شکستن قولنج کمر | عوارض و خطراتی که شکستن قولنج کمر دارد

احتمالا پاسخ های متفاوتی در این مورد شنیده اید. در این مطلب به صورت دقیق تر عوارض شکستن قولنج کم را بررسی می کنیم.

روی یک سطح نرم به پشت دراز بکشید و زانو‌های خود را در مقابل قفسه سینه جمع کنید و با دست‌هایتان زانو‌های خود را نگه دارید. حالا سعی کنید کشش متوسطی به کمر خود وارد کنید. البته می‌توانید برای کشش بیشتر به جلو و عقب حرکت کنید و در حالی که این حرکت را انجام می‌دهید مراقب باشید که این حرکات را با شدت انجام نداده و نفس عمیق هم نکشید.

در این روش باید در مرحله اول پا‌ها را به عرض شانه باز کنید و دست‌هایتان را در پشت سر قلاب کنید. حالا به آرامی سر خود را به عقب برگردانید. در این روش قولنج قفسه سینه یا در واقع قسمتی از ستون فقرات که بین دو شانه قرار دارد می‌شکند.

روش سوم

روش چهارم

در این حرکت باید ابتدا پاهایتان را به اندازه عرض شانه‌ها باز کرده و دست‌ها را روبروی خود بگیرید و آن‌ها را از بازو خم کنید. حالا به آرامی نیم تنه بالای بدن را کاملاً کنترل شده به چپ یا راست چرخانده و پس آن نیم تنه را در جهت مخالف بچرخانید. با حرکت می‌توانید به راحتی قولنج کمر خود را بشکنید.

در این روش ابتدا باید به صورت چهار زانو نشسته وکمر خود را رو به جلو خم کنید حالا تا جایی که می‌توانید دست‌های خود را رو به جلو بکشید. این حرکت مانند ژست کودکان در یوگا است.

چرا شکستن قولنج را انجام می دهیم؟

پژوهشگران در سال 1971 میلادی در این مورد تحقیق کردند و متوجه شدند انجام هرکات کششی مفاصل بدن، گازهایی که در مایع های مفصلی به صورتمحلول بوده اند مانند گاز دی اکسید کربن ویژگی انحلال خود را برای مدتی کوتاه و موقت از دست داده و به صورت حباب تغییر شکل می دهند.

این حباب های فضای بدن را برای مفاصل تنگ می کنند و مفاصل دچار کم تحرکی می شوند.

با شکستن قولنج سعی داریم این حباب ها را از بین ببریم تا مفاصل حس بهتری داشته باشند.

صداهایی که در هنگام شکستن قولنج می شنویم صدای ترکیدن این حباب ها می باشد.

برای اینکه دوباره این کاررا تکرار کنید باید مقداری صبر کنید تا گازها به صورت کامل در مایع مفصلی حل شوند تا به حباب تبدیل شوند.

نشانه های قولنج کمر

بدن انسان هنگامی آماده است تا قولنج شکسته شود که حس خستگی یا بی حالی و یا درد خفیف را در ناحیه کمر حس کند که این دلیل شکل گرفتن همه حباب ها است. افرادی که دچار بیماری های مفصلی یا آرتروز هستند نباید به هیچ وجهی قولنج کمر را بشکنند حتی اگر علائم قولنج کمر در بیماران آرتروز موجود باشد.

شنیدن صدای قولنج از کمر کودکان امری بسیار شایع است و بیانگر هیچ مشکلی در ستون فقرات یا مفاصل کودک نیست. شنیدن این صدا در کودکان احتمالاً به خاطر سر خوردن تاندون‌های روی استخوان‌ هاست. در این مواقع صدایی شبیه به صدای شکستن قولنج انگشتان و یا کمر می‌شنوید. شنیدن صدای قولنج در کودکان نه فقط از کمر بلکه از زانو و مچ پای آنان نیز امری بسیار عادی است، اما اگر این صدا را از لگن نوزاد و یا کودک خود می‌شنوید حتماً به پزشک مراجعه کرده و راه‌های درمان را سریع‌تر طی کنید.

گا‌ها در بارداری پس از انجام حرکات عادی هم ما صدای شکستن قولنج را می‌شنویم که موجب نگرانی فرد باردار و یا اطرافیان می‌شود. در جواب این نگرانی باید گفت که این امر هم مثل صدای شکستن قولنج در کودکان امری شایع و طبیعی است زیرا در بارداری، هورمون‌های ترشح شده موجب شل شدن رباط‌ها می‌شود و در نتیجه رباط‌ها به راحتی روی استخوان‌ها سر می‌خورند و صدا ایجاد می‌کنند.

نکته بسیار مهم در مورد قولنج

هیچ گاه منتظر شنیدن صدای تلق و تولق از شکستن قولنج ها نداشته باشد.

در خیلی از موارد کمر قولنج کمر شما بدون صدا و یا حتی با صدایی ارام شکسته شده و تلاش بیش از حد در شکستن قولنج همراه با صدا باعث ضرر و زیان برای ستون فقرات شما خواهد شد.