طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج
این غذا مخصوص افراد ورزشکار و کسانی که رژیم دارند است.
این غذا مخصوص افراد ورزشکار و کسانی که رژیم دارند است.
مواد لازم برای فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج :
| فیله مرغ | 600 گرم |
| اسفناج | 200 گرم |
| روغن زیتون | 4 قاشق غذاخوری |
| لیموترش | نصف لیمو تازه |
| فلفل سیاه و فلفل سفید | 1 قاشق چایخوری |
| پودر سیر | 1 قاشق چایخوری |
| پودر پیاز | 1 قاشق چایخوری |
| پاپریکا شیرین | 1 قاشق چایخوری |
| پوره سیب زمینی | به مقدار لازم |
طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج :
ابتدا پوره سیب زمینی را آماده کنید.
اسفناج را بدون هیچی بریزید داخل قابلمه، نمک بزنید و کمی که پخت با گوشتکوب، بکوبید تا له شود فیله های مرغ را می توانید با ادویه های بالا و روغن زیتون و لیموترش مزه دار کنید بگذارید تا به همین صورت بماند. این فیله ها را می توانید در ماهیتابه رژیمی یا ماهیتابه معمولی یا درون تابه گریل داخل فر یا گاز و یا داخل قالب درون فر بپزید.
من با تابه گریل داخل فر با درجه 190 درجه گذاشتم و بعد از نیم ساعت آن را بچرخانید تا مغز پخت شوند.
پوره سیب زمینی را که آماده کردید داخل ظرف مورد نظر بریزید و فیله ها را برش بزنید و روی آن بگذارید و سپس اسفناج های پخته شده را روی آن قرار بدهید و نوش جان کنید.
منبع: بیتوته
(تصاویر) مخوف‌ترین مرکز بازداشت و شکنجه در دمشق 
قتل خونین همسر با دستور زن خیانتکار+گفتگو با متهم 
جملات تولدت مبارک پسرم (جملات زیبای تبریک تولد مادر به پسر) 
آموزش تزیین پفیلا برای شب یلدا به شکل آدم برفی + عکس 
بهترین فیلم‌ها و سریال‌های سال 2024 به انتخاب مجله تایم 
کپشن در مورد چتر ؛ جملات کوتاه عاشقانه و غمگین برای چتر 
کپشن غمگین | 100 کپشن غمگین خاص کوتاه و بلند برای استوری و پست 
دانلود آهنگ علی زند وکیلی غمگین ترین آهنگ 
دیدن پورن توسط بچه ها، چگونه برخورد کنیم؟ 
طرز تهیه شراب خانگی | نوشیدنی انگور 
طرز تهیه فرنی ساده و خوشمزه به 4 روش متفاوت با شیر، نشاسته و آرد گندم 
علت و علائم سرطان سینه در زنان و مردان + روش صحیح معاینه پستان 
تزیین غذاهای ایرانی با خلاقیت های زیبا و دوست داشتنی برای مهمانی ها 
تزیین میوه برای مدرسه با روش های خلاقانه و دوست داشتنی 
مدلهای شیک کیک روز مادر سال 97 
مرد جوان پسر مورد علاقه مادرزنش را به قتل رساند!