گرم مزاج یا سرد مزاج
هر فردی در تغذیه های خوراکی خود مزاج های مختلفی دارد در ادامه با نکاتی در مورد گرم و سرد بودن مزاج افراد مارا دنبال نمایید.
به گزارش تالاب طب سنتی هم این مقاله را تصدیق میکند و میگوید خواب با افزایش مزاج تری باعث افزایش وزن میشود. پس افزایش وزن آدمهای خوابآلود، صرفا به خاطر کم شدن فعالیتیشان نیست بلکه افزایش تری هم در این اساس نقش پررنگی را ایفا میکند.
یک خواب ممتد هفت یا هشت ساعته، بدن را سرد و تر میکند. در منظر طب سنتی دلیل کم خوابی، خشکی مزاج هست. افرادی که مزاج گرم و خشک یا سرد و خشک دارند و اصطلاحا سودای آنان چندان هست، اکثر با بیخوابی درگیرند. برای بهبود وضعیت خواب این افراد باید خشکی مزاجشان را کم و تری را به بدنشان تزریق کرد.
دمنوشها در درمان بیخوابی حسابی کارساز میباشند و آرامش را به شما تزریق میکنند. به عطاری بروید و گیاهانی را که مزاج گرم وتر دارند خریداری کنید. گلاب، بیدمشک و عرق کاسنی را در کابینتهایتان جا دهید.
این عرقیات باعث تری بدنتان میشوند و مزاجتان را گرم میکنند. گل گاوزبان و بیدمشک، مزاج گرموتری دارند. بید و عرق کاسنی را هم فراموش نکنید. گلاب هم در این بین با خاصیت معتدل و گرم وتری که نسبت به بقیه دارد، آرامش زیادی را به شما می دهد.
شبها گل گاوزبان، اسطوخودوس، بادرنجبویه را به نسبت مساوی با آب جوش مخلوط کنید و بگذارید بیست دقیقهای جوش بیاید و با اعضای خانواده میل کنید.
می توانید با اضافه کردن یک تکه نبات به آن و خوش طعم کردن آن، اعضای خانواده را هم با خود همراه کنید. از نظر متخصصان طب سنتی فرزند بالای دو سالتان هم میتواند در کنار شما از این دمنوش بنوشد.
انجام حجامت هم، مزاج تر مورد نیاز برای خوابی راحت را به شما میهد. حجامت برای افرادی که بدن خشک دارند بسیار مناسب هست. طب سنتی و احادیث زیادی تاکید بر حجامت ناحیه سر دارند. حجامت سر،تری زیادی را به بدن شما داده و خوابتان را تسهیل میکند. این حجامت در طب کلاسیک با افزایش خون رسانی قابل توجیه هست و کارساز!
در خوردن هم باید سراغ غذاهایی مزاج تر بروید. ماست بخورید که مزاجش شدیدا سرد وتر هست. دور خوراکیهایی که مزاج خشک دارند، خط بکشید. اگر عادت دارید شبها قهوه و چای بخورید تعجبی ندارد که شبها بیخواب شوید.
قهوه با مزاج گرم و خشکی که دارد و چای هم با سرد و خشکی زیادش شما را بیخواب میکند. در نخستین قدم این دو نوشیدنی را حذف کنید و خودتان را به دمنوشهای آرامبخش ببندید.
در فصل بهار غذاهایی را که تری کمتری دارد مصرف کنید و غذاها و گوشتهای لطیف و زود هضم و تخممرغهای عسلی مصرف کنید. مصرف پیاز، سیر و ترشی را محدود کنید.
در اردیبهشت هم بریانی و غذا های سرکهدار را مصرف کنید و هنگام ناشتا هم آب ننوشید. استشمام بو و عطر در این ماه پیشنهاد میشود. در خرداد هم غذاهایی که گوشتهای غلیظ مانند کله پاچه دارند و غذاهای شور را مصرف نکنید.
قبلا مصرف گلاب را برای خوابی راحت به شما پیشنهاد کرده بودم. اما همین حالا می خواهم بگویم که استنشاق این عطر حالتان را بهتر میکند و کمک میکند تا راحتتر به خواب بروید.
خوردن یک دارو یا دمنوش خیلی خوب هست اما استنشاق و بخور این عرقیات با ورود مستقیما به مغز، اثر بسیار قوی و تاثیر گذاری را دارند. گذشته از خواب محیط را مرتب کنید و کمی گلاب در اتاق بپاشید تا آرامتر شوید در طی روز هم میتوانید از این عطر بهرهگیری کنید تا سر حالتر باشید و افسرده نشوید.
فراموش نکنید که در طب سنتی تنها نمی شود به مصرف داروهای خوراکی بسنده کرد همینطور نمیتوان توقع داشت که با مصرف تنها دمنوش و استنشاق گلاب مشکلات روحی هم حل شود. این تجویزها در کنار رفتار درمانی و همکاری خانواده در حل مشکلات روحی هست که با گرم کردن مزاج آرامش و خوابی عمیق را برای شما به ارمغان میآورد.
اگر در این فصل مدام خمیازه میکشید و اکثر و راحتتر میخوابید به دلیل مزاج گرم و تر این فصل هست که با مزاج تر خواب هماهنگ هست حتی بیخوابها هم در این فصل راحتتر می خوابند.
زمستان هم با مزاج سردش دست کمی از بهار ندارد که آخر زمستان میزانتری در بدن اکثر می شود و راحتتر به خواب می روید. تابستان فصلی هست که افراد معمولا اکثر بیدارند.
در پاییز هم که خشکی در آن اکثر هست و افراد را کسلتر میکند و بیخوابیهای بیشتری هم دارد. اگر در فصل پیش رو خیلی کسل شدید سراغ حجامت بروید تا طبعتان به تعادل برسد.
ورزش بدنتان را خشک و شما را بیخوابتر میکند. اگر فکر میکنید به یکباره با ورزش چندان، شب خوابی راحت را تجربه میکنید باید بگویم که در اشتباهید و با این کار شب را احتمالا با بیخوابی بیشتری سپری خواهید کرد. تعریق ناشی از ورزش بدن شما را گرم و خشک میکند و شما را بیخوابتر.
خروپف، آپنه یا پاهای بیقرار از مشکلاتی میباشند که کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهند که هر کدام درمان مخصوص خود را دارد. اغلب بیقراریها و از خواب پریدنها علل روحی دارند و از تنش و اضطراب ناشی می شوند که برای انها دمنوش پیشنهاد میشود. افرادی که در گروه مبتلایان به پاهای بیقرار جای می گیرند اغلب اضطراب دارند و معمولا مزاجشان هم، خیلی سرد و خشک هست.
اگر شبها در پاهایتان احساس کشیدگی و کوفتگی میکنید و درد استخوانی دارید جزو این گروه هستید. برای رفع این حالت هم باید به فکر درمان سردی و خشکی باشید و هم از شیوههای آرام سازی ذهن بهره بگیرید.
خروپفها هم معمولا علل مکانیکی دارند. ممکن هست به خاطر تنگی سینوس باشند که باعث شود فرد از راه دهان تنفس کند. افرادی هم که چاقاند و غبغب دارند، چندان خروپف میکنند. آلرژی و التهابات سینوس بینی را کیپ میکنند، راه تنفس را میبندند و خواب پر سر و صدا ایجاد میکنند. برای درمان خروپف چاقها، باید وزنشان را کم کنند.
طب سنتی درمانهای شبیه درمان لاغری را برای انها تجویز میکند. علل مکانیکی هم با جراحی قابل درمان میباشند. اگر این خروپفها باعث قطع اکسیژن شود به آپنه تبدیل میشود که در واقع حالت شدیدتر خروپف هست.
افرادی که به آپنه دچارند در شب اکسیژن خوبی دریافت نمیکنند و در روز مدام از خوابآلودگی شکایت دارند. این افراد معمولا گردن کوتاهتری دارند و همان درمانهای لاغری و غبغب برای این افراد هم پیشنهاد می شود.
اگر به آپنه دچار هستید، ورزش کنید و به مدت هفت، هشت دقیقه از سونای خشک بهرهگیری کنید. از غذاهایی مانند برنج که باعث تنگ شدن مجرای تنفسی یا ایجاد غبغب می شوند هم صرف نظر کنید.
اگر عادت دارید از شب تا صبح یکسره بخوابید، خوب هست بدانید طب سنتی با این خوابیدنهای یک تکه اصلا موافق نیست.
برای خوابی راحت گذشته از نیمهشب شرعی که حدودا ساعت ده و نیم- یازده هست، در تختخواب باشید اما بعد از دو یا سه ساعت بیدار شوید و فاصلهای دو یا سه دقیقهای بین خوابتان بیندازید و دوباره به تختخواب بروید.
بین الطلوعین یا نماز صبح هم دوباره بیدار شوید اگر هنوز خوابآلود بودید دوباره کمی بخوابید.
اگر میخواهید حسابی سر حال باشید گذشته از اذان ظهر هم کمی چرت بزنید. اگر هم وقت نکردید می توانید بعد از ظهر چرت کوتاه بیست دقیقه تا نیم ساعتهای داشته باشید.
فهرست غذاهایی با طبع گرم و سرد:
میوه ها و دانه های گرم وتر:
انجیر ، انگور ، بادام زمینی ، بادام شیرین ، بادام کوهی ، به ، تخم خربزه ، توت «شاه توت» ، انواع توت ها ، خربزه ، هویج « زردک» ، سیب ، شلغم ، کدو ، کنجد ، گلاب ، لوبیا قرمز
میوه ها و دانه های گرم و خشک:
انبه ، بادام کاغذی ، بادمجان «خیلی گرم و خشک» ، تخم شربتی ، بولاغ اوتی ، پرتقال ، پسته ، پونه «خیلی گرم و خشک» ، پیاز «خیلی گرم و خشک» ، پیه « دمبه» ، ترب «خیلی گرم و خشک» ، تره ، جعفری، دینارویه ، چای ، خردل ها ، خرما ، خرمالو ، دارچین ، روغن ، ریحان ، زرد چوبه ، زعفران ، زنجبیل ، زنیان ، زیتون ، زیره سیاه ، سیر ، شنبلیله ، فلفل «خیلی گرم و خشک» ، فندق ، کرفس ، کشمش انگور سیاه « مویز» ، کلم ، کنگر ، گردو ، گل سرخ «خیلی گرم و خشک» ، لپه ، مرزه ، موسیر ، موم عسل ، نارگیل ، نخود ، نعناع ، عرق بهار نارنج ، هل .
غذا های گرم و تر:
عسل ، نخود ، آب آبگوشت ، گوشت بوقلمون ، شیر میش ، گوشت غاز «پرنده» ، گوشت گوسفند ، گوشت مرغ خانگی ، گوشت مرغابی و اردک ، میگو «روبیان» ، گوشت بلدرچین ، گوشت کله ، جگر ، خورشت بادمجان ، خورش قورمه سبزی ، آبگوشت به ، آبگوشت کلم قمری ، آب شور ، کره ، خامه ، روغن ، نیمرو ، تخم مرغ ، گوشت بز
غذا های گرم و خشک:
گوشت آهو ، شیر شتر ، گوشت شتر ، گوشت شتر مرغ ، گوشت کبوتر ، کوهان شتر «خیلی گرم و خشک» ، گوشت گاومیش ، گوشت گنجشک ، گوشت لک لک ، نمک طعام «خیلی گرم و خشک» ، گوشت اردک ، خورش فسنجان
میوه ها و دانه های معتدل:
برگ چغندر ، برنج ، تمشک ، چغندر ، عدس ، عناب ، گرمک ، گندم ، قهوه ، کاسنی ، کاهو ، موز
غذا های معتدل:
شیر گاو ، گوشت کبک ، گوشت کبک دری ، کوکو سبزی ، فرنی ، کوفته ، کشک بادنجان ، شیر برنج ، نان فطیر
میوه ها و دانه های سرد و تر:
اسفناج ، آلو ، انار ، باقلا ، بالنگ ، بامیه ، خرفه ، پنیر ، خیار ، دوغ ، زردآلو ، کدو «تخم» ، کدو حلوایی ، گلابی ، هلو ، هندوانه
میوه و دانه های سرد و خشک:
ارزن ، ازگیل ، انار ترش ، تمبر هندی ، جو ، ذرت ، ریواس ، زرشک ، سرکه ، سنجد ، شاه بلوط ، گشنیز ، گیلاس ، لیمو امانی ، لیمو ترش ، لیمو شیرین ، ماش ، نارنج ، نشاسته ، ولیک
غذاهای سرد و تر:
شیر بز ، ماست ، دوغ ، مرغ ماشینی ، قره قروت ، شیر بز ، ماهی
غذا های سرد و خشک:
کشک ، گوشت گاو
این قانون مصرف سردی هاست:
اگر پنیر میخورید حتما با گردو خورده شود ، اگر ماست و دوغ میخورید حتما با یک قاشق چایخوری زنیان خورده شود ، اگر ماهی میخورید با خرما خورده شود ، اگر برنج میخورید با زیره خورده شود ، مرغ را حتما با گرمی خورده شود ، و هر چیز سرد دیگر با گرمی هائی مانند عسل و خرما و دیگر غذا های گرم»