امروزه یکی از شایع ترین مشکلات به ویژه در میان کودکان و زنان ، مشکل کم خونی است.افراد کم خون، زود خسته می شوند، تپش قلب می گیرند، رنگشان پریده است، کم اشتها هستند، کم حوصله اند، برخی مواقع بعد از فعالیتها سر درد می گیرند و در حالت شدت کم خونی، ناخنهای قاشقی پیدا می کنند (وسط ناخن تو می رود و گود می شود). ولی شایعترین علامت، ضعف و خستگی زودرس است.

کم خونی زمانی گسترش می یابد که به دلیل ناتوانی گلبول های قرمز سالم خون اکسیژن کافی به اندام ها نرسند و با کمبود انرژی مواجه شوید. گلبول های قرمز خون ممکن است فاقد هموگلوبین - پروتئینی که خون را قرمز رنگ می کند - کافی باشند. کمبود ماده معدنی آهن نیز یکی دیگر از گونه های کم خونی است که بیشتر در بانوان بروز می کند.

علائم کم خونی شدید
کم خونی یک بیماری است که زمانی که گلبول قرمز کافی در سیستم وجود نداشته باشد، یا گلبول های قرمز دارای کمبود هموگلوبین باشد اتفاق می افتد. سلول های قرمز خون مسئول حمل اکسیژن به اندام هستند و هموگلوبین پروتئینی است که اکسیژن را درون سلول حمل می کند و آن را به بدن انتقال می دهد. اگر کم خون باشید، ارگانها اکسیژن کافی دریافت نمی کنند.
علائم کم خونی خفیف شامل موارد زیر است:
- رنگ پریدگی
- ضعف
- خستگی
علائم کم خونی شدید شامل موارد زیر است:
- افسردگی
- سرگیجه و احساس ضعف
- تعرق مفرط
- گرفتگی عضلات پا
- درد قفسه سینه
- پالس خفیف یا سریع
- تنفس سریع یا تنگی نفس
- خراش ها در زمان مناسب ترمیم نمی شوند
- عدم توانایی انجام کارهای معمولی بدون احساس خستگی
- در کم خونی شدید، فرد حتی در هنگام استراحت احساس ضعف و بیحالی می کند.

درباره کم خونی
قبل از نگرانی، چیزهای زیادی در مورد کم خونی وجود دارد که باید بدانید.

علل کم خونی چیست؟
بسیاری از چیزها باعث می شود یک فرد دچار کم خونی شود، اما سه مشکل اصلی وجود دارد که می تواند این وضعیت را ایجاد کند:
از دست دادن بیش از حد خون، از جمله:
- بازیابی پس از جراحی
- چرخه های قاعدگی شدید
- اختلالات در مسیرهای گوارشی یا ادراری
بدن شما گلبول های قرمز خون را به میزان کافی تولید نمی کند و یا تولید آن ناسالم است. علل رایج عبارتند از:
- مسائل هورمونی
- بیماری مزمن
- مشکلات مغز استخوان
شما کمبود مواد مغذی حیاتی برای تولید گلبول قرمز مانند آهن، فولات و / یا ویتامین B۱۲ دارید:
- بیماری مغز استخوان
- بیماری کبد
- نقص های شکم

واقعیت کم خونی
کم خونی امروزه نسبتا شایع است. مشکلات معمولی مانند رژیم غذایی نامناسب یا خونریزی شدید قاعدگی منجر به کم خونی می شود. کم خونی همچنین می تواند به علت مشکلات جدی باشد که باید پیش از بدتر شدن به آن رسیدگی کرد.

درمان کم خونی
موارد خفیف کم خونی معمولا با مکمل های آهن درمان می شوند، در حالی که موارد شدید ممکن است نیاز به انتقال خون اضطراری داشته باشد.

جلوگیری از کم خونی
برای جلوگیری از کم خونی راه های زیادی وجود دارد است اما نکته مهم این است که توجه داشته باشید برخی از بیماری های سبب کاهش میزان اکسیژن و آهن بدن می شود. اگر فکر می کنید علائم کم خونی شدید را تجربه می کنید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
اگر از کم خونی خفیف رنج می برید، می توانید از روش های زیر استفاده کنید:
- مصرف مکمل آهن، که شایع ترین درمان کم خونی خفیف است
- مصرف مولتی ویتامین غنی از فولات و ویتامین B12
- خوردن غذاهای غنی از آهن مانند:
- کلم بروکلی
- زرده تخم مرغ
- لوبیا
- سبزیجات برگدار تیره مانند اسفناج و کلم بروکلی
- گوشت مانند گوشت گاو، کبد، گوشت گاو
- مصرف مکمل ویتامین C هنگام خوردن غذاهای غنی از آهن که باعث جذب آهن می شود
- غذاهایی که مانع از جذب آهن می شوند کمتر مصرف کنید مانند:
- قهوه، چای، شراب قرمز و سایر مواد غذایی با اسید تانن بالا
- لبنیات
- سویا

آهن و بارداری

برخی از زنان باردار از کم خونی فقر آهن رنج می برند. زنان باردار روزانه باید 14.8 میلی گرم ماده معدنی آهن از طریق رژیم غذایی شان دریافت کنند. ویتامین هایی که در دوران بارداری مصرف می شوند به احتمال زیاد حاوی این ماده معدنی هستند.

مصرف بیش از اندازه آهن

مصرف بیش از اندازه اهن مشکلات جدی ایجاد می کند. مصرف بیش از اندازه ماده معدنی آهن ممکن است باعث از میان رفتن کم خون شود اما خطرات بسیار زیادی به همراه دارد. علایم و نشانه های مصرف بیش از اندازه آهن عبارتند از: مشکلات کبدی، قلبی و لوزالمعده

پزشکان برای کاهش میزان آهن، خون دادن و مصرف دارو را تجویز می کنند.

زندگی کردن با کم خونی

درمان کم خونی و پیروی کردن از رژیم غذایی سالم می تواند انرژی مورد نیاز بدن تان را تامین کند. اکثر افراد می توانند با پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و مصرف مکمل آهن کم خونی شان را کنترل کنند.