کالری فندق؛ هر 100 گرم فندق چقدر کالری دارد؟
فندق یک ماده غذایی پر کالری محسوب میشود. کالری فندق در هر 100 گرم 628 کالری و در هر 10 عدد 88 کالری است. در حالی که در فندق بو داده و روغن فندق میزان کالری متفاوت است.
ستاره | سرویس سلامت - فندق آجیلی پرطرفدار و خوشمزه سرشار از ویتامین A، نیاسین، فولات، ویتامین C، E، D ، ویتامین K، کلسیم، پتاسیم، منگنز، مس، پروتئین، چربی و فیبر است. طبع فندق گرم و خشک است. از خواص فندق میتوان به پیشگیری از دیابت، خاصیت ضدسرطانی، سلامت قلب و مغز و درمان یبوست اشاره کرد. میتوان گفت فندق پرکالری ترین آجیل ها محسوب میشود اما بسیاری از افراد از میزان کالری فندق و اشکال مختلف آن مانند فندق بو داده و روغن فندق آگاه نیستند. در این مقاله با کالری فندق در شکلهای مختلف آن آشنا خواهیم شد.
کالری فندق خام
♥ هر ۱۰۰ گرم فندق خام حاوی ۶۲۸ کالری است.
ارزش غذایی فندق خام | |||
مقدار | ۱۰ عدد فندق | ۱۰۰ گرم | یک فنجان (خرد شده) |
کالری | ۸۸ | ۶۲۸ | ۷۲۲ |
چربی | ۸.۵ گرم | ۶۰.۷۵ گرم | ۶۹.۸۶ گرم |
کربوهیدرات | ۲.۳۴ گرم | ۱۶.۷ گرم | ۱۹.۲ گرم |
پروتئین | ۲.۰۹ گرم | ۱۴.۹۵ گرم | ۱۷.۱۹ گرم |
هر ۱۰ عدد فندق (حدود ۱۴ گرم) دارای ۸۸ کالری است. |
کالری فندق بو داده
♥ هر ۱۰۰ گرم فندق بو داده حاوی ۶۴۶ کالری است.
ارزش غذایی فندق بو داده | |
مقدار | ۱۰۰ گرم |
کالری | ۶۴۶ |
چربی | ۶۲.۴ گرم |
کربوهیدرات | ۱۷.۶ گرم |
پروتئین | ۱۵.۰۳ گرم |
کالری روغن فندق
♥ یک قاشق غذاخوری روغن فندق حاوی ۱۲۰ کالری است.
ارزش غذایی روغن فندق | ||
مقدار | یک قاشق غذاخوری | ۱۰۰ گرم |
کالری | ۱۲۰ | ۸۸۴ |
چربی | ۱۳.۶ گرم | ۱۰۰ گرم |
کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
پروتئین | ۰ گرم | ۰ گرم |
خواص فندق
فعالیتهای لازم برای سوزاندن ۱۰۰ کالری
برای سوزاندن ۱۰۰ کالری میتوانید فعالیتهای زیر را انجام دهید:
پیاده روی ← ۲۶ دقیقه طناب زدن ← ۹ دقیقه شنا ← ۱۵ دقیقه یوگا ← ۲۰ دقیقه بالا رفتن و پایین آمدن سریع از پله ← ۶ دقیقه