لاغری در 30 روز بدون رفتن به باشگاه + روش

۱۱٫ مواد غذایی سالم را دم دست داشته باشید:

وسوسه تان را با داشتن خوراکی های سالم با خود، شکست دهید. اگر مقداری میوه یا آجیل به همراه داشته باشید، زمانی که گرسنه می شوید، کمتر نزدیک دستگاه های خودکار تحویل خوراکی می شوید.

۱۲٫ از نوشیدنی های قندی دوری کنید:

نوشیدنی های قندی ،منبع های نهانی از کالری های بی ارزش غذایی هستند، زمانی که در حال کاهش وزن هستید، سودا را حذف کنید و یا اگر واقعا نوشیدنی های گاز دار را دوست دارید به سودای رژیمی تغییر دهید. قهوه خود را تلخ بنوشید یا مقدار کمی استویا( گیاه برگ عسلی) به عنوان شیرین کننده استفاده کنید.

۱۳٫ سعی کنید غذا را خودتان آماده کنید:

گرفتن غذای بیرون بر یا غذای آماده گرم شدن وقتی خسته از سرکار می آیید و حوصله پخت و پز ندارید، خیلی وسوسه انگیز است ، برای مقابله با این مشکل آخر هفته ها غذا را آماده کنید. وقتی که می دانید یک غذای آماده و خوشمزه در منزل منتظر شما است خیلی سخت پیش می آید که غذای بد را انتخاب کنید.

۱۴٫ به روشهایی از خودتان مواظبت کنید که با غذا سر و کار نداشته باشد:

جایزه هایی برای خودتان تعیین کنید که به غذا ربط نداشته باشد. برای مثال استرس خود را با نوشتن در یک روزنامه یا رفتن به یک موزه به جای پختن یک غذای پرکالری ، کاهش دهید.

چالش های کاهش وزن در ۳۰ روز

نکته نهایی

کاهش وزن ،کار سخت غیر ممکنی نیست در حقیقت می توانید بدون باشگاه رفتن، سرویس تحویل غذا، لباسهای شیک ورزشی، یا هر چیز دیگری که به نظر برای کاهش وزن ضروری به نظر می رسد ، وزن خود راکاهش دهید. در آخر روز، کاهش وزن، به کالری کمتر از چیزی که می سوزانید و تغییرات کوچک تغذیه ای بستگی دارد و می تواند تغییرات بزرگی در نحوه ای که به نظر می رسید و حسی که دارید، ایجاد کند اگر شما ازاین راهنمایی ها برای یک ماه پیروی کنید، قطعا شاهد پیشرفت هایی خواهید بود چرا که گزارشات نشان می دهد همین ۱۴ توصیه به نظر ساده موجب کاهش وزن خیلی از افراد دچار اضافه وزن در مدت ۱ ماه شده است ؛ فراموش نکنید که کاهش وزن مد نظر می تواند به عوامل بسیاری مرتبط باشد و شاید رد هر یک از افرادی که این برنامه را پیش گرفته اند متفاوت بوده باشد و این بستگی به سن و وضعیت جسمی فرد دارد.