پرس سینه دمبل - بدنسازی


برای انجام حرکت پرس سینه دمبل بایستی روی یک نیمکت صاف دراز کشیده و هر دو دست را هم زمان، با قدرت و بدون تغییر در زاویه 90 درجه آرنج‌ها بالا و پایین ببرید.

پرس سینه دمبل

برای انجام حرکت پرس سینه دمبل، روی یک نیمکت صاف دراز بکشید و از دستیار مربی بخواهید دو دمبل به شما بدهد. حالا به آرامی حرکت پرس را انجام دهید یعنی هر دو دست را هم‌زمان و با قدرت بالا برده و بعد پایین بیاورید به طوری که آرنج‌ها زاویه 90 درجه ایجاد کنند. تعداد تکرار حرکت دل‌خواه است.

پرس سینه دمبل - بدنسازی
سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه:

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

پرس سینه دمبل - بدنسازی

پرس سینه دمبل - بدنسازی

حتما بخوانید: سایر مطالب گروه ورزش و سلامتی

برای مشاهده فوری اخبار و مطالب در کانال تلگرام ما عضو شوید!


روی کلید واژه مرتبط کلیک کنید

بیشترین بازدید یک ساعت گذشته


عکس پروفایل شهادت امام علی علیه السلام