کدام بهتر است قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
ورزش کردن پیش از غذا و به اصلاح با شکم خالی، در هنگام صبح می‌تواند مفید و سبب کاهش وزن شود، اما اگر در ساعات دیگر روز و با اهداف دیگری ورزش می‌کنید،...
آیا از معجزه پیاده روی بعد از خوردن هر وعده غذایی خبر دارید؟
اگر مبتلا به دیابت یا پیش‌دیابت هستید، قطعا قند خون معزلی است که همواره در ذهن خود با آن درگیر هستید. از طرفی حتی اگر دیابت هم نداشته باشید، نوسانات...
علافمندان به رژیمهای لاغری به جای چربی بافت عضله را نسوزانید
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان این که در دربازه زمانی کوتاه نباید اقدام به کاهش وزن کرد هشدار داد: کاهش وزن سریع خطرناک و نشانه از...
آقایان مراقب ریزش موهای خود باشند+ راههای پیشگیری
یک تحقیق تازه انجام شده در دانشگاه چینهوا در پکن نشان می‌دهد که مردان جوانی که نوشیدنی‌های شیرین مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض خطر ریزش موی مردانه...
آیا بیماری پارکینسون را در خانه می توان درمان کرد؟
یک تحقیق ابتدایی نشان می‌دهد که دوچرخه ثابت می‌تواند نقش مثبتی در بهبود وضعیت بیماران مبتلا به پارکینسون ایفا کند. حققان این موضوع را بررسی کردند و...
راههای طبیعی برای مدیریت کم‌کاری تیروئید
با پیروی از یک رژیم غذایی سالم، فعالیت ورزشی منظم، کنترل استرس، و انجام معاینات پیشگیرانه، شما می‌توانید به سهولت کم‌کاری تیروئید خود را مدیریت...
بهترین راه برای کاهش وزن یک برنامه تنظیم شده از تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم است
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که روزی ۱۰ تا ۱۲ هزار قدم پیاده می‌روند شاخص توده بدنی و درصد چربی کمتری دارند. افرادی که تمرینات شدید بدنی در مدت زمان...
چگونه می‌توان کمردرد مزمن را با یا بدون استفاده از داروها کاهش داد؟
توصیه‌های کالج پزشکان آمریکا برای درمان کمردرد کوتاه مدت شامل استفاده از طب سوزنی، گرما، ماساژ و دستکاری ستون فقرات می‌شود. با این حال، برخی از...
دیابتی ها هر روز این مدت ورزش کنند
یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی گفت: برای اینکه بتوانیم دیابت و یا هر نوع بیماری را کنترل کنیم باید حداقل هفته‌ای ۳ الی ۴ روز ورزش حتی به مدت نیم...
نوشیدن 8 لیوان آب در روز یک فریب است؟ / کارشناسان می گویند واقعا به چه میزان آب نیاز دارید
رکنا: اگر بر روی تردمیل ورزش می‌کنید و می‌دوید توصیه می‌شود که دو ساعت پیش از ورزش حدود ۵۰۰ میلی لیتر مایعات بنوشید چرا که باعث هیدراتاسیون کافی...
چگونه مدت زمان زیادی پشت میز درست بشینیم؟
این روزها بیشتر ما درگیر کار با کامپیوتر و پشت‌میزنشینی در ساعات طولانی هستیم. قوز کردن، به جلو خم شدن و قرار گرفتن دست‌ها در وضعیت نامناسب می‌تواند...
حرکات کراس فیت چگونه است و برای چه افرادی مفید است؟
یکی از ورزش‌هایی که امروز جایگاه خود را در میان محبوب‌ترین تمرینات ورزشی سال‌های اخیر حفظ کرده و طرفداران زیادی پیدا کرده است، ورزش کراسفیت...
خبرگزاری سلامت ورزش و سلامتی 10
فواید بیشمار ورزش برای حفظ سلامت مغز
تحقیقات جدید با استفاده از اسکن MRI نشان می دهد که به نظر می رسد ورزش منظم باعث افزایش و حتی رشد نواحی حیاتی مغز انسان می شود.
چرا فعالیت بدنی در پیشگیری از دیابت تاثیرگذار است؟
در سال های اخیر، شواهدی در مورد نقش حیاتی فعالیت بدنی در پیشگیری و درمان دیابت جمع آوری شده است. نتایج نشان داده که فعالیت بدنی فواید متعددی برای...
بهترین تمرین ورزشی برای بهبود سریع حافظه
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که دوره‌های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابل‌توجهی برای حافظه است.
BMI چگونه به داشتن اندام مناسب کمک می‌کند؟
داشتن یک رژیم غذایی سالم نه تنها فواید جسمی دارد، بلکه به سلامت روان نیز کمک می‌کند. به همین جهت همواره از آن به عنوان یک اولویت در زندگی یاد...
6 عادت که قبل از شروع ورزش باید ترک کنید!
آیا ورزش‌کردن برای شما هم سخت است؟ آیا با انگیزه برای ورزش در باشگاه ثبت‌نام می‌کنید و خیلی زود جلسات تمرینی خود را رها می‌کنید؟ خب فقط شما این‌جوری...
رابطه ال کارنیتین و لاغری صورت
ال کارنیتین به دلیل اثراتی که بر متابولیسم بدن دارد منجر به کاهش وزن می‌شود. این مکمل که از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده است، نقش مهمی در...
برای تقویت مفاصل چه بخوریم؟
ما با استفاده از مفاصل بدنمان حرکت می‌کنیم و کارهای مختلف را انجام می‌دهیم. مفاصل محل اتصال ۲ یا چند استخوان به هم هستند. با تقویت مفاصل و غضروف...
بهبود بیماری نوروپاتی به کمک فیزیوتراپی | فواید و روش‌ها
فیزیوتراپی یک شاخه تخصصی پزشکی است که بر بهبود عملکرد و تحرک فرد و بازتوانی بیماران متمرکز است. نوروپاتی، مشکلی است که آسیب یا اختلال اعصاب محیطی را...
بهترین دستگاه بدنسازی برای پا و ران
امروزه بسیاری از ورزشکاران توجه ویژه‌ای به تقویت عضلات ران و پا خود دارند. به این دلیل که این موضوع باعث می‌شود تا عضلات داخل پای آنها نسبت به قبل...
ورزش ویلیامز؛ حرکات ورزشی برای کاهش کمردرد
ورزش ویلیامز روش ساده‌ای برای افزایش تحرک کمر و کاهش کمردرد است. این ورزش فشار اندکی به کمر وارد می‌کند و می‌توان آن را در حالت خوابیده نیز انجام...
بررسی علت ناباروری در ورزشکاران
ورزش همیشه در ذهن اکثر افراد یادآور روشی موثر برای ارتقا سلامت بدنی است. پس به شما حق می دهیم که با شنیدن این خبر که ناباروری در ورزشکاران می تواند...