روی کاری که انجام می دهید می توانید موفق باشید.

از بدن خود مراقبت کنید

یکی از راه های شادبودن در زندگی مراقبت از سلامتی و بدن تان است. برای جوان نگه داشتن خود تلاش کنید. این بدان معنا نیست که تمام انرژی خود را صرف این کار کنید. ولی با عادات سخت و نادرست بدن خود را به حال خود رها نکنید. در هر سنی که هستید می توانید مراقب سلامتی جسمی و روحی خود باشید. شادی واقعی شما از درون تان آغاز می شود. اگر شما سالم نیستید یک شادی کامل نخواهید داشت. همیشه جسم و روح باهم در ارتباط هستند، پس بکوشید که بدنتان را سالم نگه دارید. خواب کافی، نوشیدن مقدار زیادی آب و یک رژیم غذایی سالم شما را شاداب و سالم نگه می دارد.

یوگا را فراموش نکنید

یوگا فقط یک ورزش نیست. شما برای رشد و تعالی ذهن خود از کودکی نیاز به بازی دارید. اگر می خواهید کیفیت رفتارهای اجتماعی و سلامتی جسمتان تضمین شود حتما یوگا کار کنید.

بیشتر بخوانید: عادات روزانه افراد موفق را بشناسید و موفق زندگی کنید

به اندازه صرفه جویی کنید

صرفه جویی یکی از مهمترین مواردی است که اگر درست انجام نشود بی شک در آینده پشیمانی به بار خواهد آورد. صرفه جویی اقتصادی را در زندگی به خصوص در سنین جوانی بیشتر رعایت کنید. تا زمانی که نیاز به آن داشتید بتوانید با مدیریت دقیق وضعیت اقتصادی خودتان را کنترل کنید.

سفر کنید

هیچ کس نیست که سفر رفتن را دوست نداشته باشد. با بالا رفتن سن سفر رفتن برای افراد مشکل تر خواهد شد. سعی کنید تا جوان هستید جهان را نوک انگشتان خود قرار دهید و تجربیات زیاد کسب کنید. سفر علاوه بر انرژی مضاعفی که به شما می دهد می تواند تجربیات زیادی را برای زندگی به دست بیاورد. سفر کردن یکی از راه های شادبودن در زندگی است که باید حتما ان را امتحان کنید.

زمان را از دست ندهید

مادامی که قصد انجام کاری را دارید فکر می کنید زمان برای شما کافیست. اما این نادرست است متوقف کردن زمان برای انرژی به دست آوردن یا سرمایه گذاری یا هر کار دیگری نشدنی است. بهتر است زمانی را به مدیریت زمان خود اختصاص دهید تا هیچ وقت زمان کم نیاید.

دنبال دلیل برای شادی و خنده نگردید. شاد بودن یک فرمول ریاضی نیست که فکر کردن بخواهد. یک اتفاق ساده هم می تواند لبخند را روی لب های شما ایجاد کند. پس فرصت را از دست ندهید.

بخندید و کالری بسوزانید!

فکر می کنم شما هم با من موافقید که خندیدن راحت تر از رژیم های غذایی و ورزش کردن است. هر ۱۵ دقیقه خنده ی حتی ملایم، می تواند ۴۰ تا ۵۰ کالری گرما بسوزاند. به همین راحتی!

بخند تا دنیا به رویت بخندد!

این جمله را بارها شنیده اید. قانون جذب چه کارها که نمی کند. امروز را با شادی شروع کنید تا معجزه ی یک روز پر از موفقیت و شادی و روبرو شدن با آدم های شاد را به چشم ببینید. جالبه ! نه؟

آیا کسی هم پیدا می شود که از زیباترشدن صورتش بدش بیاید؟

مسلما نه! چون انسان ها مثل خداوند زیبایی را دوست دارند. خب می پرسید این چه ارتباطی به خنده دارد؟ جوابش کاملا روشن است. خنده باعث انقباض و نرمش ۱۵ ماهیچه صورت به طور همزمان می شود و خون را در بافت صورت به جریان می اندازد و بدون نیاز به هیچ دارو و لوسیون آرایشی، پوست را از بی حالی در می آورد و شفاف تر می کند. امتحانش مجانی است.

شما هم مثل من بیماری ام اس را دوست ندارید؟

متاسفانه بیماری ام اس روز به روز در حال گسترش است و بیماری بسیار زجر دهنده ای است. دلیل اصلی بیماری ام اس ، فشارهای عصبی است. خب ! بهترین راه فرار از فشارهای عصبی را حدس زدید؟

فواید خنده و شادی خیلی زیاد است. فکر می کنم همین چند دلیل کافی باشد تا حتی یک لحظه را هم بدون شادی نگذرانید.

اگر شما هم مثل من خنده تان گرفته است با گوشی موبایل یک سلفی زیبا از خودتان بگیرید و برای دوستانتان بفرستید؛

فقط قبلش حتما مسواک بزنید.

بیشتر بخوانید: استفاده صحیح از اوقات فراغت با ۶ راه موفقیت آمیز

چراغ قرمزهای قبل از خواب

بسیاری از افراد عادت کرده اند که قبل از خوابیدن به کنترل کردن رسانه های اجتماعی خود بپردازند و این امر در مرور زمان به یک اعتیاد رفتاری تبدیل می شود. بردن گوشی یا تبلت به داخل رختخواب بی شک بر روی خلق و خوی شما تاثیر گذار است. زیاد کنترل کردن تعداد لایک ها یا بررسی صفحات اجتماعی تمرکز شما بر روی اهدافتان و احساسات مثبت را از بین می برد.

طی یک مطالعه که توسط یک موسسه تحقیقاتی انجام شده است نشان می دهد که کاربران فیسبوک ۳۹ درصد کمتر از افرادی که از شبکه های اجتماعی استفاده نمی کنند احساس خوشبختی دارند. برنامه های کاربری مجازی قبل از خواب احساس استرس را در شما بیدار می کند و هنگام خواب احساس می کنید که یک کار یا یک حرف نا تمام را ترک کرده اید. این کنترل ها را در طی روز انجام دهید تا ساعاتی قبل از خواب به راحتی و در آرامش به خواب بروید.

زنگ تفریح داشته باشید

افرادی که افسرده هستند معمولا زمانی برای استراحت و رسیدگی به امور روانی خود ندارند. انجام دادن برنامه های روزمره به صورت عجله ای بدون حتی دقیقه ای نفس کشیدن، احساس رضایت مندی را در انسان ها کور می کند. یکی از راه های شادبودن در زندگی این است که بین کارهای خود زمانی برای تمرکز و تنفس داشته باشید تا کار بعدی را با دقت و آرامش بیشتری پیش ببرید. می توانید کارهایتان را طبق اولویتی که دارند در برنامه قرار دهید و ما بین آنها حتما یک استراحت هر چند کوتاه داشته باشید تا میزان ضربان قلبتان بالا نرود و آرامش بیشتری داشته باشید.

راه های شادبودن در زندگی و خوشبخت بودن را بیاموزید

خوشبختی یک مهارت است که می بایست برای احساس کردنش، این مهارت را بیاموزید.

راه های شادبودن در زندگی بسیاری وجود دارد که شما را به حس رضایت مندی از زنگی نزدیک می کند در صورتی که اگر بدون برنامه پیش بروید هیچ گاه این راه ها را نخواهید آموخت. بیشتر مردم زمان کافی برای تجدید الگوها و تفکرات خود دارند ولی همواره فکر می کنند که قربانی اخلاق دیگران شده اند. پیگیر باشید و برای رسیدن به اهدافتان جستجو کنید، یافتن توضیحات منطقی برای پرسشهایتان شما را به سمت حس خوشبختی هدایت می کند.

مقایسه نکنید

مقایسه کردن به شادی شما لطمات زیادی وارد می کند. زمانی که اعتماد به نفس شما از بین برود تصمیم به قیاس خود با دیگران می گیرید و این امر سبب می شود تا نسبت به خلق و خوی خودتان احساس رضایت مندی نداشته باشید. به جای اینکه خود را با دیگران مقایسه کنید به خودتان رجوع کنید و دلایلی بیابید تا کمتر به مقایسه بپردازید. این کار سبب می شود اعتماد به نفس بالاتری داشته و کمتر خودتان را در برابر دیگران پایین بکشید.

خوشحال کردن دیگران

روان شناسان می گویند : ” افراد ناراضی در یک دنیای کوچک زنگی می کنند و همیشه بر این باورند که خوشبختی آنان کافی نیست. مردم شاد در دنیای بزرگی زندگی می کنند و خوشبختی با آنها فاصله زیادی دارد ولی همواره آنان حس خوشبختی دارند. ”

خوشحال کردن دیگران بی شک شما را تا حد زیادی خوشحال خواهد کرد. این کار را هر چندی یکبار انجام دهید تا هم دیگران را خشنود کرده و هم به خودتان حس خوبی منتقل کنید. این کار را نه فقط به دلیل اینکه دیگران هم برای شما جبران کنند انجام دهید بلکه برای ایجاد شادی هر چند یکبار موفقیت های دیگران را جشن بگیرید و بقیه را به هر نحوی که فکر می کنید می توانید خوشحال کنید.

انتخاب خوشحالی

افرادی که خوشبختی و سلامتی خود را خواهان هستند می کوشند هر روز با شادی از خواب بیدار شوند و استرس را کاهش دهند. آنها هم مانند دیگران در طی روز با مشکلات و معضلاتی سخت مواجه می شوند ولی تصمیم می گیرند که شاد باشند. این انتخاب شماست که شاد باشید یا غمگین، در صورتی که خوشحالی را انتخاب کنید بی شک راههای بسیاری برای شما پیش خواهد آمد.

نگرانی ممنوع

نگرانی مداوم به نوعی تفکر مزمن تبدیل می شود که شما را بی شک بیمار خواهد کرد. افراد خوشحال زمانی که کنترل موضوعی از دستشان خارج می شود قوی تر عمل می کنند تا بتوانند شرایط بحرانی را مدیریت کنند.

مراحل سختی که برای شما نگران کننده است می تواند قدرت های بالقوه اتان را تقویت کند. بی جهت نگران نباشید، به کار بردن نهایت قدرت سبب می شود هم از خود مراقبت کرده باشید و هم کمتر نگرانی داشته باشید.

ببخش و فراموش کن

این مسئله کمی سخت به نظر می رسد و شاید سالها به طول بیانجامد. قدرت بخشش فردی که در حق شما اشتباه بزرگی مرتکب شده است کمی دشوار است، درست مانند بخشش کسی که به شما خیانت کرده است. اما نگه داشتن کینه و خشم تنها باعث درد و رنجی پنهان در لایه های درونی احساس شما خواهد شد. با کینه ورزی هرگز نخواهید توانست آرامش داشته باشید. یکی از راه های شادبودن در زندگی این است که برای آرامش و شادی خودتان هم که شده دیگران را ببخشید و بکوشید آن مسئله را فراموش کنید.

شکرگزاری

شکر کردن از راه های شادبودن در زندگی است. حتی زمانی که احساس می کنید همه چیز رو به انحطاط و سختی است، از خداوند سپاسگزار باشید. بیشتر افراد شاد، خوشحالی خود را مدیون شکرگزاری‌هایشان هستند، مخصوصا زمانی که در مرحله سختی سپری می کنند. این مسئله به شما کمک می کند دید بهتری به مسائل اطرافتان داشته باشید و کمتر رنج بکشید. همیشه مسائل مثبتی در اطراف شما وجود دارد که شما بابت آنها خشنود و شادمان باشید. پس سپاسگزار باشید تا بتوانید از آنها بهتر و بهتر بهره مند شوید.

به انسانها کمک کنید

انسانهای شادمان همیشه می دانند که مهربانی مسبب شادی درونی است. هر کاری که از دستتان بر می آید انجام دهید هر چند کوچک و کوتاه باشد. حتی کمک کردن به اعضای خانواده، یک دوست و حتی یک غریبه حس شادی بسیاری برای شما به ارمغان خواهد آورد.

ثروت عامل شادی نیست

فراموش نکنید که هر چه میزان ثروت شما بیشتر باشد شادی و آرامش شما افزون نخواهد شد و داشتن ثروت از راه های شادبودن در زندگی نیست. بر روی داشته هایتان تمرکز کنید تا بتوانید به آنچه می خواهید دست پیدا کنید. هیچ وقت حسرت داشتن و غبطه خوردن شما را شاد و آرام نخواهد کرد. شاید داشتن مبلغی که دوست دارید کار شما را راه بیندازد ولی بی شک این میزان پول شما را شاد نگه نخواهد داشت.

اهمیت ندادن به رضایت دیگران

زمانی که شما مدام تلاش می کنید که دیگران را از خود راضی نگه دارید، قدرت تصمیم گیری شما ضعیف می شود. شما در این حالت تمام خوشحالی خود را صرف شاد شدن دیگران خرج می کنید. به خاطر داشته باشید که شما هیچ گاه نمی توانید تمام اطرافیانتان را از خود راضی و خشنود نگه دارید.

به اندازه کافی جسور باشید

یک ضرب المثل قدیمی هست که می گوید : «کشتی برای دریا ساخته شده نه برای ساحل » درست زمانی که هیچ درد سر و مشکلی در زندگی ندارید همان زمان آماده برای رفتن به مرحله سخت تر هستید. اگر از آن دسته آدمهایی هستید که بر روی یک پله ایستاده اید و از رفتن به پله بالاتر می ترسید، پس بدانید که هیچ وقت پیشرفت نخواهید کرد. بعضی از مراحل زندگی سخت و دشوار هستند ولی از ورود به این مراحل ترسی نداشته باشید. رمز رشد و تعالی انسانها کمی جسارت است.

شغل دوست داشتنی

انتخاب شغل مورد علاقه در شادمانی شما بسیار دخیل است و یکی از راه های شادبودن در زندگی است. اگر کاری را که دوست نداشته باشید انتخاب کنید یک نفرت پنهان در شما شکل می گیرد به طوری که شما ناخود آگاه ناراحت هستید. سعی کنید شغلی را انتخاب کنید که اگر تمام علاقه شما نسبت به آن مثبت نیست حداقل میزان زیادی از احساس شما را برآورده کند. به خاطر داشته باشید که شغل تنها بُعد درآمد شما را تامین نمی کند، بلکه در نیازهای روحی شما هم دخالت دارد.

بیشتر بخوانید : رابطه رضایت شغلی و سلامت روان و شادی مردم کشورها !

لطفا منفی نباشید

چقدر با خودتان صحبت می کنید؟ صداهای درونی که روزانه در سر خود می شنوید در اعتماد به نفس شما تاثیر دارد. افکار منفی و صحبت های منفی که در ذهن شما مرور می شود، فقط مانع رسیدن شما به خوشبختی هستند. با خود مهربان باشید و از اشتباهات درس بگیرید. نیازی نیست بابت یک اشتباه در ذهن خود ضرب و شتم راه بیاندازید. کمتر درون ذهن خود گفتگو های منفی راه بیاندازید تا آرامش بیشتری داشته باشید.

بیشتر بخوانید: طرز برخورد با افراد منفی گرا با چند روش هوشمندانه

دوستان خوب انتخاب کنید

شما نیاز به یک دوست که مدام از شما حمایت کند ندارید. ولی بی شک دوستانی با افکار منفی، مانع خوشبختی شما خواهند بود. لطفا در دایره دوستانتان آنهایی که رویاها و افکار شما را به تمسخر می گیرند خط بزنید. دوستان کمتر ولی مثبت تر داشته باشید. آنها مشوق شادمانی شما خواهند بود اگر شما در انتخاب دوستانتان دقت بیشتری به کار ببرید. یکی از مهم ترین راه های شادبودن در زندگی داشتن دوستان خوب و مثبت است.

نظم و نظافت

منظم که باشید بسیار آرامش خواهید داشت. شاید شما بگویید که من یک کارمند هستم و معمولا هر روز صبح با عجله از خانه خارج می شوم و فرصت منظم کردن خانه را ندارم! اما همین مرتب کردن تخت خواب یا جمع آوری کردن چند تکه لباس از گوشه و کنار خانه یا شستن چند تکه ظرف در سینک ظرفشویی می تواند در آرامش ذهنی شما تا زمانی که از کار برمی گردید تاثیر مثبت بگذارد. زمانی که شما خانه را کمی مرتب می کنید و بعد آن را ترک می کنید آخرین انرژی که در شما به وجود می آید یک تصویر مثبت از خانه است و تا زمانی به خانه بر می گردید این انرژی همراه شما خواهد بود. یک خانه تمیز و سامان یافته خلق و خوی بهتر و بی استرس برای شما همراه خواهد داشت.

بیشتر بخوانید: راه های گرفتن انرژی مثبت و شادی از دست رفته به زندگی‌تان را بیاموزید!

بدهی را آخر وقت پرداخت نکنید

هر کس ممکن است صورتحسابهای مختلفی را در یک ماه داشته باشد. بدهی های کم و زیاد ذهن شما را درگیر خواهد کرد. سعی کنید بدهی های خود را برای روز آخر نگذارید. تا جایی که می توانید بدهی خود را سریعتر پرداخت کنید تا روزهای آخر تماس های تلفنی مبنی بر تسویه بدهی می تواند ذهنیت شما را دچار استرس و نگرانی کند. شاید امتحان کرده باشید که یکی از راه های شادبودن در زندگی نداشتن بدهی است!

مواد غذایی سالم را انتخاب کنید

یکی از راه های شادبودن در زندگی انتخاب رژیم غذایی سالم است. حال به شما می گوییم این رژیم چگونه باید باشد:

۱ . مواد غذایی را انتخاب کنید که دارای حداقل میزان چربی های ناسالم باشد

چربی های ناسالم یعنی چربی های ترانس و اشباع شده همگی سطح کلسترول بد خون ( LDL ) را بالا می برند و این یعنی افزایش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی.

۲ . در حد اعتدال از چربی های سالم مصرف کنید

چربی های اشباع نشده و امگا ۳ روغن های سالمی هستند که سطح LDL خون را بالا نمی برند و در عوض سطح کلسترول خوب بدن (HDL) را بالا می برند و این یعنی کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی.

۳ . از شیرینی ها و کربوهیدرات ها دوری کنید

مصرف نوشابه، نان سفید، شیرینی ها و آبمیوه های غیرطبیعی را به حداقل برسانید و آبمیوه های طبیعی و تازه و میوه های تازه و نان های سبوس دار را جایگزین این مواد غذایی کنید.

۴ . به جای غذاهای فراوری شده طیف های وسیع مواد غذایی طبیعی را مصرف کنید

به جای استفاده از غذاهای فراوری شده و ناسالم از مواد ارگانیک و طبیعی استفاده کنید. شیر و ماست و پنیر کم چرب را برای اطمینان از دریافت حداکثر کلسیم به بدن تان انتخاب کنید. از گوشت بدون چربی و حبوبات برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن بهره ببرید. نان های سبوس دار و برنج قهوه ای را در رژیم غذایی تان بگنجانید و میوه ها و سبزیجات تازه را که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند را به وفور استفاده کنید.

۵ . در حد امکان از فراورده های ارگانیک استفاده کنید

تا جایی که می توانید از غذاهای ارگانیک استفاده کنید. مواد غذایی طبیعی را جایگزین مواد غذایی حاوی نگهدارنده ها کنید. احتمالا در اطراف خانه شما نیز فروشگاه های توزیع مواد غذایی ارگانیک مانند لبنیات سنتی وجود دارد.

ورزش کنید:

۱ . از ورزش های کششی زیاد استفاده کنید

ورزش های کششی برای شروع و پایان ورزش شما بسیار مناسب هستند. این تمرینات باعث گرم شدن عضلات در ابتدای ورزش و رفع خستگی عضلات در انتهای ورزش می شوند.

۲ . ۳ تا ۵ بار در هفته به باشگاه بروید

یکی از راه های شادبودن در زندگی رفتن به باشگاه و ورش کردن در کنار دیگران است. در برنامه هفتگی تان رفتن به باشگاه ورزشی را حتما بگنجانید. باشگاه رفتن شما را مجبور به انجام فعالیت های ورزشی می کند. از طرفی شما ورزش را زیر نظر کارشناس و متخصص انجام می دهید. حداقل نیم ساعت الی یک ساعت در روز را ورزش های قدرتی و کاردیو انجام دهید.

۳ . در خانه یا خیابان محل تان پیاده روی کنید

اگر پارک در اطراف محل زندگی تان وجود دارد به آن جا بروید و در هوای آزاد حداقل نیم ساعت در روز پیاده روی با سرعت متوسط کنید.

۴ . از کارهای روزمره تان لذت ببرید

خانه داری، آشپزی، باغبانی و … اگر با لذت و با رعایت اصول انجام شوند می تواند نوعی ورزش به شمار برود و بدن شما را تقویت کند.

۵ . ماشین را کنار بگذارید

اگر محل کار و یا مدرسه و یا دانشگاه تان نزدیک است سعی کنید با ماشین یا دوچرخه رفت و آمد کنید. از وسیله نقلیه تان حداقل استفاده را کنید.

عادات غلط و ناسالم را کنار بگذارید

۱ . وزن تان را کنترل کنید

یکی از ساده ترین راه های شادبودن در زندگی کنترل وزن و داشتن حس خوب نسبت به اندام است. هر گاه که با یک رژیم سالم وزن خودتان را پایین آوردید سعی کنید که از یک رژیم سالم برای حفظ وزن سالم خود استفاده کنید تا مجبور نباشید که مرتبا نگران افزایش وزن باشید. از کاهش و افزایش وزن تان جلوگیری کنید و سعی کنید که همیشه وزنتان را کنترل کنید.

۲ . برای زندگی بهتر از رژیم های غذایی ناسالم اجتناب کنید

به هر قیمتی نخواهید که وزنتان را پایین بیاورید. بسیاری از تبلیغات هایی که در تلویزیون مشاهده می کنید ناسالم و مضر هستند. قرص ها و مکمل ها را استفاده نکنید مگر اینکه تحت نظر پزشک باشید و او به شما این مواد را تجویز کند.

۳. در حد اعتدال ورزش کنید

ورزش کردن بسیار عالی است اما باید در حد اعتدال باشد. ورزش بیش از حد می تواند به بدن شما آسیب برساند. بدن نیاز به استراحت دارد پس حتما مطمئن شوید که بدن شما به اندازه کافی استراحت می کند.

۴ . وزن ایده آل تان بدن تان را کسب کنید

از یک متخصص برای دانستن وزن ایده آل تان کمک بگیرید. اضافه وزن و کمبود وزن می تواند منجر به بیماری شود. هر فرد وزن ایده آل خودش را دارد.

۵ . از سیگار و الکل به شدت دوری کنید ۶ . به مقدار کافی بخوابید

استراحت ناکافی می تواند منجر به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و افزایش وزن شود. بنابراین مطمئن شوید که خواب کافی دارید.

برای داشتن زندگی بهتر بهداشت را همواره رعایت کنید

۱ . روزانه دوش بگیرید

اگر فعالیتی داشته اید که منجر به عرق کردن شده است حتما دوش بگیرید .

۲ . از مسواک و نخ دندان استفاده کنید

استفاده از نخ دندان و مسواک به صورت صحیح و اصولی نه تنها مانع از خراب شدن و پوسیدگی دندان های شما می شود، بلکه از بیماری های قلبی نیز پیشگیری می کند.

۳ . همیشه پاهایتان را تمیز کنید

همواره کف پاها و بین انگشتان پایتان را تمیز کنید و نگذارید که پایتان بوی بد بگیرد.

۴ . همواره لباس تمیز بپوشید

لباس تمیز و مناسب از راه های شادبودن در زندگی است. برای داشتن زندگی بهتر همیشه لباس های معطر و تمیز بپوشید. مخصوصا لباس زیر و جوراب هایتان را هر روز عوض کنید.

شاد بودن دلیل خاصی نمی خواهد، لذت بردن از شادی های کوچک می تواند حس خوشبختی شما را دو چندان کند.

تمام این راهکارها فقط سرفصلهایی برای رسیدن به یک وضعیت مطلوب و از راه های شادبودن در زندگی است. در نهایت این خود شما هستید که می بایست راه شاد شدن و خوشبخت بودنتان را بیابید. برای زندگی خود ارزش قائل باشید و با تمام راهها موفقیت و شادی روبه رو شوید تا هیچ گاه پشیمانی گریبان گیر شما نشود.

نویسنده : زهره خانی – شکوفه ازادگان – پوران ریاضی پور