خوراکی‌های مناسب برای کنترل فشارخون
اقدامات پیشگیرانه‌ای همچون برنامه ورزشی مرتب و گنجاندن مواد غذایی مناسب به رژیم غذایی که سطح فشار خون را کنترل می‌کند در پیشگیری از بالا رفتن فشار خون موثر است
شفا آنلاین>سلامت>فشارخون بالا که فاکتور خطرزایی در سکته مغزی، بیماری قلبی و دیگر عارضه‌های خطرناک به حساب می‌آید با هیچ علائم اولیه هشداردهنده‌ای همراه نیست.
به گزارش شفا آنلاین، خاموش بودن علائم عارضه فشار خون بالا کنترل مداوم این فاکتور بیماری‌زا را مهم می‌سازد. اقدامات پیشگیرانه‌ای همچون برنامه ورزشی مرتب و گنجاندن مواد غذایی مناسب به رژیم غذایی که سطح فشار خون را کنترل می‌کند در پیشگیری از بالا رفتن فشار خون موثر است.
درصورتیکه عارضه فشار خون بالا در فرد تشخیص داده شود مصرف صحیح داروی تجویزی پزشک حائز اهمیت است اما باید از تاثیر رژیم غذایی در بهبود عملکرد دارو نیز آگاه بود. در برخی مواقع رژیم غذایی مناسب موجب می‌شود از تعداد قرص‌های تجویزی کاسته شود.
رژیم‌های غذایی سالم از قبیل DASH (روش‌های غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا) بر کاهش میزان نمک مصرفی و افزایش مصرف کلسیم و پتاسیم از طریق غذا تاکید دارد. گیاهخواران نسبت به غیرگیاهخواران فشار خون پایین‌تری دارند و کمتر احتمال دارد به عارضه فشار خون بالا دچار شوند.
اما چه غذاهای دیگری می‌توانند به کنترل فشار خون کمک کنند؟
دریافت روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم از طریق مصرف خوراکی‌هایی از قبیل شیر و ماست توصیه می‌شود. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در دانه‌های کتان برای فشار خون مفید هستند.
همچنین مصرف دمنوش‌های گیاهی از جمله چای ترش برای افرادی که فشار خون خفیف دارند مناسب است.
به گزارش شفا آنلاین، خاموش بودن علائم عارضه فشار خون بالا کنترل مداوم این فاکتور بیماری‌زا را مهم می‌سازد. اقدامات پیشگیرانه‌ای همچون برنامه ورزشی مرتب و گنجاندن مواد غذایی مناسب به رژیم غذایی که سطح فشار خون را کنترل می‌کند در پیشگیری از بالا رفتن فشار خون موثر است.
درصورتیکه عارضه فشار خون بالا در فرد تشخیص داده شود مصرف صحیح داروی تجویزی پزشک حائز اهمیت است اما باید از تاثیر رژیم غذایی در بهبود عملکرد دارو نیز آگاه بود. در برخی مواقع رژیم غذایی مناسب موجب می‌شود از تعداد قرص‌های تجویزی کاسته شود.
رژیم‌های غذایی سالم از قبیل DASH (روش‌های غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا) بر کاهش میزان نمک مصرفی و افزایش مصرف کلسیم و پتاسیم از طریق غذا تاکید دارد. گیاهخواران نسبت به غیرگیاهخواران فشار خون پایین‌تری دارند و کمتر احتمال دارد به عارضه فشار خون بالا دچار شوند.
اما چه غذاهای دیگری می‌توانند به کنترل فشار خون کمک کنند؟
دریافت روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم از طریق مصرف خوراکی‌هایی از قبیل شیر و ماست توصیه می‌شود. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در دانه‌های کتان برای فشار خون مفید هستند.
همچنین مصرف دمنوش‌های گیاهی از جمله چای ترش برای افرادی که فشار خون خفیف دارند مناسب است.
اوکراین درباره وقوع جنگ جهانی سوم هشدار داد 
می دانستید مادر ترانه علیدوستی یک هنرمند معروف است؟ | شباهت جالب ترانه علیدوستی به مادرش +عکس 
(تصاویر) هشت حقیقت جالب در مورد اژد‌های کومودو 
پنتاگون: اقدامی که ایران انجام داد یک حمله بی‌سابقه بود 
علت صدای انفجار اصفهان از زبان یک منبع آگاه 
عجیب ترین لباس الناز شاکردوست در اکران جدیدترین فیلم ! / این استایل بعید بود ! 
مزایای مهندسی معکوس در جنگ چیست؟ 
جدیدترین خبر از وضعیت تاسیسات هسته‌ای در استان اصفهان 
جلب‌توجه مرجانه گلچین با یک استایل جوان‌پسند 
ویدیو / دلخوری رابعه اسکویی از مازیار لرستانی پس از شایعه ازدواج‌شان 
شنیده شدن صدای انفجار در شهر قهجاورستان اصفهان 
فیلم خطرناک و خونسردانه سرقت کابل های برق در خرمشهر / سارق جوان زمینگیر شد + عکس 
هر آنچه که باید در رابطه با بیماری‌های مقاربتی بدانید 
حمله اسرائیل به سوریه و عراق همزمان با صدای انفجار در ایران 
تغییر چهره زمین تا آسمون فریبا نادری ! / این اون نیست ! + 2 عکس که نمی شناسیدش !