درمان خلط گلو: 22 توصیه برای از بین بردن خلط گلو با روش های خانگی و طبیعی

خلط معمولا همراه با سرماخوردگی‌ها و سایر عفونت‌های مربوط به قسمت فوقانی دستگاه تنفسی، در گلو، سینه، یا ریه جمع می‌شود. هرچند خلط گلو و سینه یک ناراحتی و مشکل جدی برای سلامتی به شمار نمی‌آید اما درمان خلط گلو بسیار ضروری است زیرا اگر آن را به موقع درمان نکنید، می‌تواند موجب ناراحتی و مسدود شدن مجاری برونشیتی‌ شود و از این طریق باعث عفونت ثانویه در قسمت فوقانی دستگاه تنفسی شود.

خلط در گلو و سینه جمع و روی هم انباشته می‌شود، و اغلب از طریق سرفه کنده و خارج می‌شود.

وجود خلط با تب، احساس ضعف، تنگی نفس، آبریزش بینی، سرفه های مداوم، و نیاز مبرم به صاف کردن سینه بروز پیدا می‌کند.

خلط حاوی ویروس، باکتری، یا سلول‌های التهابی است که در واکنش به عفونت تولید می‌شوند. علاوه بر بعضی عفونت‌ها مانند برونشیت، آنفولانزای معمولی، و سرماخوردگی، واکنش های آلرژیک نسبت به تحریک کننده‌ها نیز می‌تواند خلط تولید کند،‌ مانند تارهای صوتی آسیب دیده، تب یونجه و آسم، و مصرف بیش از حد سیگار.

مبارزه برای درمان خلط گلو مبارزه‌ای بی‌پایان به نظر می‌رسد و به طرز باورنکردنی خسته کننده است. اما، با وجود این چند درمان طبیعی مفید و درمان خانگی وجود دارد که بدون هیچ گونه عارضه جانبی به درمان این ناراحتی کمک می‌کنند.

در این مقاله، بعضی از بهترین توصیه‌ها در مورد درمان خلط گلو را به شما معرفی می‌کنیم که اثبات شده است برای بزرگسالان به نحو موثری عمل می‌کند و علائم را کاهش می‌دهد و این ناراحتی را برطرف می‌کند.

۱. آب نمک

شستن دهان با آب نمک یکی از ۲۲ راه خلاص شدن از شر خلط گلو است. آب گرم گلوی ملتهب و حساس شده‌ی شما را تسکین خواهد داد و نمک توانایی از بین بردن باکتری‌هایی را دارد که باعث عفونت می‌شوند و از این طریق تولید خلط کاهش پیدا می‌کند.

– یک چهارم قاشق چایخوری نمک را با ۱ لیوان آب ولرم مخلوط کنید.
– خوب هم بزنید و با این محلول دهان‌تان را قرقره کنید.
– باید این کار را هر روز چند مرتبه انجام دهید.

۲. زنجبیل

زنجبیل به عنوان یک آنتی‌هیستامین و ضد احتقان طبیعی به شمار می‌رود. این ماده برای بهبود سیستم گردش خون و کمک به حذف قابل توجه مواد سمی مفید است. به علاوه، زنجبیل ترکیبی دارد به نام شوگاول. اثبات شده است که این ترکیب توانایی دارد ما را از دست ویروس‌های سرماخوردگی خلاص کند. همچنین، خواص خلط آور، ضد ویروسی، و ضد باکتریایی موجود در زنجبیل احتقان و گرفتگی سینه و گلو شما را کاهش خواهد داد و به تنفس راحت‌تر کمک خواهد کرد. بنابراین، اگر می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید با استفاده از زنجبیل از خلط رهایی پیدا کنید قسمت زیر را خوب مطالعه کنید:

– یک تکه ریشه‌ی تازه‌ی زنجبیل را به قطعات کوچکتر خرد کنید.
– بعد یک قاشق غذاخوری از این خرده‌های زنجبیل را داخل یک لیوان آب جوش بریزید.
– بگذارید به مدت چند دقیقه خیس بخورد و بعد آن را با ۲ قاشق چایخوری عسل ارگانیک ترکیب کنید.
– خوب هم بزنید و بعد چندین بار در طول روز از این چای (دمنوش) زنجبیل بنوشید.
– یا، چند تکه زنجبیل تازه را چند بار در روز بجوید و زنجبیل را به هر شکلی که می‌توانید در وعده‌های غذایی خود بگنجانید.

۳. فلفل هندی برای درمان خلط گلو

اگر می‌پرسید چگونه می‌شود از شر خلط گلو راحت شد، فلفل هندی پاسخ ما به شما است. فلفل هندی می‌تواند شکل گیری خلط در گلو و کانال بینی را کاهش دهد. ماهیت محرک و گرم فلفل هندی همچنین به شما کمک خواهد کرد درد سینه و همچنین ناراحتی گلو را تسکین دهید.

– ابتدا، یک چهارم قاشق چایخوری فلفل هندی، یک چهارم قاشق چایخوری زنجبیل تازه‌ی آسیاب شده، ۱ قاشق غذاخوری عسل، ۱ قاشق غذاخوری سرکه‌ی سیب، و ۲ قاشق غذاخوری آب تهیه کنید.
– تمام این مواد تشکیل دهنده را با هم مخلوط کنید و روزی ۲ یا ۳ بار از این مخلوط مصرف کنید تا تولید خلط در گلوی‌تان کمتر شود.
– به علاوه، باید فلفل خندی را به رژیم غذایی‌تان نیز اضافه کنید.

۴. بخور

این بهترین و ساده‌ترین راه درمان خلط گلو است که می‌توانید به کار ببندید. استنشاق بخار به داخل مجرای بینی می‌تواند به مایع نگه داشتن خلط به منظور بیرون راندن ساده‌تر آن از بدن‌تان کمک کند.

– کافی است ۲ بار در روز بخور بگیرید. به این ترتیب که یک قابلمه آب بجوشانید.
– از یک حوله برای پوشاندن سر و بعد استنشاق بخار برخاسته از آب داغ به مدت ۵ تا ۷ دقیقه استفاده کنید. این کار برای شل کردن خلط‌های درون ریه مفید خواهد بود و می‌توانید این راه ساده را بارها در روز تکرار کنید.

۵. لیمو

یکی دیگر از ۲۲ راه درمان خلط گلو استفاده از لیمو است. لیمو برای شل کردن مخاط و خلط گلو بسیار مفید است. به علاوه، لیمو علاوه بر آن که منبع ویتامین C است، حاوی خواص ضد باکتریایی نیز هست که به بهبود مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها کمک خواهد کرد.

– اول از همه، ۲ قاشق چایخوری آب لیمو را با ۱ قاشق غذاخوری عسل خام و ۱ لیوان آب جوش مخلوط کنید.
– آن را خوب هم بزنید و حداقل ۳ بار در روز از آن بنوشید تا به تسکین گلودرد و کاهش تولید خلط کمک کند.
– راه دیگر آن است که یک لیمو را ببردی و بعد کمی فلفل و نمک روی تکه‌های بریده شده بپاشید.
– بعد آن را بمکید تا خلط از سینه‌تان پاک شود.
– یادتان باشد هر یک از روش‌های مربوط به لیمو را ۲ یا ۳ بار در روز انجام دهید.

۶. سوپ مرغ

خوردن سوپ مرغ لذیذ و خوشمزه نیز یک راه موثر برای درمان خلط گلو و سینه است. سوپ مرغ گرم این توانایی را دارد که مجاری تنفسی شما را مرطوب و غلظت خلط را کم کند. همچنین، حساسیت گلویتان را تسکین می‌دهد و به آرام سازی آن کمک خواهد کرد.

بهتر است حداقل ۲ یا ۳ بار در روز سوپ مرغ مصرف کنید تا خلط گلوی‌تان برطرف شود. به منظور افزایش فایده‌های آن، بهتر است کمی زنجبیل و چند تکه سیر به سوپ‌تان اضافه کنید. این سوپ خانگی اغلب بسیار موثرتر و مفیدتر از سوپ‌های کنسرو شده‌ی موجود در بازار است.

۷. سیر

سیر حاوی منبعی غنی از خواص ضد ویروسی، ضد التهابی، و ضد باکتریایی است، که برای درمان التهاب مجرای تنفسی بسیار مفید است. از این رو، می‌توانید از آن برای از بین بردن خلط گلو استفاده کنید.

سیر مملو از ویتامین C است که مولفه‌ی بسیار موثری برای رهایی از سرماخوردگی و آنفلوانزا به شمار می‌رود. این ماده قادر است عمل دفع ادرار و حرکت حلقوی را بهبود ببخشد. هر دوی این عمل‌ها برای مکانیزم شستشوی بدن و همین طور کمک به از بین بردن خلط گلو مفید هستند. به علاوه، سیر سیستم ایمنی‌تان را نیز تقویت می‌کند.

– کمی سیر تازه را به خوبی له کنید.
– بعد، پس از بیدار شدن از خواب (صبح) و همین طور قبل از خوابیدن (شب) سیر له شده را با آب مصرف کنید.
– یا می‌توانید چند قطره سیر را در بینی‌تان بچکانید تا مخاط شل شوند. برای انجام این کار، آب سیر تازه‌ را از حبه‌های سیر استخراج کنید و بعد آن را با یک فنجان آب رقیق کنید.
– به علاوه، می‌توانید سیر را به سس‌ها یا سوپ‌هایی که مصرف می‌کنید اضافه نمایید تا به بهترین نتایج ممکن دست پیدا کنید.

۸. سرکه سیب

می‌توانید از سرکه سیب به عنوان راهی طبیعی برای درمان خلط گلو استفاده کنید. این نوع سرکه حاوی خواص ضد عفونی کننده است که می‌تواند با عفونت سینوس مبارزه کند و همچنین بلغم و مخاط را پاکسازی کند. به علاوه، سرکه‌ی سیب حاوی خواص ضد قارچی، ضد التهابی، و ضد باکتریایی طبیعی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می‌کند.

به علاوه، سرکه‌ی سیب حاوی سطح pH بالایی است که خلط را تجزیه و گلو را صاف می‌کند. این ماده برای رقیق کردن خلط و جلوگیری از عفونت مفید است. در اینجا ۳ راه که به شما کمک می‌کند به وسیله‌ی مصرف سرکه‌ی سیب از دست خلط گلو خلاص شوید به شما ارائه می‌شود. هر کدام از آن‌ها را که دوست داشته باشید می‌توانید امتحان کنید:

راه ۱: سرکه سیب، عسل، و آب گرم

– (۲ قاشق چایخوری) سرکه‌ی سیب را با (۱ لیوان) آب گرم مخلوط کنید
– بعد کمی عسل به این مخلوط اضافه کنید تا شیرین شود.
– دو بار در روز از این محلول بنوشید تا به بهترین نتایج ممکن دست پیدا کنید.

راه ۲: استنشاق سرکه‌ی سیب

– ابتدا یک دوم فنجان سرکه سیب و یک دوم فنجان آب تهیه کنید
– آن‌ها را خوب با هم مخلوط و این مخلوط را روی اجاق گاز حدودا ۵ تا ۷ دقیقه گرم کنید.
– بعد از آن، آن را از روی حرارت بردارید و سپس بخار متساعد از آن را استنشاق کنید. یادتان باشد موقع انجام این کار چشم‌هایتان بسته باشد.
– بهتر است این روش را ۲ بار در روز امتحان کنید تا از شر خلط گلو خلاص شوید.

راه ۳: سرکه‌ی سیب، عسل، و تخم کتان

– ۲ قاشق غذاخوری سرکه‌ی سیب و یک چهارم فنجان تخم کتان و ۱ قاشق چایخوری عسل خام را با هم مخلوط کنید.
– آن‌ها را خوب قاطی کنید و این مخلوط را روی سالادتان بریزید و هر روز از خوردن آن لذت ببرید.

۹. هویج

هویج در کاهش و درمان خلط گلو و سایر بیماری‌های مشابه بسیار سودمند عمل می‌کند. هویج منبع بی‌نظیری از ویتامین C است – یکی از آنتی اکسیدان‌های قدرتمند که می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و در برابر عفونت‌های مختلف از بدن دفاع کند. به علاوه، هویج مملو از ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری است که می‌تواند به از بین بردن علائم سرفه و خلط نیز کمک کند.

– ۴-۵ عدد هویج تازه را آب بگیرید.
– برای رقیق کردن آب هویج تهیه شده کمی آب به آن اضافه کنید. ۲-۳ قاشق چایخوری نیز به آن بیفزایید و خوب هم بزنید.
– چند بار در روز از این محلول مصرف کنید تا به سرعت خلط گلویتان بر طرف شود.

۱۰. پیاز برای درمان خلط گلو

پیاز حاوی خواص آنتی بیوتیک، خلط آور، و ضد التهابی قدرتمندی است که می‌تواند به آرامسازی و پاکسازی و درمان خلط گلو نیز کمک کند. به علاوه، پیاز می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود موثر فرایند درمان کمک کند. می‌توانید برای درست کردن تونیک که به تقویت روانسازی خلط و تسهیل خارج شدن آن کمک می‌کند از شکر و پیاز استفاده کنید.

– یک پیاز کوچک را بشویید و به خوبی ریز کنید.
– ۲ قاشق چایخوری شکر به آن اضافه کنید و بگذارید به مدت ۳۰ دقیقه بماند. این مخلوط حالت مایع به خود خواهد گرفت.
– ۱ قاشق غذاخوری از این تونیک خانگی را هر ۲-۳ ساعت یک بار در صورت نیاز مصرف کنید.

اگر نتوانستید تمام تونیک را یک روزه مصرف کنید می‌توانید آن را به مدت یکی دو روز در یخچال نگهداری کنید.

۱۱. عسل

عسل خواص ضد باکتریایی، ضد ویروسی، و ضد قارچی دارد به نحوی که درمان خانگی بی نظیر و قدرتمندی برای حساسیت گلو و پاکسازی خلط به حساب می‌آید. به علاوه، خواص ضد عفونی نیز دارد که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت‌ها و از بین بردن سریع‌تر آن‌ها کمک کند.

– یک لیوان آب گرم را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید تا از آن یک محلول به دست بیاید. در طول روز از آن مصرف کنید. شما از خواص پزشکی و درمانی عسل بهره‌مند خواهید شد و در عین حال آب هم خلط را رقیق خواهد کرد.
– ۱ قاشق غذاخوری عسل را با کمی فلفل سیاه یا سفید مخلوط کنید. فلفل می‌تواند به رفع و درمان عفونت کمک کند، در حالی که عسل به تسکین غشاء‌های مخاطی کمک می‌کند. از این درمان ۲ بار در روز به مدت یک هفته استفاده کنید.

۱۲. فلفل

فلفل می‌تواند به بدن کمک کند از تجمع خلط در گلو و مجرای بینی راحت شود. ماهیت محرک و گرم فلفل می‌تواند به تسکین درد سینه نیز کمک کند، و همچنین خارش گلو را آرام سازد. این در واقع یکی از موثرترین توصیه‌ها برای رها شدن از مشکل خلط گلو است که می‌توانید در خانه از آن بهره ببرید!

– برای استفاده از این ماده، فقط کافی است یک عدد لیمو را از وسط به دو نیم کنید و دانه‌های آن را جدا کنید. کمی فلفل سیاه و نمک روی نیمه‌ی این لیمو بپاشید. برای خشک شدن خلط گلو آن را بمکید.

– یا، یک دوم قاشق چایخوری فلفل سفید را آسیاب و با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. این مخلوط را ۱۰ تا ۱۵ ثانیه در مایکروویو بگذارید تا گرم شود. بعد، آن را بجوید، و آن‌گاه متوجه فایده‌ی قابل توجه و سریع آن خواهید شد. می‌توانید این مخلوط را ۳ بار در روز و حداقل به مدت یک هفته انجام دهید تا از شر تمام خلط موجود در گلویتان راحت شوید.

۱۳. برگ نعناع و اکالیپتوس

اگر به این برگ‌ها دسترسی ندارید، آب جوش را داخل یک کاسه بریزید. یک حوله روی سرتان بیندازید و از بخار آن به مدت پنج تا ده دقیقه استنشاق کنید. این کار به شل کردن خلط‌های گلو کمک خواهد کرد.

یا، می‌توانید یک مشت برگ نعناع و اکالیپتوس را در یک کتری پر از آب به مدت ده دقیقه بجوشانید. بعد، مخلوط را از روی شعله بردارید و روی میز بگذارید. خودتان را روی کتری خم کنید و از بخار متساعد شده از آن استنشاق کنید. این کار به هیدراته کردن خلط‌ها، باز کردن سینوس ها و بیرون راندن خلط از گلو کمک خواهد کرد.

۱۴. دمنوش گیاهی برای درمان خلط گلو

توصیه‌ی مفید دیگر برای درمان خلط گلو که می‌خواهیم به شما معرفی کنیم استفاده‌ی مداوم از دمنوش‌های گیاهی است. این محلول داغ می‌تواند به از جا کندن خلط‌های کله‌شق و لجوج کمک کند. انواع مختلفی از دمنوش‌های گیاهی وجود دارند که می‌توانید برای کاهش و از بین بردن خلط گلو از آن‌ها استفاده کنید. می‌توانید یک فنجان چای بابونه یا اکیناسه، چای سبز، دمنوش اسطوخودوس، یا دمنوش نعناع مصرف کنید. برای بهتر کردن مزه‌ی آن‌ها فقط کافی است یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید. همچنین می‌توانید با استفاده از گیاهان دیگری مانند وج (سوسن صغیر) و زوفا نیز دمنوش درست کنید.

۱۵. روغن اکالیپتوس

این روغن از جمله‌ی موثرترین روغن‌های گیاهی است که می‌توانید برای درمان خلط گلو از آن استفاده کنید. فقط کافی است روغن اکالیپتوس را با کمی روغن نارگیل مخلوط کنید و از آن برای ماساژ دادن ناحیه‌ی سینه‌ی خود استفاده کنید. مالش با این روغن می‌تواند باعث خارج شدن آسان‌تر خلط‌ها از بدن بشود.

نکته

– نباید از آن بخورید.
– این روغن را نباید به صورت مستقیم روی پوست استعمال کرد.

۱۶. نارون قرمز

این یکی دیگر از توصیه ها برای رهایی طبیعی و سریع از شر خلط سینه است که می‌توانید در خانه آن را امتحان کنید. نارون قرمز حاوی فیبر محلول است که موقع حل شدن در آب می‌تواند یک ماده‌ی ژل مانند تشکیل دهد، و به رفع التهاب کمک موثری بکند. ۲ قاشق غذاخوری پودر پوست نارون قرمز را به ۲ لیوان آب جوش اضافه کنید. از این محلول ۲ بار در روز مصرف کنید تا به سرعت میزان خلط گلوی شما کاسته شود.

– می‌توانید ضماد درست شده از نارون را روی سینه‌ی خود بمالید.
– همچنین می‌توانید ۵ میلی لیتر تنتور نارون قرمز را ۳ بار در روز مصرف کنید تا به بهترین نتایج دست پیدا کنید.

۱۷. روغن ارگانو (پونه‌ی کوهی)

روغن ارگانو یا پونه‌ی کوهی دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است در نتیجه می‌تواند به درمان انواع مختلفی از عفونت‌های مربوط به دستگاه تنفسی کمک کند. روغن ارگانو، که به عنوان یک خلط آور طبیعی عمل می‌کند، می‌تواند به کاهش موثر خلط گلو کمک کند. فقط کافی است چند قطره از روغن ارگانو را به وعده‌های غذایی روزانه‌ی خود اضافه کنید تا از این مشکل رهایی پیدا کنید. به علاوه، می‌توانید کپسول‌های ارگانو را نیز به راحتی از داروخانه‌ها تهیه کنید.

۱۸. زردچوبه

زردچوبه یکی از قدرتمندترین آنتی بیوتیک‌هایی است که می‌تواند به پاکسازی خلط کمک کند. این ادویه می‌تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار موثر عمل کند. زردچوبه حاوی کورکومین است که می‌توان از آن برای رفع چند مشکل سلامتی خارج و داخل بدن استفاده کرد.

– می‌توانید کمی سرکه‌ی سیب را با ۲ قاشق غذاخوری پودر زردچوبه مخلوط کنید. آن را خوب هم بزنید و از این مخلوط مصرف کنید.

– یا، می‌توانید یک دوم قاشق چایخوری پودر زردچوبه و فلفل سیاه را به ۱ لیوان شیر گرم اضافه کنید. ۱ قاشق چایخوری عسل را در این مخلوط اضافه کنید و روزانه از آن مصرف کنید تا به طور کامل از مشکل خلط گلو رهایی پیدا کنید.

۱۹. پیاز و لیمو

همان طور که در فوق اشاره شد، پیاز در کاهش خلط بسیار قدرتمند عمل می‌کند، و در واقع، وقتی با آب لیمو ترکیب می‌شود بسیار مفیدتر نیز خواهد شد. برای درست کردن این ترکیب، ۱ عدد پیاز را به خوبی خرد و با ۲ قاشق بزرگ شکر مخلوط کنید، بعد بگذارید ۳۰ دقیقه بماند. سپس، بعد از تبدیل شدن این مخلوط به مایع، ۱ قاشق بزرگ از این مایع را بعد از هر چند ساعت مصرف کنید.

یا اینکه، یک عدد پیاز را پوست بکنید و آب آن را بگیرید. آب ۱ عدد لیمو را بگیرید و با آب پیاز مخلوط کنید. بعد، این مخلوط را داخل ۱ فنجان آب جوش بزیزید و بگذارید به مدت چند دقیقه بجوشد. شعله را خاموش، و بعد از سرد شدن مایع، ۱ قاشق چایخوری عسل بع آن اضافه کنید. ۱ فنجان از این محلول را ۳ بار در روز مصرف کنید تا مشکل خلط گلویتان کاملا رفع شود.

۲۰. بید گیاه

بید گیاه سرشار از لعاب و حاوی پروتئین، سلنیوم، کلسیم، قیبر، منیزیم، آهن، ویتامین A، و ویتامین B است. بید گیاه، که به عنوان یک عامل ضد باکتریایی بی‌نظیر عمل می‌کند، می‌تواند به تسکین گلو درد کمک کند و باعث خروج راحت‌تر خلط از گلو بشود.

برای استفاده از این نوع درمان، فقط کافی است ۲ قاشق غذاخوری ریشه‌ی بید گیاه خشک شده را با دو لیوان آب ظرف حدودا پنج دقیقه بجوشانید. این مایع را صاف و دو یا سه بار در روز از آن مصرف کنید.

۲۱. ریشه‌ی سنبل هندی

سنبل هندی خواص دفع کننده، روان کننده، و ضد عفونی کننده دارد که می‌تواند به پاکسازی و درمان خلط گلو کمک کند. از ریشه‌ی سنبل هندی دمنوش درست و از این دمنوش دو یا سه بار در روز مصرف کنید. این در واقع یکی از توصیه‌های فوق‌العاده برای رها شدن از خلط گلو به صورت طبیعی و سریع است که بهتر است از آن غافل نشوید.

به عنوان گزینه‌ای دیگر، می‌توانید جوشانده‌ی آن را قرقره کنید.

نکته: زنانی که قصد باردار شدن دارند باید از مصرف این گیاه اجتناب کنند.

۲۲. پوست درخت گیلاس وحشی برای درمان خلط گلو

این یکی دیگر از خلط آورهای گیاهی بی‌نظیر است که می‌تواند به شل کردن خلط و خارج کردن آن از گلو، سینه، و ریه‌ها کمک کند. از پودر این پوست خوش رایحه دمنوش درست کنید. یا اینکه می‌توانید دو قاشق چایخوری شربت پوست درخت گیلاس وحشی را که در بازار قابل تهیه است مصرف کنید تا به بهترین نتایج ممکن دست پیدا کنید.

نکته

– از آن برای دراز مدت استفاده نکنید.
– برگ‌ها و هسته‌های میوه‌های گیلاس وحشی اسید هیدروسیانیک سمی دارند، در نتیجه آن‌ها را مصرف نکنید.
– زنان باردار و شیرده باید از مصرف این گیاه پرهیز کنند.

ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – کامروا ابراهیمی

منبع: vkool

درمان خلط گلو: ۲۲ توصیه برای از بین بردن خلط گلو با روش های خانگی و طبیعی