مواد غذایی که بلافاصله انرژی شما را تامین می کند

به گزارش سایت طلا ،زندگی ما به طور فزاینده ای شلوغ است و لیست کارهای ما ظاهرا بی پایان است. گرایش به جریان مداوم چیزهایی که به توجه ما نیاز دارند می تواند احساس خستگی و استرس در ما ایجاد کند، که می تواند به طور جدی در میزان خستگی و انرژی ما تاثیر بگذارد.

در این شرایط گرچه ممکن است یک نوشیدنی شیرین انتخاب سریع ما باشد، اما بسیاری از غذاهای سالم وجود دارند که به شما انرژی می دهند و شما را فوری تقویت می کنند. شما فقط باید مواردی را پیدا کنید که برای شما مناسب است.

آب

ملکه همه نوشیدنی ها آب است. هرگاه احساس خستگی کردید از بدن خود با یک لیوان پر از آب پذیرایی کنید. اگر بعد از خواب و غذا خوردن سطح انرژی شما هنوز پایین است، به احتمال زیاد آب کافی مصرف نکرده اید تا بدنتان به درستی کار کند.

قهوه

قهوه می تواند شروعی برای بدن شما باشد و انرژی شما را در کمترین زمان به شما برگرداند. و این به لطف یک ترکیب معجزه آسا به اسم کافئین است. کافئین متداول ترین ماده روان گردان در جهان است که هم ذهن و هم بدن را بیدار و تیز نگه می دارد.

چای سبز

قهوه و نوشیدنی های انرژی زا تنها نوشیدنی های حاوی کافئین نیستند. چای سبز منبع عالی کافئین است و به عنوان یک ترکیب روانگردان می تواند انرژی شما را تقویت کند و شما را هشیارتر و متمرکزتر نگه دارد.

کره بادام زمینی

یک قاشق غذاخوری از این مغزهای متراکم کالری دار در تامین انرژی شما بسیار نوثر است. کره بادام زمینی یک غذای فوق العاده است زیرا سرشار از چربی، پروتئین و فیبرهای سالم است که گرسنگی را از بین می برد و سطح قند خون را ثابت نگه می دارد.

ماهی

ماهی سالمون، ماهی تن و ساردین گزینه های بسیار خوبی برای ناهار یا شام هستند. آن ها منبع سالم پروتئین و ویتامین B هستند که نقش اساسی در تبدیل غذا به انرژی دارند.

ماست یونانی

ماست یونانی محلول خامه ای و منبع قابل توجهی از انرژی است. این ماده از کربوهیدرات های ساده مانند لاکتوز و گالاکتوز تشکیل شده است که در هنگام تجزیه انرژی سریعی ایجاد می کند. همچنین دارای پروتئین بالایی است که متابولیسم شما را تقویت می کند.

آووکادو

آواکادو به معنای واقعی کلمه دستاورد فوق العاده طبیعت است. آووکادوها یک ماده غذایی پرچرب هستند که دارای فیبر سالم، آنتی اکسیدان های قوی و ویتامین های گروه B هستند.

سیب

یک سیب در روز احساس گرسنگی را از بین می برد. سیب ها غنی از ویتامین ها، فیبر و کربوهیدرات ها هستند که منابع اصلی سوحت بدن و مغز هستند. علاوه بر این آن ها همچنین پر از آنتی اکسیدان هستند که طبق چندین مطالعه می توانند روند هضم کربوهیدرات را کاهش دهند، که باعث طولانی شدن اثر انرژی طولانی مدت می شوند.

اسفناج

طبق تحقیقات، سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ، حاوی ویتامین K (مناسب برای استخوان های شما)، لوتئین (بینایی را تقویت می کند) و البته آهن هستند.

شکلات تلخ

شکلات تلخ ممکن است سالم ترین غذای این لیست نباشد اما مطمئنا خوشمزه ترین است. این ماده تقویت کننده عالی انرژی است. همچنین میزان قند آن پایین بوده و انرژی طولانی مدت را برای شما فراهم می کند.