بیرون خانه » در روزهایی که استرس از سر و گردن همه بالا می‌رود و فکرها مشغول است، باید برای کمک کردن به خودمان هم که شده، دست به کار شویم. یکی از کارهایی که می‌تواند با کمترین هزینه، تاثیر فوق العاده‌ای روی اعصاب داشته باشد، طبیعت گردی‌های یک روزه است. حالا که هوا برای سفر به دل طبیعت مناسب شده، وسایل ضروری را داخل یک کوله بگذارید، به سفر یک روزه بروید و تمام انرژی‌های منفی‌تان را با انرژی مثبت طبیعت معاوضه کنید.

بهترین کوله برای طبیعت گردی
سفرهای یک روزه در دل طبیعت به کوله‌هایی نیاز دارند که به خودی خود، وزن زیادی نداشته باشند. اگر کوله‌تان سنگین باشد، با قرار دادن سایر وسایل سنگین‌تر هم خواهد شد و موقع پیاده‌روی‌های طولانی به کمر و گردنتان فشار خواهد آورد.
پیشنهاد ما استفاده از کوله‌های رولی است؛ کوله‌های پارچه‌ای که وقتی خالی می‌شوند می‌توان آن‌ها را لوله کرد. این کوله‌ها هم جای کمی می‌گیرند و هم بسیار سبک هستند.
تابستان معمولا فصل بارندگی نیست؛ ولی پیشنهاد می‌کنیم کوله ضد آب به همراه ببرید تا با بارش‌های ناگهانی غافلگیر نشوید.
مراقبت در برابر آفتاب تند تابستان
هیچ وقت بدون وسایل مراقبت از پوست خانه را ترک نکنید؛ به ویژه اگر فصل تابش‌های تند تابستانی باشد. وسایلی که باید برای مراقبت از پوستتان در یک سفر یک روزه تابستانی به همراه داشته باشید، شامل موارد زیر می‌شود:
حتما نیم ساعت قبل از خروج از منزل و آغاز سفر کرم ضد آفتاب بزنید و تیوب آن را داخل کوله‌تان قرار دهید. بسته به میزان SPF کرم، هر چند ساعت یک بار، کرمتان را تجدید کنید.
از یک کلاه آفتابی با لبه پهن استفاده کنید تا جلوی آفتاب سوخته شدن پوستتان را بگیرد.
به همراه داشتن عینک آفتابی استاندارد را فراموش نکنید. نور نه فقط به چشم‌ها که پوست اطرافشان هم آسیب می‌رساند.
یک چتر تاشوی کوچک به همراه داشته باشید تا از شما هم در برابر آفتاب و هم در برابر بارش ناگهانی باران محافظت کند. رنگ چتر را روشن انتخاب کنید تا نور را به خودش جذب نکند و داغ نشود.
به همراه داشتن یک دستمال گردن برای آقایان ضروری است؛ چون آقایان معمولا به راحتی از ناحیه گردن می‌سوزند. خانم‌ها و دختر خانم‌ها هم بهتر است از شال های دخترانه پهن با رنگ های روشن، یا روسری با همین ویژگی‎‌ها استفاده کنند تا در مواجهه با هوای فصل جدید دچار آفتاب سوختگی در ناحیه گردن نشوند.
ضروری‌ترین گزینه‌های دارویی و خورد و خوراک

به همراه داشتن موارد زیر را به هیچ وجه فراموش نکنید:
قبل از سفر تحقیق کنید که در مسیرتان چند توقفگاه با آب شرب وجود دارد. یک بطری آب با دو برابر میزان آبی که برای رسیدن به اولین توقفگاه مورد نیاز است بردارید؛ تا اگر با شرایط غیر منتظره‌ای همراه شدید، تشنگی اذیتتان نکند.
به همراه داشتن نان، خرما، آجیل، کشمش و شکلات می‌‌تواند شما را از پایین افتادن فشار و خستگی ناشی از فعالیت جسمی نجات دهد. بنابراین میان وعده‌ها را فراموش نکنید.
به همراه داروهای ضروری‌تان، یک کیت کمک ‌های اولیه کوچک که شامل این موارد است هم به همراه ببرید. اگر میگرن دارید یا احتمال می‌دهید گرما باعث سردردتان شود، به همراه داشتن قرص مسکن مناسب را فراموش نکنید تا سردرد لذت طبیعت گردی را از شما نگیرد.
سه گزینه مهم که نباید فراموش کنید
برای اینکه برای هر نوع شرایط غیر منتظره آماده باشید و به مشکلی برنخورید، مثلث زیر را به همراه داشته باشید:
یک پاور بانک سبک تهیه کنید و آن را به طور کامل شارژ کنید. شارژرتان را هم به همراه ببرید.
یک کارت شناسایی به همراه داشته باشید؛ لازم نیست حتما کارت ملی‌تان باشد، کارت کتابخانه یا گواهینامه هم کفایت می‌کند.
در کنار کارت اعتباری‌تان، مقداری پول نقد هم به همراه داشته باشید.
وسایل سرگرمی‌های دورهمی
برای خوش گذراندن در ساعت‌هایی که به مقصد رسیده‌اید و توقف کرده‌اید، به همراه داشتن بازی‌ها و سرگرمی‌ها را فراموش نکنید.
اگر اهل ورزش هستید، به همراه داشتن توپ والیبال یا راکت بدمینتون ایده خوبی است.
اگر اهل مطالعه هستید، کتاب دلخواهتان را به همراه ببرید.
برد گیم Board Game سبک برای انجام بازی‌های فکری دسته جمعی هیجان خاص خودش را دارد که می‌توانید از آن کمک بگیرید.
به همراه داشتن کدام لباس‌ها ضروری است؟

با وجود اینکه تابستان فصل گرمی است؛ اما در نواحی جنگلی یا ارتفاعات ممکن است با هوای خنک مواجه شوید. بنابراین به همراه داشتن یک رویه یا ژاکت سبک را فراموش نکنید.
اگر مسیر طبیعت گردی یک روزه‌تان از داخل آب می‌گذرد، به همراه داشتن یک جفت جوراب اضافه ضرر ندارد. در غیر این صورت به همان یک جفت جوراب نخی که پوشیده‌اید، اکتفا کنید.
لباس‌های مخصوص گردش‌های تابستانه باید از الیاف طبیعی و ترجیحا نخی تهیه شده باشند. در غیر این صورت باعث عرق سوز شدن پوست و بالا رفتن دمای بدنتان خواهند شد؛ چون الیاف مصنوعی گرما را در خودشان محصور می‌کنند.
اصلی‌ترین بخش لباس‌های گردش یک روزه شما کفشتان است که بیشترین اصطکاک را با پستی و بلندی و سنگلاخ‌های زمین خواهد داشت. بنابراین چه زنانه و چه مردانه، کفشی را انتخاب کنید که مقاومت بالایی داشته باشد.
برای کوهنوردی از کفش مناسب کوهنوردی و برای پیاده روی از کفش های راحتی مناسبی مثل اسکیچرز کمک بگیرید که سبک هستند و در اصل برای راه رفتن طولانی طراحی شده‌اند.
اگر فکر می‌کنید در مسیر کوهنوردی یا پیاده‌روی‌های طولانی سفر یک روزه خسته می‌شوید، می‌توانید یک عصای کوهنوردی تهیه کنید تا در مسیرهای سخت به آن تکیه کنید. عصای کوهنوردی هم تعادلتان را بالا می‌برد و هم تکیه گاه خوبی برای رفع خستگی است.
نکات مهم درباره عکاسی در سفر و لوازم آن
اگر با دوربین عکاسی به سفر رفته‌اید، به همراه داشتن باتری و حافظه جانبی اضافه را فراموش نکنید.
اگر با دوربین گوشی‌تان عکاسی می‌کنید، از قبل حافظه آن را خالی کنید.
برای اینکه عکس‌هایتان زیباتر شوند و در عین حال خنک بمانید، رنگ‌های شاد و روشن بپوشید.
موقع عکاسی مراقب سایه‌ای که کلاه آفتابی روی صورتتان می‌اندازد، باشید.
یک پک ضد آب برای قرار دادن دوربین عکاسی یا گوشی در داخل آن به همراه داشته باشید و جز در مواقع ضروری عکاسی، گوشی و دوربین را از این پک خارج نکنید.