پشت پا دستگاه خوابیده - بدنسازی
پشت پا ماشین خوابیده، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت ران با دستگاه، همسترینگ، تقویت عضلات پا، ددلیفت، پشت پا اسمیت، همسترینگ، باسن، عضلات باسن
روش انجام حرکت پشت پا با دستگاه به حالت خوابیده
برای انجام حرکت بدنسازی پشت پا ماشین خوابیده، به شکم روی دستگاه همسترینگ بخوابید. پشت پاها را به پد دستگاه تکیه داده و به سادگی پاها را به سمت عقب خم کنید. آرام و بادقت به حالت اول بازگردید و به همین شکل تمرین را ادامه دهید.
|
سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات پشت ران: |
سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
 |
 |
رابطه جنسی زیر دوش آب در حمام با همسر خوب است یا بد؟ 
جدیدترین عکس های 00:00 عاشقی با متن های رمانتیک 
دانلود آهنگ جدید مرتضی گودرزی بنام آینه بندون 
فیلم وقاحت تمام بهاره رهنما / شوهرندارم این آقا دوست پسرم است! 
انواع فونت و متن بسم الله الرحمن الرحیم برای بیو اینستا 
دانلود آهنگ خاص و بی نظیر اجتماعی سارینا از شاهین نجفی 
فوری / بمباران 2 مرکز نظامی اسرائیلی توسط حزب‌الله لبنان 
قابل توجه خانم ها / ظلم به رحم چیست؟ 
صدای کوتوله برزیلی برای آموزش و سریع حرف زدن 
بازیگرانی که در بستر بیماری هستند / برای آن ها دعا کنید! + عکس و اسامی تلخ 
دانلود آهنگ دوباره نخوابیدم افکار پریشون ریمیکس اینستا 
فیلم رقص ایرانی شاهرخ خان با آهنگ هایده ! / از ایرانی ها بهتر می رقصه ! 
ماجرای عکس ناجور نعیمه نظام دوست در ویلای کردان ! / فتوشاپ نیست خودم بودم + فیلم 
«اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج»، بهترین دعا و ظهور بزرگ‌ترین جایزه لیله الرغائب است 
دانلود آهنگ omîd resûlpûr saqî derwêşan ساقی درویشان امید رسول پور