بهترین راه اجابت مزاج/ با این 7 روش خانگی یبوست خود را درمان کنید

این دکترای آموزش پرستاری بیان کرد: برای آنکه بگوییم شخصی مبتلا به یبوست شده است، باید حداقل دو مورد از نشانه‌های زیر را به مدت ۳ ماه داشته باشد، این موارد شامل فشار بیش از حد در حین اجابت مزاج، مدفوع سفت و خشک، احساس تخلیه ناکامل بعد از اجابت مزاج، ۲ بار یا کمتر عمل دفع در هفته است.

وی یادآوری کرد: در صورتی که یبوست دارید سیب و موز نخورید؛ چایی زیاد و غلیط نخورید، در مدتی که یبوست دارید ماست نخورید، قهوه مصرف نکنید، زیرا دارای کافئین زیاد است و باعث یبوست می‌شود، کمتر برنج بخورید، برای عمل دفع نظم ساعتی در نظر بگیرید یا به محض احساس دفع، اجابت مزاج داشته باشید.