هفته ورزش و سلامتی

هفته ورزش : اگر در جامعه ای افراد به ورزش اهمیت بدهند آن جامعه سالم تلقی می شود. شادابی و سلامت روح و جسم ارتباط مستقیم با ورزش دارد.

سابقه ورزش در میان کشورهای مشرق زمین از همه بیشتر است به طوری که در کتاب های باستانی از آن با هدف شادابی، سلامت و دفاع از ایران یاد شده است.

با توجه به اهمیت ورزش در سلامتی افراد و جامعه هر سال از ۲۶ مهر تا دوم آبان را به منظور معرفی اثرات مثبت ورزش در زندگی فردی و اجتماعی افراد و تشویق خانواده ها به انجام ورزش حتی در خانه به عنوان هفته ورزش معرفی شده است.

ورزش و درمان افسردگی

انجام فعالیت های فیزیکی در سلامت روح و روان بسیار موثر است.

ورزش و سلامت مغز

ورزش و افزایش اعتماد به نفس

شور و نشاط فرد ورزشکار امید به زندگی را در او به آینده افزایش می دهد. مقاومت در برابر مشکلات را زیادتر نموده و سبب افزایش اعتماد به نفس می گردد.

ورزش و تقویت سیستم ایمنی بدن

فعالیت های سبک و منظم از طریق تقویت کارکردهای بدن سیستم ایمنی را تقویت نموده و حتی در پیشگیری از سرطان نیز نقش دارد.

درمان مشکلات ناشی از پیری و افزایش سن

با ورزش، نباید نگران مشکلات دوران کهنسالی و پیری باشیم. ورزش قابلیت انعطاف بدن را بالا می برد و از مشکلاتی مانند پوکی استخوان و بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

درمان بیماریهای مزمن با ورزش

ورزش‌هایی برای کاهش زانو درد

جلوگیری از پوکی استخوان با ورزش

ورزش منظم سبب کاهش قند خون می‌شود

اگر ناراحتی قلبی دارید نگران ورزش کردن نباشید

چطور با وجود بیماری قلبی ورزش کنیم ؟

با ورزش و رژیم غذایی صحیح چربی خون را کاهش دهیم

ورزش و کاهش فشار خون

ورزش روزانه عاملی کلیدی در کاهش فشار خون است!

فرار از سکته و فشارخون با ورزش

اگر ورزش می کنید نگران گرفتن آلزایمر در پیری نباشید

تقویت هوش با ورزش: ورزش کنید و باهوش‌تر شوید!

بنابراین انگیزه رفتن به باشگاه رو در خودتون بالا ببرین

رژیم غذایی مناسب ورزش

رژیم غذایی که مناسب قبل و بعد از ورزش باشد، می تواند تاثیر فعالیت های ورزشی را چندین برابر کند.

رژیم غذایی ورزش: بخش دوم (رژیم غذایی مناسب برای بعد از ورزش)

رژیم غذایی ورزش: بخش اول (رژیم غذایی مناسب برای قبل از ورزش)

بهترین زمان ورزش

یکی از مسائلی که ذهن ورزشکاران را به خود درگیر می کند ، پیدا کردن بهترین زمان ورزش است.

بهترین زمان ورزش کردن برای ساخت عضله چه ساعتی است؟

مراقب باشید ورزش شما را مریض نکند!

وقتی صحبت از ورزش می شود شاید شنیدن نام بیماری در کنار آن کمی عجیب باشد. ورزش می تواند برای شما مفید باشد و همچنین گاه به سلامتتان آسیب وارد کند. پس دقت کنید.

چند اشتباه در ورزش، که شما را بیمار خواهد کرد.

آیا میدانید قبل و بعد از ورزش چه چیزی باید بخورید؟

حتی الامکان از زیاده روی و پرخوری قبل از انجام تمرینات ورزشی بپرهیزید. با خواندن این مقاله با سالم ترین راههای دریافت انرژی قبل و بعد ورزش آشنا شوید.

قبل و بعد ورزش چه چیزهایی بخوریم ؟

دکتر افسانه امین غفوری – دکتر سارا بخشائی