آموزش روش های سم زدایی بدن در سریع ترین زمان ممکن

دفع سموم بدن از کف پا با نمک دفع سموم بدن با گیاهان دارویی رژیم سم زدایی بدن 12 روزه رژیم

سم زدایی، که سالهای سال در کشورها و فرهنگ های مختلف دنیا، از جمله سیستم پزشکی چینی و آیوروِدا مورد استفاده قرار می‌گیرد، استراحت دادن به بدن، پاکسازی و تغذیه آن از درون است.

از طریق دفع و از بین بردن سموم، و سپس، خوردن غذاهای سالم، سم‌ زدایی به شما کمک می‌کند تا از بدن خود در برابر بیماری‌ها محافظت کرده و توانایی بدن برای حفظ سلامتی را بالا می برد.

سم‌ زدایی بدن چگونه کار می‌کند؟

اساساً، سم‌زدایی به معنی پاکسازی بدن است. این کار از طریق رفع ناخالصی‌ها از خون موجود در کبد – جاییکه سموم در آنجا برای از بین رفتن آماده می‌شوند، است.

بدن، همچنین، سموم را از طریق کلیه‌ها، روده‌ها، ریه‌ها، سیستم لنفاوی، و پوست دفع می‌کند.

با این وجود، وقتی این دستگاهها در معرض خطر قرار می‌گیرند، ناخالصی‌ها نمی‌توانند به درستی فیلتر شده و اثرات بدی بر بدن باقی می‌گذارند.

حتما برای شما هم پیش آمده که بعد از یک سفر یا چند روز تعطیلی، احساس سنگینی بعد از بدغذایی فشار بیاورد.

این زمان بهترین موقع سم زدایی است.

پاکسازی یا سم‌زدایی ، فرآیند حذف مواد سمی از بدن است .

بعضی از رژیم‌های غذایی ادعا می‌کنند که می‌توانند سم‌زدایی کاملی در طی چند روز را انجام دهند .

روش‌های زیادی برای سم‌زدایی وجود دارد که همگی آن‌ها را به‌صورت گام‌به‌گام توضیح خواهیم داد .

درحالی‌که ازلحاظ علمی سم‌زدایی بدن ثابت نشده است ، اما بسیاری از افراد ادعا می‌کنند که در هنگام و بعد از سم‌زدایی تمرکز بیشتری داشته‌اند و پرانرژی‌تر شده‌اند ، که به‌احتمال‌زیاد به دلیل مصرف نکردن مواد غذایی فرآوری شده است .

سم‌زدایی کوتاه‌ مدت بدن

در این ۳ روش گفته شده ، شما به صورت کوتاه مدت فقط از موادغذایی گفته شده استفاده می‌کنید ، تا سم‌زدایی سریعی داشته باشید .

در کل پیشنهاد می‌شود که سم‌زدایی طولانی مدت را به جای سم‌زدایی سریع انتخاب کنید .

۱ – سم‌زدایی بدن با میوه را امتحان کنید

سم‌زدایی با میوه یک‌راه عالی برای سم‌زدایی بدن است .

در اصل یعنی غذای شما برای مدتی فقط محدود به میوه خوردن می‌شود .

میوه می‌تواند سطح انرژی شمارا افزایش دهد ، به مدیریت کردن وزن شما کمک کند و حتی احتمال سکته را کاهش دهد .

شما با استفاده از میوه‌های زیادی می‌توانید سم‌زدایی را انجام دهید ، یا اینکه آن را محدود به یک نوع میوه کنید .

برای گرفتن بهترین نتیجه ، میوه‌ای را انتخاب کنید که از خوردن آن لذت می‌برید ، چون با خوردن آن به‌جای زجر کشیدن لذت می‌برید .

رژیم غذایی فقط محدود به میوه را نباید بیشتر از ۷ روز ادامه ندهید .

سم‌زدایی با مرکبات :

پرتغال ، نارنگی ، گریپ‌فروت و لیمو دارای بیشتری تأثیر در سم‌زدایی هستند .

شما می‌توانید فقط از آن‌ها استفاده کنید یا به همراه دیگر میوه‌ها از خواص آن بهره ببرید .

بازهم میگوییم که بیشتر از ۷ روز از رژیم غذایی که فقط شامل میوه می‌شود پیروی نکنید .

سم‌زدایی با انگور :

انگور دارای رسوراترول است که می‌تواند در مقابل سرطان و دیابت از شما محافظت کند و از لخته شدن خون نیز به‌صورت بالقوه جلوگیری می‌کند .

انگور منبع عالی از پتاسیم و ویتامین C نیز هست . به مدت ۳ تا ۵ روز فقط انگور بخورید .

۲ – سم‌زدایی با مایعات را دنبال کنید

در این روش به مدت ۲ تا ۳ روز باید فقط از مایعات مانند : آب ، چای ، آب‌میوه ، آب سبزیجات یا شیک پروتئین استفاده کرد .

رژیم غذایی مایعات می‌تواند به جهشی سریع در کاهش وزن به دلیل مصرف کمتر کالری کمک کند و اعتقاد بر این است که بعضی از سموم بدن را پاکسازی می‌کند ، هرچند تحقیق جامعی از این ادعا پشتیبانی نمی‌کند .

حتماً به میزان کافی آب‌میوه و سبزی تازه و از نوع طبیعی مصرف کنید تا مطمئن شوید که بدن به‌اندازه کافی مواد مغذی دریافت می‌کند .

اگر هدف شما کاهش وزن است ، شما باید بعد از تمام شدن رژیم مایعات ، رژیم غذایی خود را عوض کنید یا اینکه به‌سادگی هرچه‌تمام‌تر تمام وزن کاهش‌یافته برمی‌گردد .

۳ – به مدت ۷ روز فقط میوه‌جات و سبزیجات مصرف کنید

میوه‌جات و سبزیجات دارای ویتامین‌ها ، موادمعدنی و دیگر مواد مغذی موردنیاز بدن هستند که بدن برای سالم ماندن به آن‌ها احتیاج دارد . اطمینان حاصل کنید که ترکیب متنوعی از محصولات را برای تأمین مواد مغذی مناسب بدن مصرف می‌کنید .

از راهنمای زیر در هنگام رژیم میوه و سبزی استفاده کنید :

فیبر : لوبیا قرمز ، لوبیا سیاه ، سیب ، سویا ، بلوبری ، کنگر فرنگی

پتاسیم : هویج ، موز ، لوبیا لیما ، سیب‌زمینی سفید ، سبزیجات پخته و سیب‌زمینی شیرین

ویتامین C : کیوی ، توت‌فرنگی ، کلم کالی ، گل‌کلم ، گوجه ، پرتغال ، کلم بروکسل ، انبه و فلفل دلمه

فولات : اسفناج پخته ، ملون ، مارچوبه ، پرتغال و لوبیا چشم‌بلبلی

چربی‌های خوب : زیتون ، نارگیل و آووکادو

سم‌زدایی طولانی‌ مدت

از محصولات ارگانیک استفاده کنید

محصولات که به‌صورت معمولی پرورش پیدا می‌کنند دارای کودهای شیمیایی و حشره‌کش‌های مصنوعی هستند ، درحالی‌که محصولات ارگانیک با کود و آفت‌کش‌های طبیعی پرورش داده می‌شوند .

گوشت‌های ارگانیک نیز بسیاربسیار کمتر حاوی آنتی‌بیوتیک‌های مضر ، هورمون‌های رشد و دیگر داروها نسبت به محصولات معمولی هستند .

در هنگام خرید محصولات ارگانیک حواستان باشد که دارای تأییدیه تولید محصولات ارگانیک بوده یا از افراد مطمئن خرید کنید .

به‌اندازه کافی آب بنوشید

مصرف آب کافی برای سلامتی شما ضروری است .

در میان سایر مزایای آب ، آب کمک می‌کند تا سطح مایعات بدن شما حفظ شود که این امر به کلیه‌ها در جهت خارج ساختن سموم اصلی بدن و نیتروژن اوره خون کمک می‌کند .

مقداری آب پرتغال یا لیمو به آب اضافه کنید و در طول روز بنوشید .

این میوه‌ها حاوی اسیدسیتریک هستند که به بدن در جهت کاهش چربی کمک می‌کنند .

همچنین طعم دار کردن آب ، مصرف آن را راحت‌تر می‌کند تا بتوانید به‌سادگی ۸ لیوان آب در روز بنوشید .

بین وعده‌های غذایی دندان‌های خود را مسواک بزنید ، تا از خوردگی دندان براثر اسید جلوگیری شود .

الکل مصرف نکنید

تحقیقات نشان داده است که الکل ممکن است با شروع انواعی خاص از سرطان مانند سرطان پستان در خانم‌ها در ارتباط باشد .

حواستان باشد که الکل مضرات زیادی دارد و خود الکل سم است و قطعاً با سم‌زدایی بدن مغایرت دارد .

شکر اضافی مصرف نکنید

مصرف منظم شکر زیاد ، می‌تواند باعث شود که سطح قند خون شما بالا برود ، که شمارا درخطر ریسک بالاتری در مقابل مشکلات قلبی ، دیابت و بعضی از سرطان‌ها قرار می‌دهد ، البته این پروسه به‌طور بلندمدت خواهد بود .

همیشه برچسب روی مواد غذایی را مطالعه کنید و حواستان به قند اضافه‌شده در نان ، سس سالاد و سس باشد .

کمتر در مقابل سموم موجود در هوا قرار بگیرید

این آلودگی‌ها شامل : رادون ، آزبست ( پنبه نسوز ) و منوکسید کربن می‌شود ، که تمامی آن‌ها ممکن است در خانه یافت شوند .

منوکسید کربن یک ماده شیمیایی بی‌بو و مرگبار است که توسط موتور خودرو ، کباب‌پز و کوره‌ها تولید می‌شود . عوارض این گاز شامل : سردرد ، سرگیجه و بی‌حالی است . یک نشانگر منوکسید کربن برای خانه تهیه کنید و حواستان باشد که تهویه خانه را به‌خوبی انجام دهید .

باید روی ( داخل ) خانه‌ و ساختمان‌ خود تست رادون و آزبست را انجام دهید ، زیرا بسیاری از مواد ساختمانی ممکن است دارای این ۲ ماده باشند .

مدیتیشن انجام دهید

بسیاری از ادیان و فلاسفه از روزه ( محدود کردن موادغذایی مصرفی ) به‌عنوان راهی برای تمرکز روی ذهن و ایجاد حس صلح حمایت می‌کنند .

در هنگامی‌که در حال سم‌زدایی بدن هستید ، سعی کنید خود را از شرارت ، عصبانیت ، غم و دیگر احساسات منفی دور کنید ، که می‌توانید اینکار را با مدیتیشن انجام دهید .

در هنگام سم‌زدایی بدن ، زمانی را به پاکسازی ذهن و تمرکز روی تنفس اختصاص دهید و چکیده افکار خود را روی کاغذ بنویسید .

زیاده‌روی نکنید

بالاتر و مهم‌تر از همه ، یک برنامه متعادل و قابل‌دستیابی که ترکیبی از ورزش روزانه و رژیم غذایی سالم است را پیش بگیرید .

به یاد داشته باشید که شما به تنظیم عادت‌هایی برای سلامتی هستید ، نه اینکه با تغییر سریع و شدید و تغییرات غیرقابل‌تحمل خود را تحریک کنید .

بعد از سم‌زدایی بدن از غذا خوردن اجتناب نکنید و شروع به مصرف موادغذایی سالم کنید .

نکات مهم

۱ – برای سم‌زدایی همراهی برای خود پیدا کنید .

شما با انجام سم‌زدایی با افراد دیگر می‌توانید بهتر و راحت‌تر این کار را انجام دهید ، همچنین می‌توانید دانسته‌های خود را با اشتراک بگذارید .

۲ – آرام غذا بخورید . در هنگام سم‌زدایی ، غذا خوردن را با جویدن بیشتر غذا و بدون عجله خاصی انجام دهید .

آرام غذا خوردن باعث بهبود گوارش نیز می‌شود .

۳ – زمانی را برای ورزش‌های سبک کنار بگذارید .

یوگا ، پیلاتس ، شنا یا پیاده‌روی سریع عالی هستند . به دنبال ورزش‌های سنگین مانند : بدن‌سازی ، دویدن یا وزنه‌برداری در هنگام سم‌زدایی بدن نباشید .

۴ – خودتان را ماساژ دهید . از یک حرفه‌ای کمک بگیرید یا به‌وسیله دستکش لایه‌بردار خودتان روی پوست خودتان کارکنید .

۵ – استفاده از ماکروویو را متوقف کنید . اگر می‌خواهید غذای خود را گرم‌کنید ، روی گاز این کار را انجام دهید .

۶ – مقداری استراحت کنید . ممکن است سم‌زدایی باعث ایجاد حس پرانرژی بودن را به شما بدهد یا اینکه شمارا بی‌حال کند .

به‌هرحال ، خیلی مهم است که به‌اندازه کافی ، یعنی ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید و در صورت لزوم چرت زدن در ظهر را نیز به آن اضافه کنید .

۷ – درصورتی‌که حالتان بد شد و ضعف کردید ، سریعاً مقداری نان یا بیسکوییت بخورید تا قند خونتان بهبود یابد و نوشیدنی ورزشی با الکترولیت بالا بنوشید ( حاوی قند و نمک ) .

بنشینید یا بخوابید و در صورت امکان سر خود را بین زانوهای خود قرار دهید .

و در آخر کلاً این رژیم غذایی و سم‌زدایی را کنار بگذارید .

۸ – حتی اگر احساس خوبی بعد از سم‌زدایی‌های محدود به مواد غذایی خاص ( سم‌زدایی سریع ) داشتید ، نباید آن را بیشتر از ۱۰ الی ۱۴ روز ادامه دهید .

ادامه طولانی‌مدت این رژیم غذایی یا گرسنگی می‌تواند آسیب غیرقابل بازگشتی روی متابولیسم شما داشته باشد .

۹ – حواستان به منبع رژیم‌های غذایی برای سم‌زدایی بدن باشد .

بسیاری از گفته‌ها و مقالات پشتوانه علمی ندارند . همیشه قبل از شروع سم‌زدایی با متخصص تغذیه مشورت کنید .

۱۰ – بعضی از روش‌های سم‌زدایی باعث ایجاد بی‌حالی در ۱ تا ۲ روز اول می‌شوند ، بنابراین به خودتان زمان ریلکس کردن بدهید و از انجام فعالیت‌های شدید خودداری کنید .

۱۱ – بیشتر متخصصان پزشکی بر این باورند که کبد و کلیه بدون رژیم غذایی مخصوص ، خودشان را سم‌زدایی می‌کنند .

بنابراین حواستان باشد که ممکن است شما متوجه تغییر بزرگی در سلامت خود نشوید .

منابع: کوروک

بیشتر بخوانید:

اقدامات موثر برای پاکسازی بدن از سموم را بشناسید