مواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظه


 مواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظه… برای بهبود عملکرد مغز و حافظه از مواد تغذیه ماسبی که در اینجا معرفی کردیم استفاده نمایید :   موز و آلو موز و آلو غنی از منیزیم و ویتامین B6 هستند که می‌توانند ارتباط بین سلول‌های عصبی را بهبود بخشند و موجب تسریع واکنش مغز شوند.       شکلات شکلات دارای آنتی‌اکسیدان است و از مغز محافظت می‌کند تا آسیب...

مواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظهمواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظه

مواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظه…

برای بهبود عملکرد مغز و حافظه از مواد تغذیه ماسبی که در اینجا معرفی کردیم استفاده نمایید :

موز و آلو
موز و آلو غنی از منیزیم و ویتامین B6 هستند که می‌توانند ارتباط بین سلول‌های عصبی را بهبود بخشند و موجب تسریع واکنش مغز شوند.

مواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظهمواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظه

شکلات
شکلات دارای آنتی‌اکسیدان است و از مغز محافظت می‌کند تا آسیب نبیند.

مواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظهمواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظه

چای سبز
چای سبز دقیقاً همان اثرات شکلات را دارد و کالری آن اندازه است پس چای سبز را شیرین نکنید.

مواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظهمواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظه

آووکادو
آووکادو سرشار از ویتامین E است و دارای قوی‌ترین آنتی اکسیدان است که مغز را از پیری محافظت می‌کند و هنگامی که مغز شروع به خراب شدن می‌کند در عملکرد مغز بسیار اثرات مفیدی دارد.

آووکادو درختی است که ارتفاع آن به حدود 6 متر می‌رسد و در قسمت‌های گرم آمریکا و برزیل و غرب هندوستان پرورش می‌یابد؛ برگ‌های این درخت ضخیم و سبز و گل‌های آن کوچک و سبز رنگ است. میوه آن مانند گلابی و دارای پوستی سخت به رنگ سبز تیره و یا سیاه است.

مواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظهمواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظه

آجیل
بادام، فندق، پسته و گردو همان خواص آووکادو را دارند و برای یک وعده غذایی کوچک مفید هستند.

مواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظهمواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظه

اسپیرولینا
اسپیرولینا یک جلبک دریایی است که مزه خوبی ندارد اما دارای آهن و پروتئین است.

مواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظهمواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظه

آب سبزی جو
آب سبزی جو طعم خوبی ندارد اما مغز را فعال می‌کند و سموم بدن را دفع می‌کند.

مواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظهمواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظه

ماهی چرب
شاه ماهی، ساردین، ماهی آزاد و ماهی تن حاوی مقدار زیادی امگا 3 هستند که کمک می‌کند سلول‌های مغزی مرمت شوند و سلول‌های عصبی عملکرد درستی داشته باشند.

مواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظهمواد غذایی مناسب برای بهتر شدن حافظه

حبوبات
لوبیا، عدس، نخود و کلاً حبوبات حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند که از افت ناگهانی مغز جلوگیری می‌کنند و به دلیل قندی که دارند به مدت طولانی قند مغز را تهیه می‌کنند.

حتما بخوانید: سایر مطالب گروه تغذیه و سلامت

برای مشاهده فوری اخبار و مطالب در کانال تلگرام ما عضو شوید!


روی کلید واژه مرتبط کلیک کنید

بیشترین بازدید یک ساعت گذشته


عکس عجیبی که منوچهر هادی از دخترش موقع سال تحویل رو کرد+ عکس