به گزارش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان، ورزش‌های گروهی را می توان ورزش هایی دانست که افراد در آن برای یک هدف مشترک تلاش می‌کنند که شاید بتوان قهرمانی در مسابقات را یکی از این اهداف دانست اما این قبیل ورزش ها چه فوایدی در زندگی انسان دارند؟!

امروز باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد تا به بررسی و معرفی ورزش های گروهی بپردازد، پس پیشنهاد می کنیم که با ما همراه باشید.

ورزش تیمی چیست؟

ورزش تیمی یا ورزش گروهی، ورزش‌هایی است که در آن ورزشکاران برای رسیدن به یک هدف مشترک با یکدیگر هم‌کاری می‌کنند.

فوتبال، هاکی، فوتبال آمریکایی، بیسبال، بسکتبال، والیبال، تنیس، واترپلو، راگبی، هندبال و کریکت از ورزش‌های تیمی است.

اعضای تیم ورزشی تحت رهبری مدیر تیم با عنوان سرمربی قرار دارند.

بیشتر بدانید: تاریخچه پیدایش بازی به نام فوتبال / آیا فوتبال ایرانی است؟!

شکل ورزش‌های گروهی و همکاری اعضای بین آن متفاوت است. در برخی از ورزش‌ها، دو تیم مقابل همدیگر قرار می‌گیرند و ورزشکاران باید برای رسیدن به هدف خود تلاش کنند.

به طور کلی باید گفت: هدف این گونه ورزش‌ها تسهیل در حرکت توپ یا موارد مشابه مطابق با مجموعه‌ای از قوانین است که منجر به کسب امتیاز می‌گردد.

این امر نیازمند برنامه‌ریزی دقیق، آماده‌سازی مناسب ، آمادگی روحی و فیزیکی افراد تشکیل دهنده یک تیم است.

با این حال، شکل دیگر ورزش‌های تیمی این گونه نیست که در آن به منظور کسب امتیاز، توپ حرکت داده شود. برخی مسابقات شنا و قایقرانی، از این دسته است.

بهترین محیط ورزش گروهی

بهترین محیط ورزش گروهی، برای هر شخصی متفاوت است.

بعضی‌ها از کلاس‌های تمرینی با صدای زیاد موزیک و اینور و آنور پریدن خوششان می‌آید، بعضی‌ها هم کلاس یوگای بدون سر و صدا را بیشتر ترجیح می‌دهند.

بیشتر بدانید: ۶ مزیت ورزش در آب که نمی دانستید

برای اینکه بیشترین فواید ورزش گروهی عایدتان بشود، باید محیطی را انتخاب کنید که بیشتر با شخصیت ورزشی شما هماهنگ است.

ورزش‌های تیمی چه تاثیری بر سلامت روان دارند؟

بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش‌های تیمی بیشترین تاثیر مثبت را بر سلامت روان و روحیه افراد دارند.

پیش از این مشخص شده است که انجام ۳۰ دقیقه ورزش هوازی باعث بهتر شدن روحیه می‌شود و ورزش‌های کوتاه مدت و شدید می‌توانند حافظه را بهبود ببخشند.

مطالعات جدید نشان داده است که ورزش‌های تیمی و کلاس‌های ورزشی دسته جمعی می‌توانند بیش از پیاده روی، دویدن و وزنه زدن بر سلامت ذهنی تاثیر بگذارند.

افراد مورد بررسی در این مطالعات اعلام کردند که با انجام ورزش‌های مختلف چند درصد از روز‌های حس بدتری دارند:

ورزش‌های تیمی ۲۲.۳ درصد دوچرخه‌سواری ۲۱.۶ درصد ایروبیک ۲۰.۱ درصد دویدن ۱۹ درصد ورزش‌های تفریحی ۱۸.۹ درصد ورزش‌های زمستانی ۱۸ درصد پیاده روی ۱۷.۷ درصد انجام کار‌های خانه ۱۱.۸ درصد

بررسی‌ها نشان داده است که هر گونه فعالیت فیزیکی تاثیر مثبت بر سلامت روان دارد، اما تاثیر ورزش‌های تیمی بیشتر است.

زندگی در کنار دوستان نیز تاثیر زیادی بر کاهش افسردگی دارد.

افسردگی و کمتر شدن سلامت روان باعث می‌شود که افراد کمتر به ورزش گرایش داشته باشند.

بیشتر بدانید: نگاهی به تاریخچه "تیم ملی بسکتبال" ایران

با این حال بهتر است که با روش‌های مناسب خود را به ورزش کردن ترغیب کنند.

تاثیر ورزش‌های تیمی بر روابط اجتماعی

ورزش کردن در یک گروه، برای شما تجربه‌ای را فراهم خواهد آورد، که نسبت به تمرینات تک نفره، ورزش کردن را جذاب‌تر خواهید دید.

فعالیت‌های گروهی باعث خواهد شد نسبت به همراهانتان حس خویشاوندی پیدا کنید، چرا که همه‌تان یک چیز را دنبال می‌کنید.

این حقیقت که همه‌ی شما یک فعالیت فیزیکی خاص را انتخاب کرده و به آن مشغولید، یک چیز مشترک ایجاد خواهد کرد.

همین اتفاق می‌تواند مبنای دوستی‌های طولانی مدت یا برقراری پیوندی قوی‌تر با اشخاصی که می‌دانید در حال حاضر به ورزشی می‌روند باشد.

تاثیر ورزش‌های تیمی بر حس تعهد

ورزش‌های گروهی عموما در زمان‌ها و دوره‌های مشخصی برنامه ریزی می‌شوند. اختصاصا در مورد کلاس‌های ورزشی، همین که زمانی برای اجرای کلاس تنظیم می‌شود، بیشتر به شما حس تعهد یا سرسپردگی می‌دهد.

حتی اگر بصورت بی قانون با دوستان یا آشنایانتان ورزش می‌کنید، باز هم بدلیل اینکه شریک ورزشی تان از شما انتظار دارد حضور داشته باشید، باز هم این حس تعهد را خواهید داشت.

بیشتر بدانید: تاریخچه و چگونگی برگزاری یورولیگ بسکتبال

اشخاصی که به تنهایی ورزش می‌کنند، براحتی می‌توانند بهانه‌ای جور کنند و کلا ورزش نکنند یا می‌توانند هر زمانی که تمرینشان سخت شد، آنرا کوتاه کرده و نیمه کاره رهایش کنند.

پس همین حس پاسخگویی و تعهدی که در ورزش‌های گروهی وجود دارد، می‌تواند مقداری که ورزش می‌کنید را بیشتر کند!

تاثیر ورزش‌های تیمی بر کسب انگیزه

افرادی که با آن‌ها ورزش می‌کنید، یک منبع انگیزه برای شما هستند! این موضوع، مخصوصا زمانی که شما تازه کار هستید، مدل ورزشی جدیدی را آغاز کرده‌اید، یا اینکه به تمرینات شدید و سرعتی تناسب اندام مثل کیک بوکس یا دو پرداخته‌اید، خیلی بدرد بخور است.

ببینید: عکس روز نشنال جئوگرافیک از بازی های دسته جمعی آریرانگ

هنگامی که احساس کنید دیگر حوصله یا کشش ندارید و بخواهید ورزش را ترک کنید، شریک ورزشی‌تان در شما ایجاد انگیزه خواهد کرد. حتی ممکن است یک حس رقابت دوستانه با دیگران برقرار کنید، این حس می‌تواند شما را هل دهد تا همیشه چند قدم از شریک ورزشی تان جلو بیافتید!

تاثیر ورزش‌های تیمی بر مشورت گرفتن

ورزش گروهی به شما اجازه خواهد داد تا به سطوح مختلفی از تجربیات دسترسی پیدا کنید.

شریک ورزشی شما، ممکن است در مورد تمرین، برنامه‌ی غذایی یا هر جنبه‌ای از تناسب اندام، راهنمایی‌های با ارزشی به شما کرده و به شما کمک کند تا روند فعالیت‌های فیزیکی خود را یک گام پیش ببرید.

اگر متوجه مشکلی مثل درد یا عدم پیشرفت شدید، دیگران می‌توانند به شما کمک کنند تا آنرا با موفقیت پشت سر بگذارید.

هنگامی که به یک کلاس ورزش می‌پیوندید، از مزایای وجود یک مربی هم برای یادگیری تکنیک‌های صحیح تمرینی بهره می‌برید.

انتهای پیام/