نوشیدنی‌های شیرین در کمین سلامت کودکان و نوجوانان

مریم زارعی، مسئول برنامه‌های تغذیه دانش آموزان در دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: مصرف زیاد آبمیوه طبیعی به این دلیل که حاوی مقدار زیادی قند است، موجب اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان می‌شود.

حد مجاز مصرف آب میوه طبیعی برای سنین ۵ تا ۱۸ سال حداکثر ۲۰۰ سی سی در روز یا یک لیوان است.

به گفته این کارشناس تغذیه بهتر است چای،کم رنگ مصرف شود و بجای قند و شکر از ۳ عدد کشمش یا توت خشک استفاده شود. سایر نوشیدنی‌ها مانند قهوه، چای یا نسکافه بدون شکر، نیز گزینه‌های مناسبی برای آبرسانی به بدن هستند.

او می‌گوید که آبرسانی به بدن برای هیدراته نگه داشتن بدن به خصوص برای کودکان و نوجوانان ضروری است. مقدار آب مورد نیاز به سن، جنس، وزن، قد، سطح فعالیت بدنی و شرایط محیطی بستگی دارد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان