کالری نخودچی، هر ۱۰۰ گرم نخودچی چقدر کالری دارد؟
اگرچه کالری نخودچی در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۵۵ است، اما این ماده خوراکی نه تنها خواص بسیاری دارد، بلکه به دلیل وجود فیبر می‌تواند مدت‌ها شما را سیر نگه‌دارد. البته کالری نخودچی شیرین، نخودچی و کشمش و شیرینی نخودچی متفاوت است.
ستاره | سرویس سلامت - نخودچی یکی از تنقلات سالم است که می‌توان آن را به میان وعده‌های غذایی اضافه کرد. این آجیل فیبر بالایی دارد و با کاهش اشتها می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند، با این وجود زیاده روی در مصرف آن به دلیل کالری بالایی که دارد باعث اضافه وزن می‌شود. در صورتی‌که می‌خواهید از کالری نخودچی شور، نخودچی شیرین، نخودچی و کشمش، آرد نخودچی و روش مصرف آن‌ها برای کاهش یا افزایش وزن آگاه شوید با ما همراه باشید.
در صورتی که بخش خاصی از این مطلب مدنظر شماست، با انتخاب عناوینی که در فهرست موضوعی زیر ارائه شده‌اند، به بخش دلخواه خود برسید.
کالری نخودچی خام و شور نخودچی شیرین نخودچی و کشمش سبز کالری شیرینی نخودچی کالری آرد نخودچی آجیل نخود و اضافه وزن نخود و کشمش برای لاغریکالری نخودچی خام و شور
♥ یک قاشق غذاخوری نخودچی ۲۲ کالری دارد.
| ارزش غذایی نخودچی خام و شور | ||
| مقدار | یک قاشق غذاخوری | ۱۰۰ گرم |
| کالری | ۲۲ | ۳۵۵ |
| چربی کل | ۰/۳۱ گرم | ۶/۲۶ گرم |
| چربی اشباع | ۰/۰۶ گرم | ۰/۷۲ گرم |
| اسید چرب تک غیر اشباع | - | ۲/۶۵ گرم |
| اسید چرب چند غیر اشباع | - | ۱/۵ گرم |
| کلسترول | - | - |
| کربوهیدرات کل | ۳/۶۳ گرم | ۵۸/۵۸ گرم |
| فیبر | ۰/۵ گرم | ۱۶/۸ گرم |
| قند | - | ۱۰/۳۳ گرم |
| پروتئین | ۱/۲۵ گرم | ۱۸/۶۴ گرم |
| آهن | - | ۶ میلی گرم |
| پتاسیم | - | ۸۴۵ میلی گرم |
کالری نخودچی شیرین
♥ یک لیوان نخودچی شیرین ۴۸۰ کالری دارد.
| ارزش غذایی یک لیوان نخودچی شیرین | |
| اطلاعات تغذیه‌ای | یک لیوان |
| چربی کل | ۱۲ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| کربوهیدرات کل | ۷۲ گرم |
| پروتئین | ۲۰ گرم |
کالری نخودچی و کشمش سبز
♥ ۱۰۰ گرم نخودچی و کشمش سبز ۳۲۸ کالری دارد.
| ارزش غذایی ۱۰۰ گرم نخودچی و کشمش سبز ( ۵۰ گرم نخودچی و ۵۰ گرم کشمش) | |
| اطلاعات تغذیه‌ای | ۱۰۰ گرم |
| چربی کل | ۳/۳۶ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| کربوهیدرات کل | ۶۹ گرم |
| پروتئین | ۱۱ گرم |
| آهن | ۳/۹ میلی گرم |
| پتاسیم | ۷۹۵ میلی گرم |
کالری شیرینی نخودچی
♥ هر ۱۰۰ گرم شیرینی نخودچی ۴۶۸ کالری دارد.
| ارزش غذایی شیرینی نخودچی | |
| اطلاعات تغذیه‌ای | ۱۰۰ گرم |
| چربی کل | ۲۳/۲ گرم |
| چربی اشباع | ۱۱/۲ گرم |
| کلسترول | ۴۴ میلی گرم |
| کربوهیدرات کل | ۵۲/۲ گرم |
| فیبر | ۶/۴ گرم |
| قند | ۲۵ گرم |
| پروتئین | ۱۳/۳ گرم |
کالری آرد نخودچی
♥ هر ۱۰۰ گرم آرد نخودچی (آرد نخود) ۳۸۷ کالری دارد.
| ارزش غذایی آرد نخودچی (آرد نخود) | |
| اطلاعات تغذیه‌ای | ۱۰۰ گرم |
| چربی کل | ۶/۷ گرم |
| چربی اشباع | ۰/۷ گرم |
| اسید چرب تک غیر اشباع | ۳ گرم |
| اسید چرب چند غیر اشباع | ۱/۵ گرم |
| کلسترول | - |
| کربوهیدرات کل | ۵۷/۸۲ گرم |
| فیبر | ۱۰/۸ گرم |
| قند | ۱۰/۸۵ گرم |
| پروتئین | ۲۲/۴ گرم |
| آهن | ۴/۸۶ میلی گرم |
| پتاسیم | ۸۴۶ میلی گرم |
آجیل نخود و اضافه وزن
برای تهیه نخودچی، نخود‌های کوچک و تازه را آب پز می‌کنند، سپس پوست آن‌ها را جدا کرده و همراه با شکر یا نمک یا بدون هیچ افزودنی تفت می‌دهند. خواص نخود و نخودچی مشابه است.نخودچی سرشار از فیبر و پروتئین است، این دو ماده غذایی باعث ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها می‌شود و میزان کالری دریافتی بدن را کاهش می دهند. بعلاوه پروتئین سطح هورمون گرلین یا گرسنگی را کاهش می‌دهد و با افزایش کالری سوزی به کاهش وزن کمک می‌کند. بنابراین مصرف نخودچی در حد اعتدال باعث چاقی نمی‌شود، بلکه با کاهش اشتها می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، با این حال مصرف بیش از حد هر ماده غذایی به غیر از سبزیجات و میوه‌ها باعث چاقی و اضافه وزن می‌شود.
در صورتی‌که می‌خواهید نخودچی را برای چاق شدن بخورید یک قاشق آرد نخودچی و یک قاشق عسل را در یک لیوان آب سرد حل کنید یا آرد نخودچی را به نسبت دلخواه با شکر ترکیب و میل کنید. عسل و شکر هر دو کالری بالایی دارند و ترکیب آن‌ها با آرد نخودچی به افزایش وزن کمک می‌کند.
تزیین بالکن | ۱۲۰ ایده دیزاین و چیدمان تراس و بالکن کوچک 
واکنش همسر ساسی مانکن به موزیک ویدئو خاله لیلا 
پیام سارا و نیکا درباره حذف از سریال پایتخت ! / قصه به ۱۰ سال جلوتر می رود و ... + عکس 
باورش سخته اما میدان ولیعصر، ۵۰ سال پیش این شکلی بوده !! 
افشاگری بن افلک در مورد علت جدایی اش از جنیفر لوپز و تمجید از همسر سابق 
داستان واقعی دختر کوچولو با خال مادرزادی روی پیشانی اش! 
تغییر چهره نازنین بیاتی در طی سال ها /این خانم جذاب چه بود و چه شد؟! 
عکس های همسران مرد ۲ زنه سینما و تلویزیون / کدام شیک ترند؟! 
علت طلاق سپند امیرسلیمانی از همسر اولش فاش شد / آقای بازیگر خودش اعلام کرد + عکس همسر دومش! 
نقاشی حاشیه دفتر مشق ویژه دانش آموزان زرنگ و باهوش! 
عکس مهناز افشار در آغوش برزو ارجمند ! / آقای بازیگر برره قید ایران را زده است ! 
۳۰ کادر برای نوشتن اسم (گل دار، عاشقانه، کارتونی و مینیمال) 
خبر ازدواج مهرانه مهین ترابی مثل بمب ترکید ! 
تصاویر دلخراش از مرد درختی ایران که پربازدید شد 
عکس جدید محسن کیایی مجری عصر جدید به همراه دخترش 
خدایا شکرت | ۱۳۰ عکس نوشته «خدایا شکرت» برای پروفایل 