تغذیه نوزاد 10 ماهه، باید اینجوری باشد

تبریک می‌گویم! کودک شما اکنون ۱۰ ماهه است و باید به خودتان افتخار کنید که به خوبی از کوچولوی خود مراقبت کرده‌اید. حتما الان مهم‌ترین نگرانی شما درباره تغذیه کودک 10 ماهه‌تان است. نگران نباشید. در این مطلب، شما را راهنمایی می‌کنیم.

نیازهای تغذیه ای کودک 10 ماهه
میزان کالری مورد نیاز کودک در این سن کاملا به وزن او بستگی دارد. به عنوان یک قانون کلی، کودک ۱۰ ماهه شما در هر کیلوگرم از وزن خود به ۹۰ تا ۱۲۰ کالری نیاز دارد.
به گفته کارشناسان این مقدار به ۷۹۳ کالری برای نوزادان پسر و 717 کالری برای نوزادان دختر تبدیل می‌شود.
کودک شما به گروه‌های اصلی غذایی احتیاج دارد. باید نسبت معینی از میوه، سبزیجات و دانه‌ها را به فرزند خود بدهید و باید مطمئن شوید که کودکتان به مقدار کافی کلسیم و آهن در رژیم غذایی خود دارد. کلسیم برای رشد جسمی و روحی او ضروری است.

بیشتر بخوانید: میوه دادن به نوزاد را از چه سنی شروع کنیم؟

کودک در طول روز چقدر می‌تواند غذا بخورد؟
میزان غذایی که باید به طور منظم مصرف شود، بر اساس نیازهای غذایی و اشتهای کودک شما تعیین می‌شود.
با این حال، به عنوان یک قانون کلی، کودک شما به مقادیر زیر به مواد غذایی مختلفی احتیاج دارد:

• غلات : بین ¼ و ½ فنجان
• میوه: بین ¼ و ½ فنجان
• سبزیجات: بین ¼ و ½ فنجان
• محصولات لبنی: 2 تا 3 قاشق غذاخوری
• پروتئین یا گوشت: 4 قاشق غذاخوری بیشتر بخوانید: سبزیجات برای کودکان، چطور تشویقشان کنیم؟

بهترین غذاها برای کودک ده ماهه شما
نکته مهمی که هنگام دادن غذا به کودک ۱۰ ماهه خود باید به یاد داشته باشید، این است که می‌توانید مکمل شیر مادر را با غذاهای معمولی شروع کنید.
می‌توانید به جای شیر دادن، فینگر فود یا غذای له‌شده به او بدهید.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه فینگر فود برای کودکان

با این حال، هیچ قانون یکسانی در مورد اینکه چه موقع باید به طور کامل شیردهی را متوقف کنید، وجود ندارد. این تصمیمی است که باید پس از مشورت با پزشک بگیرید.
اگر تصمیم دارید کودک خود را از شیر بگیرید، برخی از غذاها را باید در برنامه غذایی او بگنجانید:

• گندم کامل
• سبزیجات
• میلک‌شیک خانگی با میوه‌های تازه
• تخم مرغ آب‌پز یا نیمرو
• سوپ سبزیجات
• حلوا خانگی

تغذیه کودک ۱۰ ماهه، غذاهایی که می‌توانید برایش آماده کنید
در ادامه، برخی از غذاهایی را که می‌توانید برای کودکتان آماده کنید، به شما معرفی می‌کنیم:

1- نیمرو
مواد لازم:

• تخم مرغ: یک عدد
• شیر کامل/ یا شیر خشک/ یا شیر مادر: 2-3 قاشق غذاخوری
• پنیر چدار تازه یا هر پنیر تازه دیگر (رنده شده): 1 قاشق غذاخوری
• روغن تصفیه شده: 1 قاشق چایخوری
• نمک برای طعم دادن
• فلفل برای طعم دادن

طرز تهیه:

• تخم مرغ را در یک کاسه بشکنید و شیر را به آن اضافه کنید. آن‌ها را برای چند دقیقه مخلوط کنید.
• پنیر رنده شده را اضافه و خوب مخلوط کنید.
• روغن را در یک تابه، گرم کنید. مخلوط را در قابلمه بریزید و به طور مداوم هم بزنید تا تخم مرغ کاملا پخته شود.
• نمک را اضافه کنید.
• غذا آماده است. آن را به صورت گرم سرو کنید!
• همچنین می‌توانید سبزیجات ریز خرد شده به آن اضافه کنید تا فرزندتان به مصرف سبزیجات هم علاقه‌مند شود.

۲- سوپ مرغ و سیب‌زمینی
مواد لازم:

• سیب زمینی (پوست‌کنده و خرد شده): ½ فنجان
• مرغ خرد شده: ½ فنجان
• پیاز خرد شده : ½ فنجان خرد شده
• پنیر چدار تازه و رنده شده: ½ فنجان
• سیر: ۲ حبه کوچک
• کره: ۲ قاشق غذاخوری
• آب: ۲ فنجان
• نمک برای طعم دادن
• فلفل برای طعم دادن

طرز تهیه:

• در یک قابلمه بزرگ، کره را کمی تفت بدهید.
• پیازها را اضافه کرده و آن‌ها را به قدری بپزید تا رنگشان شفاف شوند. سیر را اضافه کنید و برای چند دقیقه تفت بدهید.
• سیب زمینی‌ها را اضافه کنید تا کمی سرخ شود.
• بعد، آب را اضافه کنید و اجازه بدهید بجوشد. در حالی که غذا را مدام هم می‌زنید پنیر را ذره‌ذره به آن اضافه کنید.
• مرغ خرد شده را اضافه کنید. در قابلمه را ببندید و اجازه دهید مرغ کاملا پخته شود.
• نمک و فلفل را به غذا اضافه کنید.
• سوپ شما آماده است.
• اگر سیب زمینی و مرغ را به اندازه کافی ریز کرده‌اید، بگذارید کودک آن‌ها را بخورد.
• اما اگر فکر می‌کنید خوردن آن‌ها برای کودک سخت است، سیب‌زمینی و مرغ را با قاشق له کنید ، سپس آن را به کودک بدهید.

۳- فرنی گندم
مواد لازم:

• گندم: ¼ فنجان
• آب: ۱ فنجان
• پودر بادام بو داده: ۱ قاشق چایخوری
• پوره سیب یا موز : ۱ فنجان

طرز تهیه:

• گندم را با آب بپزید و بگذارید تا خنک شود.
• بعد، آن را داخل مخلوط‌کن بریزید تا قوام یکنواختی پیدا کند.
• سپس آن را به یک کاسه منتقل و پودر بادام را اضافه مخلوط کنید.
• پوره موز یا سیب را به آن اضافه کنید.

نکاتی که برای آماده کردن تغذیه کودک ۱۰ ماهه باید در نظر بگیرید
باید قبل و هنگام تغذیه کودک، نکاتی را رعایت کنید:

• ظروفی را که برای کودک خود استفاده می‌کنید، استرلیزه کنید .
• قبل از این‌که غذا را به کودک بدهید، خودتان آن را بخورید تا مطمئن شوید که نه خیلی گرم است، نه خیلی سرد. غذا باید ولرم باشد.
• به غذای کودک زیاد نمک نزنید. برای افزایش طعم و مزه هر غذا، به آن پنیر اضافه کنید!
• مطمئن شوید که مواد تشکیل‌دهنده غذا را مطابق نیازهای غذایی کودک تنظیم می‌کنید.
• همزمان فقط یک ماده غذایی جامد را به کودک معرفی کنید.
• قبل از معرفی هر نوع ماده غذایی دیگر، سه روز صبر کنید. به این ترتیب به کودک کمک می‌کنید تا با طعم و مزه
• غذای جدید، انس پیدا کند. در این مدت‌زمان به علائم آلرژی غذایی هم دقت کنید.

  قبل از معرفی هر نوع ماده غذایی دیگر، سه روز صبر کنید. به این ترتیب به کودک کمک می‌کنید تا با طعم و مزه غذای جدید، انس پیدا کند. در این مدت‌زمان به علائم آلرژی غذایی هم دقت کنید.

• قبل از معرفی هر نوع ماده غذایی جدید، با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.
• تغذیه کودک ۱۰ ماهه، یک دوره آزمایش است.
• همانطور که کودک شما شروع به تمایز دادن بین طعم‌دهنده‌ها و شروع به مصرف موارد دلخواهش می‌کند، می‌توانید غذاهایی را که کودک واقعا از آن‌ها لذت می‌برد، تهیه کنید.
• هرم غذایی را هنگام برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی در ذهن داشته باشید و حتما با متخصص اطفال در مورد آنچه باید و نباید به کودک بدهید، مشورت کنید.

نکات مهم درباره تغذیه کودک

• هرگز کودک را به زور تغذیه نکنید .
• هنگام تهیه شیر خشک ، لطفا دستورالعمل‌های موجود در جعبه را دنبال کرده و از قاشق اندازه‌گیری ارائه شده به همراه آن استفاده کنید.
• در حالی که غذای جامد را به کودک می‌دهید، در ابتدا لازم است آبگوشت/ سوپ آبکی تهیه کنید.
• با بزرگ‌تر شدن کودک، باید غذاهای جامد را به تدریج به غذای کودک اضافه کنید. چون می‌توانند باعث ناراحتی
• معده او شوند. غذای بیش از حد آبکی هم ممکن است باعث گرسنگی کودک شود.
• بعضی از بچه‌ها ممکن است بعضی روزها کمتر غذا بخورند و این موضوع اشکالی ندارد. با این حال، اگر کودک بیش از 3-4 روز متوالی کمتر غذا می‌خورد، لطفا برای راهنمایی بیشتر به پزشک مراجعه کنید .

  با بزرگ‌تر شدن کودک، باید غذاهای جامد را به تدریج به غذای کودک اضافه کنید. چون می‌توانند باعث ناراحتی معده او شوند. غذای بیش از حد آبکی هم ممکن است باعث گرسنگی کودک شود.

• کودک ممکن است در مرحله دندان درآوردن کمتر غذا بخورد، یا احساس خوبی نداشته باشد. در چنین شرایطی می‌توانید شیر مادر، یا شیرخشک او را افزایش دهید.
• پس از بازگشت کودک به حالت عادی، غذاهای جامد را دوباره شروع کنید.
• اگر کودک از اسهال رنج می‌برد، غذا دادن به او را متوقف نکنید.
• اگر کودک در ابتدا غذا را قبول نمی‌کند، می‌توانید غذا را با افزودن برخی طعم‌دهنده‌های طبیعی مانند دارچین و آب لیمو، طعم‌دار کنید.
• اگر کودک شما به مغزها، گلوتن یا تخم مرغ آلرژی دارد، لطفا قبل از ارائه چنین غذاهایی به کودک، با پزشک اطفال مشورت کنید.

متخصصان اطفال در کلینیک نی نی بان هم می‌توانند راهنمایی‌های لازم را به شما ارائه دهند.