بهترین درمان درد پریود چیست؟

بسیاری از زنان در دوران قاعدگی خود دچار دردهای شدید، ناراحتی و گرفتگی می‌شوند که می‌تواند به یک چالش ماهانه تبدیل شود و فعالیت‌های روزمره آن‌ها را در این دوران دچار اختلال کند. با این حال، درمان‌های متعددی برای کمک به کاهش درد پریود و تسکین در دسترس هستند. در این مقاله قصد داریم بهترین درمان درد پریود را بررسی کرده و در اختیارتان قرار دهیم تا با کمک این درمان‌ها در دوره‌های بعدی قاعدگی خود کمتر درد و ناراحتی را تجربه کنید.

بیشتر بخوانید: در روز اول پریودی چه بخوریم؟

بهترین درمان درد پریود

درمان‌های زیادی برای تسکین درد پریود وجود دارد. این درمان‌ها بسته به شرایط بدنی هر فرد می‌توانند در برخی موارد تسکین دهنده باشند. در ادامه به برخی از بهترین درمان درد پریود خواهیم پرداخت.

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs):

داروهای غیراستروئیدی بدون نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند به طور مؤثر درد پریود را کاهش دهند. این داروها با مهار تولید پروستاگلاندین‌ها که مسئول انقباضات رحمی هستند، عمل می‌کنند. مهم است که از دوز توصیه شده پیروی کنید و در صورت داشتن هر گونه بیماری زمینه‌ای قبل از مصرف این داروها، با پزشک خود مشورت کنید.

زنجبیل

زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی خود بهترین درمان درد پریود به شمار می‌رود. ترکیبات فعال موجود در زنجبیل مانند جینجرول‌ها و شوگاول‌ها، به آرامش رحم و کاهش درد کمک می‌کنند. می‌توانید از دمنوش زنجبیل یا مکمل‌های آن در دوره قاعدگی خود استفاده کنید.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر

ورزش

درگیر شدن در فعالیت بدنی منظم حتی ورزش‌های سبک مانند پیاده روی یا کشش‌های ملایم، می‌تواند به تسکین درد پریود کمک کند. ورزش باعث آزاد شدن اندورفین که یک ماده شیمیایی طبیعی تسکین درد در بدن به شمار می‌رود، می‌شود. این هورمون همچنین گرفتگی عضلات و انقباضات ناشی از قاعدگی را از بین می‌برد.

بابونه

بابونه قرن‌هاست که به عنوان یک داروی گیاهی برای بیماری‌های مختلف از جمله دردهای قاعدگی استفاده می‌شود. خواص ضد التهابی و ضد اسپاسم آن به آرامش رحم و تسکین درد کمک می‌کند. در طول دوره قاعدگی خود یک فنجان چای بابونه گرم بنوشید تا ناراحتی و دردهای ناشی از آن را کاهش دهید. با این حال، اگر به راگوسیا یا گیاهان مرتبط حساسیت دارید، قبل از استفاده از بابونه احتیاط کنید یا با پزشک خود مشورت کنید.

مطالب پیشنهادی: علت درد کمر در پریود چیست؟

اصلاح رژیم غذایی

ایجاد تغییرات در رژیم غذایی خصوصاً در هفته‌ منتهی به زمان قاعدگی، می‌تواند تأثیر مثبتی بر درد پریود داشته باشد. از غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی‌های چرب، دانه کتان و گردو استفاده کنید، زیرا دارای خواص ضد التهابی هستند. همچنین در این دوره از مصرف کافئین، الکل، غذاهای فراوری شده و غذاهای شور اجتناب کنید.

دارچین

دارچین دارای خواص تسکین دهنده طبیعی درد است و به تنظیم سیکل‌های قاعدگی کمک می‌کند. اثر گرم کننده آن به بهبود جریان خون در ناحیه لگن کمک می‌کند و گرفتگی عضلات را کاهش می‌دهد. مقداری دارچین را به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید یا با خیساندن یک چوب دارچین در آب داغ یا چای از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.

بیشتر بخوانید: دردهای شدید پریودی نشانه چیست؟

زردچوبه

زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که خواص ضد التهابی و ضد درد قوی دارد. این ماده می‌تواند به کاهش درد و التهاب مرتبط با دردهای قاعدگی کمک کند. زردچوبه را با افزودن آن به وعده‌های غذایی در رژیم غذایی خود بگنجانید یا از چای زردچوبه در این دوران استفاده کنید. همچنین بهتر است زردچوبه را به همراه فلفل سیاه استفاده کنید تا میزان جذب آن در بدن افزایش یابد.

تمرین تکنیک‌های آرامش

تمرین تکنیک‌های آرامش بخش مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا می‌تواند به کاهش استرس، کاهش انقباضات رحم و کاهش درد پریود کمک کند. این تکنیک‌ها باعث آرامش، کاهش تنش عضلانی و بهبود سلامت کلی در طول قاعدگی می‌شود و علاوه بر کاهش عوارض جسمی قاعدگی، عوارض روانی تغییرات هورمونی در این دوره را به طرز چشمگیری کاهش می‌دهد.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: قهوه با مغز چه میکند؟ فِرِش و شاداب

برگ تمشک

دمنوش برگ تمشک معمولاً برای تقویت رحم استفاده می‌شود و آن را به یک داروی گیاهی محبوب برای دردهای پریود تبدیل می‌کند. این گیاه می‌تواند به شل شدن عضلات رحم و کاهش گرفتگی کمک کند. برگ‌های تمشک خشک شده را چند دقیقه در آب داغ بگذارید، صاف کنید و به عنوان دمنوش میل کنید. چای برگ تمشک به طور کلی بی خطر است و عوارضی ندارد، اما در صورت داشتن هر گونه نگرانی یا بیماری زمینه‌ای قبل از مصرف بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

نعناع فلفلی

نعناع حاوی منتول است که خاصیت تسکین دهنده و ضد اسپاسم دارد که می‌تواند به شل شدن ماهیچه‌های رحم کمک کند و دردهای قاعدگی را کاهش دهد. برای تسکین درد قاعدگی می‌توانید از چای نعناع استفاده کنید یا اسانس نعناع فلفلی رقیق شده را در قسمت پایین شکم بمالید تا اثر خنک کننده و تسکین دهنده داشته باشد. با این حال، اگر رفلاکس اسید معده یا مشکلات گوارشی دارید بهتر است از مصرف نعناع خودداری کرده و درمان‌های دیگر را جایگزین آن کنید.

مطالب پیشنهادی: برای کاهش درد قاعدگی چه کنیم؟

دونگ کوای (جنسینگ)

دونگ کوای که به نام جنسینگ زنانه نیز شناخته می‌شود، یک گیاه سنتی چینی است که اغلب برای کنترل علائم قاعدگی استفاده می‌شود. اعتقاد بر این است که این گیاه جریان خون را تقویت می‌کند، تغییرات هورمونی را متعادل می‌کند و دردهای قاعدگی را تسکین می‌دهد. این گیاه در اشکال مختلف از جمله کپسول، تنتور و چای موجود است. اگر سابقه اختلالات لخته شدن خون دارید یا از داروهای ضد انعقاد خون استفاده می‌کنید، بهتر است از مصرف این گیاه در دوران قاعدگی خودداری کنید.

داروهای تجویزی

در موارد درد شدید پریود که با درمان‌های دیگر تسکین نمی‌یابد، بهتر است به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. در چنین مواردی پزشک ممکن است داروهای مسکن قوی‌تر یا سایر داروها را برای کمک به مدیریت علائم تجویز کند.

بیشتر بخوانید: سندروم پیش از قاعدگی چگونه است؟

کلام آخر

همان طور که اشاره کردیم، در مان‌های زیادی برای تسکین دردهای قاعدگی وجود دارند که برخی از رایج‌ترین و مؤثرترین آن‌ها را معرفی کردیم. فراموش نکنید که بهترین درمان درد پریود برای هر فردی بسته به شرایط بدن و مشکلات زمینه‌ای متفاوت است. بهتر است قبل از استفاده هریک از این درمان‌ها خصوصاً اگر دارای بیماری زمینه‌ای یا آلرژی خاصی هستید، با پزشک خود مشورت کنید.