با این کارها فواید پیاده‌روی را بیشتر کنید

فواید پیاده روی برای سلامتی ؛

عمرتان را زیاد می‌کند؛ با اثرات مثبت بر مغز، عضلات و استخوان‌ها قلب و عروق، کلیه و ریه‌ها.

حالتان را خوب می‌کند؛ حتی ۵ دقیقه پیاده روی در فضای باز علائم افسردگی را کاهش می‌دهد.

برای کاهش وزنتان خوب است؛ پیاده روی موجب کاهش سطح انسولین ناشتا و افزایش چربی سوزی می‌شود.

استخوان هایتان را قوی می‌کند؛ فعالیت‌هایی که با وزن بدن انجام می‌شوند استخوان‌ها را تقویت می‌کنند.

به سلامت قلبتان کمک می‌کند؛ لبتان را قوی‌تر کرده و به کاهش کلسترول و چربی خونتان کمک می‌کند.

اگر تا به حال پیاده روی نمی‌کردید از روزی پنج دقیقه و سه بار در هفته شروع کنید.

با سرعت راه بروید که ضربان قلبتان کمی بالا رود و کمی هم به نفس زدن بیفتید.

هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه پیاده‌روی کنید مثلاً پنج روز و هر روز ۳۰ دقیقه مناسب است.

بیشتر بخوانید:

• اگر می‌خواهید به آرامش برسید حتما این دمنوش‌ها را مصرف کنید/ کاهش استرس، تنظیم خواب و ... با این نوشیدنی‌های گرم

• مقاومت میکروبی؛ تهدیدی برای جهان/ آمار مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها در کشور

271 35

کد خبر 1697237