توصیه‌های بهداشتی برای حفظ سلامت دانش‌آموزان در زنگ ورزش

به گزارش خبرنگار حوزه آموزش و پرورش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، در طول سال تحصیلی باید شرایطی فراهم شود تا ذهن کودکان برای درس خواندن آمادگی لازم را داشته باشد. از آنجایی که زنگ ورزش برای دانش آموزان حکم شادی و هیجان را دارد می‌تواند این بستر را فراهم کند.

اما در هنگام زنگ ورزش رعایت برخی نکات برای دانش آموزان ضروری است. ازجمله:

لباس ورزشی نباید از جنس پلاستیک باشد زیرا پلاستیک مانع تبادل هوا و افزایش دمای بدن می‌شود.

لباس دانش آموزان نباید تنگ باشد. در قسمت‌های مچ دست و پا از جنس کش استفاده نشود و در هوای سرد از کلاه یا پیشانی بند استفاده شود.

کفش ورزشی باید راحت و دارای قوس مناسب با کف پا باشد می‌توان از یک کفی اضافی استفاده کرد. کفش نباید تنگ و یا گشاد باشد، از کفش های ورزشی بدون پاشنه، میخ‌دار و یا استوک‌دار روی آسفالت و یا سالن استفاده نشود.

حتما باید هنگام ورزش از جوراب ورزشی استفاده شود.

بدن ورزشکار باید هنگام تمرین تمیز باشد تا عمل تنفس پوست و تعرق به آسانی صورت گیرد.

یک دانش آموز باید لیوان و لباس گرم اختصاصی داشته باشد.

بهتر است فاصله زنگ تفریح و خوردن خوراکی تا شروع تمرینات ورزشی،‌ کمتر از ۴۰ دقیقه نباشد تا هضم و جذب مواد غذایی انجام گرفته و خون به مقدار کافی در دسترس ماهیچه‌ها باشد.

در هنگام آسیب دیدگی به خصوص ضربه به سر یا ستون فقرات، باید فعالیت را قطع کرد.

در هنگام ورزش اگر دانش آموز دچار حالت تهوع، سرگیجه یا دردهای عضلانی شد، باید فعالیت را قطع کند.

قبل از فعالیت‌های ورزشی با استفاده از حرکات نرمش، بدن خوب گرم شود.

دانش آموزان نباید پس از ورزش در جریان هوای سرد قرار بگیرند یا آب سرد زیاد بنوشند تا دچار سرماخوردگی نشوند.

بیشتر بخوانید: کلاف سردرگمی به نام معوقات فرهنگیان/ پول معلمان در آموزش و پرورش چه می‌شود؟

حتما تمرینات سرد کردن بلافاصله پس از پایان تمرین انجام شود. مدت مناسب برای سرد کردن ۵ تا ۱۰ دقیقه است. بهتر است برای حفظ سلامتی دانش آموزان هر مقطعی تمام این نکات را رعایت کنند.

انتهای پیام /

رعایت بهداشت دانش آموزان هنگام زنگ ورزش