فواید رقصیدن برای بدن و روح | تاثیر رقص بر سلامتی و روحیه

فواید رقصیدن برای بدن و روح | تاثیر رقص بر سلامتی و روحیه

بله درست شنیدید! فواید رقصیدن برای بدن و روح! رقصیدن بر روی سلامتی و روحیه انسان تاثیر دارد، در واقع رقصیدن هم یک نوع ورزش محسوب می شود البته دربخش ورزش های شاد قرار می‌گیرد. رقصیدن بدن را انعطاف پذیرتر می کند و همچنین روحیه کسانی را فکر می کنند افسردگی دارند را نیز افزایش می دهد، در ادامه با پارس ناز همراه باشید تا فواید رقصیدن رابه شـما بگوییم.

شـما را انعطاف پذیرتر می کند

رقصیدن بـه انعطاف‌ پذیری نیاز دارد، پس اگر انعطاف‌پذیری ندارید، بعد از اندک مدتی، انعطاف پذیرتر خواهید شد. چـه مرتبا بـه کلاس رقص بروید یا در باشگاه‌ های رقص شرکت بکنید، این فعالیت باعث منعطف‌ تر شدن حرکات‌تان می شود. انعطاف‌ پذیری در رقص تمام عضلات شـما را درگیر خواهد کرد.

همین کـه انواع بیشتری از رقص‌ها را یاد می گیرید، از گروه‌ های عضلانی متفاوتی استفاده خواهید کرد، کـه همین باعث پیشرفتی چشمگیر درتوانایی کلی‌تان برای انعطاف‌ پذیر بودن در زندگی روزمره می شود. رقصیدن شـما را ملزم می کند بـه طرق مختلفی کـه در حالت عادی هرگز انجام نمیدهید خودتان را کش بیاورید و خم و راست کنید، بنابر این، از میزان تغییرات در دامنۀ حرکتی خود حیرت زده خواهید شد.

آدم‌های بسیاری مشاغلی دارند کـه برای مدت چند ساعت در روز پشت میز کار یا کامپیوتر مینشینند. نشستن طولانی مدت در طول روز، میتواند بـه خشکی و سفتی مفاصل منجر و هنگامیکه سعی می کنید حرکت کنید موجب درد شود. رقصیدن بر مبنایی منظم، انعطاف‌ پذیری شـما را در کل افزایش خواهد داد، کـه میتواند جلوی بعضی از آسیب‌ های نشستن طولانی مدت را بگیرد.

قدرت را تقویت میکند

رقصیدن کمک میکند تا قدرت کلی بدن‌تان افزایش پیدا کند چون بعضی از حرکات بر خلاف وزن بدن خودتان صورت میگیرند. بسته بـه سبک رقصی کـه انجام می دهید، ممکن اسـت پرش یا چرخش رابه طرقی در فعالیت خود داشته باشید کـه بـه نیرو و قدرت بیشتر پاها نیاز دارد.

رقص کلاسیک کـه در سالن‌ هایی مانند سالن اپرا اجرا می شود، نیازمند بالا و پایین پریدن، جست و خیز کردن و گاهی دویدن اسـت. اگر یک مرد رقاص پارتنر خودرا بلند کند، قدت پاها و بازوان خودرا افزایش خواهد داد.

استقامت را بالا می برد

علاوه بر قوی‌تر شدن درحین رقص قطعا استقامت بدنی و فیزیکی‌ تان نیز افزایش پیدا خواهد کرد. اکثر رقص‌ ها حرکات پیوسته‌ ای هستند کـه تا متوقف شدن موزیک ادامه پیدا می کنند. تحمل و استقامت بـه خرج دادن، توانایی ادامه دادن بـه حرکت واستفاده از عضلات برای دوره‌ ای زمانی طولانی تر اسـت.

رقصیدن سرعت تپش قلب را افزایش میدهد کـه بـه افزایش بنیه و استقامت شـما درگذر زمان منجر میشود. اگر بطور منظم می‌رقصید، متوجه خواهید شد کـه هر بار کـه این فعالیت را انجام می دهید می توانید برای مدت زمان طولانی‌ تری برقصید.

احساس تندرستی را التیام می‌بخشد

از آنجایی کـه رقصیدن یک فعالیت اجتماعی اسـت، میتواند احساس کلی شـما در رابطه با تندرستی را التیام ببخشد. شـما دراین نوع از ورزش منزوی و از بقیه جدا نیستید. ممکن اسـت در یک کلاس رقص یا در یک باشگاه رقص یا فستیوال رقص اجتماعی باشید. هر کجا کـه باشد این احتمال وجوددارد کـه آدم‌های دیگری هم در آن مشارکت داشته باشند.

داشتن رابطۀ اجتماعی با سایر آدم‌ها کار بسیار مناسبی اسـت کـه می توان آنرا انجام داد. اینکار اعتماد بـه نفس شـما را افزایش و احساس تنش و استرس‌ تان را کاهش میدهد.

شـما را باهوش‌ تر می کند

باور بکنید یا نه مطالعات و پژوهش‌ های اخیر ادعا می کنند رقصیدن شـما را باهوش‌ تر میکند. نشان داده شده اسـت کـه رقصیدن منظم بـه دور ماندن شـما از بیماری آلزایمر کمک می کند. اینکار عملکرد شناختی را درهر سنی افزایش می دهد. در مطالعه‌ ای کـه در دانشکده‌ ی دکتری آلبرت انیشتین انجام شد، نشان داده شده اسـت کـه اکثر فعالیت‌ ها کـه توسط افراد سالمند انجام می شود.

یعنی افراد بالای 75 سال هیچ تاثیری بر ابتلای آن‌ها بـه زوال عقل ندارد. تنها فعالیتی کـه از زوال عقلی آن‌ها پیش گیری میکند رقصیدن منظم اسـت. رقصیدن می تواند مغز مـا را تمرین دهد کـه دچار گیجی و ابهام نشود. رقص در موقعیت‌ های اجتماعی بـه مغز کمک میکند اندروفین ترشح کند، کـه باعث می شود احساس خوبی بشما دست بدهد.

شـما را چابک نگه می‌دارد

رقصیدن بـه چابک ماندن شـما کمک میکند و شـما را قادر می‌سازد بـه شیوه‌ های مختلف بسیاری حرکت کنید. اینکار باعث حرکت پاهای‌ تان می شود چون باید ازآن‌ها برای حفظ ریتم رقص استفاده کنید.

بنابر این قادر خواهید بود در فعالیتهای روز بـه روز‌تان نیز ازآن‌ها بیشتر استفاده کنید. در رقصیدن از دست‌ هایتان نیز بیشتر استفاده می کنید. اینکار استفاده‌ی چابکانه ازآن‌ها را آسانتر می‌سازد.

استرس را کاهش میدهد

استرس چیزی اسـت کـه همه ی‌ی مـا بطور مرتب با آن مواجه می شویم، و رقصیدن راه بی‌ نظیری برای کاهش استرس اسـت. اینکار بـه حرکت با ریتمی ثابت و تمرکز بر گام برداشتن کمک میکند.

تا آنجا کـه شـما میتوانید مشکلات روزمره‌ را برای یک دورۀ زمانی از یاد ببرید. رقصیدن با یک پارتنر یا در یک گروه بـه کاهش استرس کمک میکند، چون با سایر آدم‌ها تعامل میکنید.

بـه کاهش وزن کمک میکند

اگر اضافه وزن دارید، رقصیدن راه خوبی برای کاهش وزن اسـت. اینکار راهی کم خطر برای افزایش ضربان قلب در یک دوره‌ ی زمانی فراهم می‌آورد و هم زمان سوخت و ساز بدن تان را نیز افزایش می دهد. این امر بـه بدن‌ تان اجازه میدهد کالریهای بیشتری بسوزاند و وزن را کاهش می دهد. اگر مرتبا می‌رقصید اینکار بـه بدن شـما کمک می کند حتی زمانی کـه در حال رقصیدن نیستنید وزن کم کنید.

اینکار بـه اسانی میزان کالری کـه بدن تان می‌سوزاند را بر مبنایی فزاینده افزایش می دهد. رقص‌ هایی کـه کل بدن‌تان را حرکت می دهند بهترین مورد برای کاهش وزن هستند. رقص‌ هایی کـه هنگام تکان دادن پاها، نیازمند استفاده از دستهایتان نیز هستند برای کاهش وزن خوب هستند. اگر پاهایتان بـه عرض شانه باز باشد و از دست‌های‌تان در حالت و حرکتی چرخشی استفاده کنید نتایج خوبی عایدتان میشود.

ثبات کلی را التیام می‌بخشد

رقصیدن حرکات بدن رابا ثبات‌تر میکند. اینکار سرگیجه‌ای راکه هنگام بلند شدن ناگهانی و سریع ایجاد میشود کاهش میدهد. بعد از رقصیدن منظم برای یک مدت زمانی مشخص متوجه این کاهش سرگیجه خواهید شد.

این امر بـه ویژه در مورد افراد سالمند صادق اسـت. گاهی با بالا رفتن سن‌مان، فکر میکنیم کـه باید از تحرک‌مان کم کنیم و بیشتر مستعد افتادن هستیم، رقصیدن بـه التیام ثبات پاهای‌ تان کمک میکند.

چالاکی را افزایش میدهد

چالاکی توانایی چرخیدن و حرکت کردن سریع در موقع لزوم اسـت. از آنجایی کـه رقصیدن مستلزم حرکات و سرعت بـه خصوصی اسـت اینکار بـه افزایش چالاکی افراد کمک می کند. آن‌ها می توانند وقتی کـه لازم باشد سریع‌ تر حرکت کنند. این چالاکی شامل چالاکی جسمی و ذهنی میشود. سابقاً چنین فکر می کردند کـه رقصیدن فعالیتی مختص بـه دخترها و خانم‌ها اسـت.

اما امروزه تعداد زیادی از فوتبالیست‌ها در کلاس‌های رقص شرکت می کنند چون رقص عملکرد تعادل و چابکی پاهایشان را در زمین فوتبال التیام می‌بخشد. بعضی از بزرگ ترین ورزشکاران از کلاس‌ های رقص برای تبدیل شدن بـه قهرمانانی بی‌نظیر استفاده میکنند چون با اینکار آن‌ها بـه اسانی و بسیار چابکتر حرکت خواهند کرد.

حافظه را تقویت میکند

فایدۀ دیگر رقصیدن مکرر آن اسـت کـه بـه تقویت حافظه کمک میکند. اینکار همراه با التیام عملکرد مغز اتفاق می‌افتد اما چون در رقص لازم اسـت کـه شخص رقصنده حرکات بخصوصی رابه یاد بیاورد وهمین طور زمانبندی آن حرکات‌ را در کل حافظه نیز التیام پیدا میکند.

باعث التیام عملکرد شناختی میشود

در مطالعه‌ ای جدید ادعا شده اسـت کـه تجربه کسب کردن در رقص هیپ‌ هاپ دربعضی از مهارت‌های شناختی التیام ایجاد میکند. این مطالعه مدعی می شود کـه افزایش تخصص در یک فعالیت بخصوص مثل هیپ هاپ، می تواند توانایی‌ های شناختی مغز را افزایش دهد.

وقتی این پژوهش تکمیل شد نشان داده شد کـه رقصنده‌ها قادر هستند از نظر ذهنی چرخش سریع‌ تری نشان بدهند کـه در حوزۀ علمی و فناوری نیز وارد شد و باعث التیام دراین فعالیت‌ها گردید از روی فعالیت‌ هایی کـه در رقص آموخته شده بود.

با افسردگی مبارزه می کند

رقصیدن بـه چند طریق بـه مبارزه با افسردگی کمک می کند. اول این‌کـه بشما کمک می کند تحرک داشته باشید و ترشح اندروفین را در مغزتان تحریک کنید کـه باعث می شود احساس خوبی بشما دست بدهد.

اگر در یک موقعیت اجتماعی برقصید، در اطرافتان افرادی را خواهید داشت کـه بـه کاهش افسردگی شـما کمک خواهند کرد. تقویت عضلات و وزن کم کردن، نیز بـه احساس خوب بودن شـما کمک خواهند کرد.

بـه سلامت قلب کمک می کند

ورزش کردن در کل برای سلامتی قلب خوب اسـت. در گزارشی اخیرا اعلام شده‌ اسـت کـه رقصیدن منظم میتواند خطر ابتلا بـه بیماری‌ های قلبی را کاهش دهد. نه تنها رقصیدن بـه سلامت قلب کمک می کند، بلکه سرگرم کننده نیز هست. یک مطالعۀ 10 سالۀ انجام شده در بریتانیا نشان داد:

فواید رقص ایرانی

کسانی کـه از نیروی متوسطی برخوردارند خطر کمتری در زمینۀ مشکلات قلبی آن‌ها را تهدید می کند. این مطالعه نشان داد رقصنده‌ها نسبت بـه کسانی کـه بعنوان ورزش کردن پیاده روی می کنند خطر ابتلاءشان بـه بیماریهای قلبی عروقی کمتر اسـت.

انرژی را افزایش میدهد

آیا تا بحال پیش آمده اسـت احساس کنید اصلا انرژی ندارید، فارغ از این‌کـه چـه کاری انجام داده باشید؟ اگر چنین اسـت، کفش‌های رقص تان را از کمد در بیاورید و کف سالن رقص بکوبید و دست بکار شوید. هر ورزشی برای افزایش انرژی خوب اسـت.

اما رقصیدن علاوه بر این فایده بـه لحاظ اجتماعی نیز مفید و سرگرم کننده اسـت. شـما می توانید آن رابا هر شدتی کـه ترجیح میدهید اجرا کنید. اینکار باعث خواهد شد کمتر احساس تنبلی کنید و دوست داشته باشید چند بار در هفته از خانه بیرون بزنید.

مهارت‌ّهای اجتماعی را التیام می‌بخشد

تاثیر رقص بر افسردگی

رقصیدن در یک باشگاه یا در کلاس رقص بشما کمک خواهد کرد مهارتهای اجتماعی‌ تان را افزایش دهید، کـه بـه نوبه‌ی خود کمک میکند در کل حس بهتری پیدا کنید. اجتماعی بودن جنبه‌ ای مثبت از زندگی هر فرد اسـت. تنها بودن اغلب می تواند بـه تعداد زیادی از بیماری‌ّها و ناراحتی‌ها منجر شود.

باعث پیدا کردن دوست‌ های جدید میشود

رقصیدن، بـه خصوص در باشگاه رقص بشما کمک خواهد کرد دوستان جدیدی پیدا کنید. حتی شرکت کردن در کلاس رقص نیز باعث می شود با افراد جدیدی آشنا شوید.

تاثیر رقص بر سلامتی

هرچه دوستان بیشتری داشته باشید، در کل در فعالیت‌ های بیشتری شرکت خواهید داشت کـه بـه تندرستی و سلامت کلی شـما منجر خواهد شد.

بنیه را تقویت میکند

الزامات فیزیکی رقصیدن وقتی تازه برای نخستین بار شروع بـه اینکار میکنید بدن‌تان رابه حرکت وا خواهد داشت. ممکن متوجه شوید کـه بـه اسانی دست و پای‌تان را گم میکنید.

فواید رقص باله

اما، بعد از مدتی متوجه خواهید شد کـه می توانید برای دوره‌ های زمانی طولانی‌ تری بدون استراحت برقصید، چون بنیه‌ی بدنی‌تان قوی‌ تر شده اسـت. پاهای تان نیرومندتر خواهند شد، دست‌ ها و حتی ریه‌ هایتان قوی‌ تر می شوند. کل بدن‌تان از این حرکاتی کـه بارها و بارها با رقصیدن تجربه‌ اش میکنید نیرو خواهد گرفت.

طاقت‌ تان را افزایش میدهد

طاقت و استقامت مقدار زمانی اسـت کـه میتوانید بدون وقفه و استراحت فعالیت داشته باشید. برای دوندگان این ویژگی میتواند باعث شود بجای مسابقه‌ های دو کوتاه در مارتون‌ ها شرکت کنند. رقصیدن بـه افزایش استقامت‌ تان کمک میکند و درعین حال مفرح و سرگرم کننده نیز هست.

فواید رقصیدن برای بدن

اگر با پارتنری یا در یک گروه می‌رقصید، در طول زمان متوجه خواهید شد، کـه قادر هستید برای مدت زمانی بیشتری برقصید. این بخاطر آن اسـت کـه استقامت‌ تان افزایش پیدا کرده اسـت. هر بار کـه می‌ رقصید خودتان رابه انجام فعالیت کمی بیشتر تشویق میکنید. بدون آنکه بدانید، تا زمانی کـه آخرین موزیک پخش میشود در زمین رقص خواهید بود.

احساس سلامتی را افزایش میدهد

تعداد زیادی از آدن‌ها گزارش داده‌ اند کـه فقط گوش کردن بـه موسیقی و جذب آن شدن خودش احساسی خوب بـه همراه می‌آورد.

فواید انواع رقص برای سلامتی

چون طبق معمول هنگام رقص در موقعین‌ های اجتماعی افرادی اطرافتان خواهند بود بـه لحاظ اجتماعی احساس سلامتی و خوب بودن میکنید. وقت گذراندن با دیگران طبق معمول بـه ایجاد حس سلامت و تندرستی کمک می کند.

جالب و سرگرم کننده اسـت

رقصیدن میتواند مفرح و سرگرم کننده باشد چون طبق معمول با تعاملاتِ اجتماعی همراه اسـت. چـه بـه تنهایی برقصید چـه با پارتنرها، یا فقط درباشگاه رقص شنیدن صدای موسیقی و پیچ و تاب خوردن با آن طبق معمول تجربه‌ ای فوق‌ العاده لذت بخش اسـت.