طب سنتی| ورزش مناسب برای انواع مزاجها چیست؟
هر یک از این مزاجها با مشکلاتی هم همراه است و هر مزاج برای ابتلا به برخی بیماریها و مشکلات سلامتی مستعدترند. یکی از راههای کنترل مزاج در کنار تغذیه، ورزش است.
به گزارش بهداشت نیوز، در این مطلب آشنا میشوید که افراد با هر یک از ۴ مزاج اصلی بهتر است چه ورزشهایی انجام بدهند.
۱. ورزش مناسب برای مزاج دموی
هدف: بهبود مقاومت، تناسباندام و چابکی
نوع ورزش | شدت |
تمرین با وزنه | متوسط |
ایروبیک و رقص | متوسط |
ورزشهای گروهی و کلاسهای ورزشی | متوسط |
۲. ورزش مناسب برای مزاج بلغمی
هدف: افزایش استقامت و حفظ وزن متناسب
نوع ورزش | شدت |
دویدن (در مسافت طولانی) | متوسط تا شدید |
ایروبیک و تمرینات قلبی عروقی | متوسط تا شدید |
باتوجهبه قدرت بدنی بالای این افراد، در ورزشهای استقامتی عملکرد برتری نسبت به سایر افراد دارند. بهتر است این افراد در فصول سرد سال در خانه و بهدوراز محیطهای سرد یا مرطوب ورزش کنند و در تابستان و بهار در فضای باز ورزش کنند.
۳. ورزش مناسب برای مزاج سوداوی
هدف: تعادل، چابکی، هماهنگی و تعادل
نوع ورزش | شدت |
یوگا | پایین |
پیلاتس | پایین |
پیادهروی و دوچرخهسواری | پایین |
اگر فرد احساس خستگی، لرز، سرگیجه یا گرفتگی عضلات دارد، این از علائم عدم تعادل سوداوی است.
۴. ورزش مناسب برای مزاج صفراوی
هدف: گرمکردن آرام بدن و رهایی از هرگونه استرس و تنش
نوع ورزش | شدت |
شنا | متوسط |
پیادهروی سرعتی | متوسط |
کوهنوردی | متوسط |