انواع رژیم های غذایی مناسب برای افراد مختلف (1)

رژیم دارای 1200 کیلوکالری انرژی 6 واحد نشاسته + 4 واحد سبزی + 3 واحد میوه + 2 واحد شیر + 3 واحد گوشت + 2 واحد چربی تذکرات رژیم : هر هفته حداکثر 2 واحد رگوه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید. هر هفته حداکثر 6 واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید. هر هفته حداکثر 8 واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید

رژیم دارای ۱۲۰۰ کیلوکالری انرژی

۶ واحد نشاسته + ۴ واحد سبزی + ۳ واحد میوه + ۲ واحد شیر + ۳ واحد گوشت + ۲ واحد چربی

تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۲ واحد رگوه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید.
هر هفته حداکثر ۶ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید.
هر هفته حداکثر ۸ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید
هر روز یک واحد چربی، روغن زیتون باشد.

رژیم دارای ۱۴۰۰ کیلو کالری انرژی

۶ واحد نشاسته + ۴ واحد سبزی + ۴ واحد میوه + ۲ واحد شیر + ۴ واحد گوشت + ۴ واحد چربی

تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۲ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۷ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۸ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.
هر روز ۲ واحد چربی، روغن زیتون باشد.

رژیم دارای ۱۵۰۰ کیلوکالری انرژی

۶ واحد نشاسته + ۵ واحد سبزی + ۴ واحد میوه +۲ واحد شیر+ ۵ واحد گوشت + ۴ واحد چربی

تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۲ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۷ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۰ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید
هر روز ۲ واحد چربی، روغن زیتون باشد.

رژیم دارای ۱۶۰۰ کیلوکالری انرژی

۷ واحد نشاسته + ۵ واحد سبزی + ۴ واحد میوه + ۲ واحد شیر + ۵ واحد گوشت + ۴ واحد چربی

تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۲ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۷ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۰ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.
هر روز ۲ واحد چربی، روغن زیتون باشد.

رژیم دارای ۱۷۰۰ کیلوکالری انرژی

۷ واحد نشاسته + ۵ واحد سبزی + ۵ واحد میوه + ۲ واحد شیر + ۶ واحد گوشت + ۴ واحد چربی

تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۲ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۸ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۰ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.
هر روز ۲ واحد چربی، روغن زیتون باشد.

رژیم دارای ۱۸۰۰ کیلوکالری انرژی

۸ واحد نشاسته + ۵ واحد سبزی + ۵ واحد میوه + ۲ واحد شیر + ۶ واحد گوشت + ۵ واحد چربی
تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۲ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۸ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۰ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.
هر روز ۲ واحد چربی، روغن زیتون باشد.

رژیم دارای ۱۹۰۰ کیلوکالری انرژی

۹ واحد نشاسته + ۵ واحد سبزی + ۵ واحد میوه + ۲ واحد شیر + ۶ واحد گوشت + ۵ واحد چربی
تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۲ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۹ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۰ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.

حتما بخوانید: سایر مطالب گروه سلامت

برای مشاهده فوری اخبار و مطالب در کانال تلگرام ما عضو شوید!

انواع رژیم های غذایی مناسب برای افراد مختلف (1)

امتیازدهی

بیشترین بازدید یک ساعت گذشته