کالری ماست؛ هر 100 گرم ماست چقدر کالری دارد؟
کالری ماست ساده کم چرب در هر 100 گرم 63 کالری است. در حالی که کالری ماست پر چرب، ماست میوه ای، ماست وانیلی، ماست یخ زده و ماست یونانی متفاوت است.
ستاره | سرویس سلامت - ماست یکی از محبوبترین محصولات لبنی در جهان است که به واسطه تخمیر باکتریایی شیر تولید میشود. ماست حاوی باکتریهای مفیدی است و به عنوان یک پروبیوتیک میتواند مزایای بسیاری برای سلامت بدن داشته باشد. بسیاری از افراد از میزان کالری ماست و اشکال مختلف آن مانند ماست کم چرب، ماست پر چرب، ماست میوه ای، ماست وانیلی، ماست یخ زده و ماست یونانی آگاه نیستند. در این مقاله با کالری ماست در شکلهای مختلف آن آشنا خواهیم شد.
در صورتی که از کالری ماست در اشکال خاصی میخواهید آگاهی یابید؛ با انتخاب عناوین ارائه شده در فهرست زیر، به مطلب دلخواه خود برسید.
کالری ماست ساده کم چرب کالری ماست وانیلی کالری ماست میوه ای بدون چربی کالری ماست ساده پر چرب کالری ماست یخ زده کم چرب کالری ماست یخ زده پر چرب کالری ماست یونانی ارزش غذایی ماست خواص ماست برای سلامت بدنکالری ماست ساده کم چرب
♥ هر ۱۰۰ گرم ماست ساده کم چرب ۶۳ کالری دارد.
ارزش غذایی ماست ساده کم چرب | ||
مواد مغذی | ۱۰۰ گرم | یک فنجان |
کالری | ۶۳ | ۱۵۴ |
چربی | ۱.۵۵ گرم | ۳.۸ گرم |
کربوهیدرات | ۷.۰۴ گرم | ۱۷.۲۵ گرم |
پروتئین | ۵.۲۵ گرم | ۱۲.۸۶ گرم |
کالری ماست وانیلی
♥ هر ۱۰۰ گرم ماست وانیلی ۸۵ کالری دارد.
ارزش غذایی ماست وانیلی | ||
مقدار | ۱۰۰ گرم | یک فنجان |
کالری | ۸۵ | ۲۰۸ |
چربی | ۱.۲۵ گرم | ۳.۰۶ گرم |
کربوهیدرات | ۱۳.۸ گرم | ۳۳.۸۱ گرم |
پروتئین | ۴.۹۳ گرم | ۱۲.۰۸ گرم |
کالری ماست میوه ای بدون چربی
♥ هر ۱۰۰ گرم ماست میوه ای بدون چربی ۹۴ کالری دارد.
ارزش غذایی ماست میوه ای بدون چربی | ||
مقدار | ۱۰۰ گرم | یک فنجان |
کالری | ۹۴ | ۲۳۰ |
چربی | ۰.۲ گرم | ۰.۴۹ گرم |
کربوهیدرات | ۱۹ گرم | ۴۶.۵۵ گرم |
پروتئین | ۴.۴ گرم | ۱۰.۷۸ گرم |
کالری ماست ساده پر چرب
♥ هر ۱۰۰ گرم ماست ساده پر چرب ۶۱ کالری دارد.
ارزش غذایی ماست ساده پر چرب | ||
مقدار | ۱۰۰ گرم | یک فنجان |
کالری | ۶۱ | ۱۴۹ |
چربی | ۳.۲۵ گرم | ۷.۹۶ گرم |
کربوهیدرات | ۴.۶۶ گرم | ۱۱.۴۲ گرم |
پروتئین | ۳.۴۷ گرم | ۸.۵ گرم |
کالری ماست یخ زده کم چرب
♥ هر ۱۰۰ گرم ماست یخ زده کم چرب ۱۰۷ کالری دارد.
ارزش غذایی ماست ماست یخ زده کم چرب | ||
مقدار | ۱۰۰ گرم | یک فنجان |
کالری | ۱۰۷ | ۲۱۴ |
چربی | ۱.۴۷ گرم | ۲.۹۴ گرم |
کربوهیدرات | ۱۹.۶۲ گرم | ۳۹.۲۴ گرم |
پروتئین | ۴.۷ گرم | ۹.۴ گرم |
کالری ماست یخ زده پر چرب
♥ هر ۱۰۰ گرم ماست یخ زده پر چرب ۱۲۷ کالری دارد.
ارزش غذایی ماست یخ زده پر چرب | ||
مقدار | ۱۰۰ گرم | یک فنجان |
کالری | ۱۲۷ | ۲۲۱ |
چربی | ۳.۶ گرم | ۶.۲۶ گرم |
کربوهیدرات | ۲۱.۶ گرم | ۳۷.۵۸ گرم |
پروتئین | ۳ گرم | ۵.۲۲ گرم |
کالری ماست یونانی
♥ یک فنجان ماست یونانی ۱۹۰ کالری دارد.
ارزش غذایی ماست یونانی | |
مقدار | یک فنجان |
کالری | ۱۹۰ |
چربی | ۵ گرم |
کربوهیدارت | ۱۶ گرم |
پروتئین | ۲۱ گرم |
ارزش غذایی ماست
خواص ماست برای سلامت بدن
از خواص ماست میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
سلامت گوارش سلامت استخوانها و پیشگیری از پوکی استخوان کاهش فشار خون تقویت دستگاه ایمنی بدن کمک به کاهش وزن بهبود عفونت مخمری واژن سلامت دهان و دندان جوانسازی پوست سلامت مو بهبود متابولیسم بدن بهبود سندرم روده تحریک پذیرجمع بندی
هر ۱۰۰ گرم ماست ساده کم چرب ۶۳ کالری دارد. در حالی که هر ۱۰۰ گرم ماست ساده پر چرب ۶۱ کالری دارد. ماست منبعی غنی از کلسیم، انواع پروتئین و مواد معدنی بوده و برای حفظ تراکم استخوان ها، سلامت پوست، مو و دهان و دندان بسیار مفید است. ماست دارای طبعی سرد است. از این رو بهتر است افراد سرد مزاج در مصرف آن زیاده روی نکنند. لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در رابطه با این مقاله با ما و دیگر مخاطبان مجله "ستاره" به اشتراک بگذارید. پیشنهاد میکنیم طرز تهیه ماست خانگی را نیز در مجله ستاره بخوانید و به راحتی آن را در منزل تهیه کنید.