خانم ها در دوران بارداری، به شذت به مراقبت از خود می پردازند که این مراقبت رابطه مستقیمی با مراقبت از جنین دارد. دانستن وزن جنین در هفته های مختلف بارداری، یکی از همین مراقبت ها به شمار می رود.

هفته سی و یکم از بارداری جنین شما انداز یک نارگیل است و در این دوره از بارداری جنین چرخش زیادی انجام میدهد ادرار می کند و وزنش نسبت به ماههای دیگر فرق خواهد کرد با انقباضات مختلفی دچار خواهید شد و وزنتان نیز بالا خواهد رفت حجم شکم تغییر خواهد کرد و بهتر است بیشتر از قبل مایع دور جنین و حرکات وی را چک کنید چکاپ سلامت جنین از این هفته به بعد بسیار مهم و حائز اهمیت است.
در هفته سی و یکم بارداری جنین به اندازه یک نارگیل بزرگ شده و سرش را به راحتی در شکم مادر می چرخاند.

در این هفته وزن جنین ممکن است به یک کیلو و ۶۰۰ کیلوگرم و قد او حدوداً به ۴۰ سانتی‌متر برسد، شکمش گرد و سفت شود چرا که کبد او مشغول تولید گلبول های قرمز خون است. در این هفته جهش های او بیش از قبل شده تا جایی که سرش را به راحتی در جهت های مختلف حرکت می دهد. چربی های زیر پوست جنین به تدریج در حال افزایش بوده و وزن‌گیری او به سرعت ادامه دارد.

کودک شما در هفته سی و یکم چندین بار در روز ادرار کرده و به درون مایع آمنیوتیک می ریزد. همچنین هر پنج حواس او به خوبی کار می‌کند؛ گرچه هنوز هیچ بویی در فضای رحمی وجود ندارد. از این گذشته در هفته های آخر طول زمان خوابیدن کودک افزایش پیدا می‌کند. به همین بیش از پیش می‌توانید آرامش او را احساس کنید.

کودک شما در هفته سی و یکم چه شکلی است؟

وزن کودک در هفته بیست و نهم حدود یک کیلو و ۵۰۰ گرم و قد آن حدود ۴١ سانتی‌متر است. اگر بخواهیم اندازه او را شبیه سازی کنیم باید بگوییم که او به اندازه یک نارگیل بزرگ شده است. مایع آمنیوتیک اطراف جنین اکنون کمتر از قبل شده و با گذشت زمان کودک حجم بیشتری از رحم را اشغال کرده و از میزان این مایع کم می شود.

انقباض هایی که از این هفته به بعد سراغتان می آید

بسیاری از مادران باردار با سفت شدن ناگهانی عضلات رحم خود روبه‌رو می شوند که به نام "انقباضات براکستون هیکس" مشهور است. این اتفاق اغلب حدود ۳۰ ثانیه طول کشیده، به صورت نامنظم و با دردهای خفیف شبیه دوران ماهیانه زنانه اتفاق می‌افتد. این انقباضات به منظور رشد رحم برای بهبود جریان خون رحمی است و معمولا از نیمه دوم حاملگی آغاز شده و ممکن است در روزهای پایانی بارداری افزایش پیدا کند.

اگر این دوران با انقباضات دردناک همراه باشد و بیش از چهار بار در یک ساعت بروز یابند، ممکن است نشانه ای از زایمان زودرس باشد. به همین دلیل باید فورا با پزشک خود تماس گرفته و وضعیت خود را تشریح کنید. همچنین با بزرگ شدن جنین، مشکلات خواب مادران باردار بیشتر از قبل می شود.

آرامش مادر برای زایمان بهتر
ازهفته سی و یکم به بعد برای انتخاب روش زایمان با پزشک خود مشورت کرده و در صورت انتخاب روش زایمان طبیعی بهتر است در کلاس های آمادگی به منظور تولد راحتتر نوزاد شرکت کنید در این کلاس ها روش های تنفس و حفظ آرامش به شما آموزش داده شده تا بتوانید با درد کمتر لحظه شیرین تولد نوزاد خود را تجربه کنید.

در سه ماه آخر به دلیل احتمال زایمان زودرس باید ساک زایمان را که قرار است همراه خود به بیمارستان ببرید آماده داشته باشید.

تجربه های مادر در هفته ۳۱ بارداری
از این هفته به بعد ممکن است به طور ناگهانی آغوز یا شیر اولیه از سینه های شما سرازیر شود در این صورت مواجه این اتفاق می توانید پدهای مخصوصی را که به همین منظور تولید شده اند از داروخانه ها تهیه و برای رعایت بهداشت و حفظ سلامتی خود استفاده کنید.

در این هفته به دلیل فشار رحم و زیادشدن جریان خون پاها بیش از قبل ورم می کند برای کاهش این مشکل بهتر است در زمان نشستن پاها را روی صندلی یا زیر پایی قرار داده و تا حد امکان از صندل یا کفش مناسب استفاده کنید رحم از بالا به معده و شکم فشار وارد کرده و ممکن است هنگام غذا خوردن احساس سیری به شما دست بدهد.

رحم در هفته سی و یکم بارداری 11 سانت بالاتر از ناف قرار گرفته و در این هفته افزایش وزنتان در حدود 5/9 تا 12 کیلو است.

غذای سلامت شما جنینتان را قوی و سالم می کند

در این ماه مادران باردار باید برای پاسخگویی به نیازهای جنین مقدار زیادی پروتئین، ویتامین C، اسید فولیک و آهن مصرف کنند همچنین به دلیل افزایش سرعت رشد از استخوان ها لازم است با مصرف منابع غنی ازکلسیم مانند شیر، پنیر، ماست نیازهای جنین برای استخوان سازی را تامین کرد.

درسه ماه آخر هر روز حدود 250 میلی گرم کلسیم در اسکلت بدن کودک مورد استفاده قرار می گیرد. بادام، لوبیا، سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی، و اسفناج منابع گیاهی بسیار خوبی از کلسیم هستند.

ما به شما یک برنامه غذایی مفید توصیه می کنیم البته این دستور برای زنان بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات مشابه نیستند.

صبحانه: شیر کم چرب یک لیوان + 10 گرم کره با عسل یا پنکیک سیب‌زمینی و گوجه + شیر کم چرب - عدسی با نان سنگک
میان وعده صبح : نصف انبه یا آووکادو متوسط
نهار : کوفته + سالاد +دوغ - ته چین مرغ یک کفگیر- لوبیاپلو با سالاد شیرازی - خورشت کرفس + 1کفگیر برنج
میان وعده عصر: آش رشته یک کاسه
شام : سیب‌زمینی آب پز متوسط + یک تخم‌مرغ آب پز + یک کاسه سالاد - پاستا سبزیجات - سالاد یونانی- ساندویچ مرغ و قارچ
به همراه غذای خود سالاد کاهو و آب لیمو و روغن زیتون مصرف کنید.

مهم‌ترین مطالب در این‌باره:
هفته ۳۱ بارداری مادر فرا رسیده است و هنوز ۹ هفته دیگر مانده تا جنین به دنیا بیاید و مادر و نوزاد همدیگر را در آغوش بگیرند. حتما خیلی دوست دارید تغییرات جنین در این دوره را بدانید.

هفته سی و یک بارداری چگونه است؟
پوست جنین که تا هفته‌های گذشته بیشتر به رنگ قرمز بوده است،
بخاطر چربی قهوه‌ای رنگی که در زیر پوست ذخیره شده است، به رنگ صورتی تغییر می‌کند.
این چربی زیاد به نوزاد کمک می‌کند تا دست و پا و بدنش را به راحتی تکان دهد.
اندام تناسلی جنین در ۳۱ هفتگی در حال رسیدن به مرحله نهایی و تکامل است،
در جنین دختر کلیتوریس به تکامل رسیده و برای جنین پسر بیضه‌ها از داخل کشاله ران به کیسه بیضه منتقل خواهد شد.
ناخان‌های نوزاد شروع به رشد می‌کند تا جایی که بعد از تولد باید آن‌ها را کوتاه کرد.
حتما می‌دانید که ناخان‌گیر یکی از وسایلی است که قبل از زایمان باید تهیه کرده باشید.
موهای سر و ابرو و مژه نوزاد رشد کرده‌اند و موهای اولیه «لانگو» محو شده‌اند.

وزن جنین در هفته ۳۱ بارداری
وزن جنین در هفته سی و یک حاملگی به سرعت در حال افزایش است.
وزن جنین در هفته ۳۱ بارداری ۱۴۰۰ تا ۱۶۰۰ گرم «حدود ۴ پوند» است.
کلیه‌های او مدام و با سرعت در حال ساختن گلبول‌های قرمز هستند و همین امر باعث سفتی و گرد شدن شکم جنین می‌شوند.
می‌توان گفت ساخت دستگاه گوارش و زیه‌ها و لوزالمعده و کبد به پایان رسیده،
و جنین از این هفته قادر به استفاده از آنها خواهد بود.

قد جنین در هفته سی و یک
اندازه یا قد جنین در هفته ۳۱ نیز ۲۹ تا ۳۰ سانتی‌متر«تقریبا ۱۵ اینچ» است.
گاهی قد جنین تا ۴۰ سانتی‌متر هم در هفته ۳۱ گزارش شده است.
از این هفته جنین توانایی ادرار کردن پیدا می‌کند، و این کار را چند بار در روز تکرار می‌کند.
واضح است هرچقدر جنین بزرگ‌تر می‌شود، مایع آمونیاک درون رحم کم‌تر می‌شود.
جالب است بدانید که در این هفته جنین می‌تواند سیگنال‌های حواس پنج‌گانه را دریافت و درک کند.
سلول‌های ریه‌ای با تولید سورفکتانت به کیسه‌های هوایی ریه قابلیت کششی می‌دهند.
این قابلیت موجب جلوگیری از بیماری و مشکل ریه‌ها به نام کولاپس «روی هم افتادن» ریه‌ها بعد از تولد می‌شود.
در این هفته نوزاد صدای ضربان قلب مادر را به وضوح می‌شنود و می‌تواند از موسیقی و آهنگ لذت ببرد.

حرکت جنین در هفته سی و یکم بارداری
تعداد حرکات جنین در هفته ۳۱ کاهش پیدا می‌کند.
در این هفته بیشتر می‌خوابد چرا که رحم کوچک‌تر شده و فضای کافی برای فعالیت جنین وجود ندارد،
بنابراین از کاهش حرکت او نسبت به هفته‌های گذشته نگران نشوید.
جنین که ممکن است در پوزیشن‌های مختلفی باشد،
شروع به تغییر پوزیشن در حالت «Vertex position» سر پایین و پا در بالا می‌کند،
یعنی سر جنین در پایین شکم نزدیک به استخوان لگنی و پاها در موقعیت بالا قرار می‌گیرند.
هفته سی و یک بارداریوضعیت جنین در اواخر هفته ۳۱ «Vertex position» سر پایین و پا در بالا

تغییر نوع حرکت جنین
حرکات جنین مانند هفته‌های گذشته ادامه دارد، با این تفاوت که قوی‌تر شدن جنین را از لگدهای محکم او متوجه خواهید شد.
اگر هنگام حرکت جنین یا کش آمدن جنین، به شکم خود نگاه کنید، تکان خوردن جنین را مشاهده خواهید کرد.
اگر گاهی وقت‌ها با او صحبت کرده‌اید، ممکن است از این به بعد به صدا و حرف‌های شما واکنش نشان دهد و موجب خوشحالی و حیرت شما شود.

سکسکه جنین
اگر نیمه شب با حرکات منظم جنین از خواب بیدار شدید نگران نشوید،
سکسکه جنین در شکم مادر عادی است.
کودک شما توانایی چرخاندن سر را پیدا کرده و گاهی اوقات با حرکات کششی بدن خود را کشیده و لگد می‌زند.
یک چراغ‌قوه در حالت نور کم، را به طرف شکمتان بگیرید،
در صورتی که نوزاد بیدار باشد، به این نور واکنش نشان خواهد داد.

مراقبتهای هفته سی و یک بارداری
هر چقدر به زمان احتمالی زایمان نزدیک‌تر می‌شوید، هیجان و شاید اضطراب شما بیشتر می‌شود.
سعی کنید هفته‌های باقیمانده را دور از استرس سپری کنید.
کارهای را انجام دهید که باعث آرامش و خوشحالی شما شود.
برای رسیدن به آرامش از بخش «آهنگ دوران بارداری» استفاده کنید.

اندازه شکم در هفته ۳۱ بارداری
هر روز به وزن جنین اضافه می‌شود و همینطور شکم شما بزرگ‌تر و پوست آن بیشتر کشیده می‌شود.
هورمون‌های بارداری احتمال افسرده شدن شما را افزایش می‌دهند،
اگر برایتان امکان دارد به کلاس‌های یوگا بروید.
دوران بارداری یک هدیه است از جانب پروردگار مهربان، بنابراین شکرگزاری را فراموش نکنید.

درد کمر در هفته ۳۱ بارداری
رحم بزرگ‌تر شده به سمت پایین فشار زیادی به ستون فقرات وارد کرده و باعث تغییر شکل ستون فقرات می‌شود،
تغییر شکل و فشار شدید بر ستون فقرات موجب احساس درد شدیدی در کمر می‌شود،
اما باعث شل شدن لگن و آمادگی برای زایمان طبیعی می‌شود.
بعضی علائم ممکن است ناشی از نزدیکی در بارداری باشند.

آماده شدن بدن برای زایمان
در این هفته هورمون‌های مادر،ا رباط‌ها و تاندون‌های ناحیه لگنی را برای زایمان آزاد می‌کنند،
این فرایند باعث می‌شود تا استخوان‌ها لگنی آمادگی برای زایمان را پیدا کنند،
استخوان‌ها از هم فاصله می‌گیرند تا فضای کافی برای به دنیا آمدن نوزاد از شکم مادر ایجاد شود.
این روند که معمولا در هفته ۳۱ دوران بارداری شروع می‌شود، باعث ایجاد درد در کمر و باسن می‌شود.

عرق کردن و تشنگی
در دوران بارداری جریان خون بیشتر شده و در این هفته به هفته نیز افزایش آن ادامه دارد که باعث بیشتر شدن دمای بدن می‌شود.
عرق کردن بدن برای کنترل گرما و سرد کردن دمای بدن است، به همین خاطر شما آب بیشتری می‌نوشید.

انقباضات رحمی هفته سی و یکم
از نیمه دوم دوران بارداری انقباض‌های رحمی «براکستون هیکس» که معمولا نیم تا یک دقیقه طول می‌کشند،
موجب خون‌رسانی بهتر رحم می‌شوند و هر چه به زایمان نزدیک‌تر شوید بیشتر می‌شوند.
درد براکستون هیکس «انقباضات عمل» مانند دردهای دوره قاعده‌گی است.

اولین قطره‌های شیر
در این هفته متاسفانه خواب مادر به دلیل افزایش وزن و قد جنین مشکل‌تر خواهد شد.
برای اولین بار در این هفته ممکن است از سینه مادر آغوز (Colostrum) یا پیش شیر نشت شود.
افزایش وزن بیشتر به چشم می‌آید. در تمام دوران بارداری مادر حدود ۹ تا ۱۲ کیلو‌گرم وزن اضافه می‌کند.
از همین حالا اطلاعات خود را در رابطه با نگهداری و مراقبت از نوزاد بالا ببرید،
مطالب و آموزش‌های روان و کاربردی نگهداری از نوزاد را در بخش «مراقبت از نوزاد» مشاهده کنید.

ترشحات مکوس
ترشحات سفید رنگی که برای مرطوب نگه داشتن و سلامت واژن به وجود آمده‌اند را ترشحات موکوس می‌گویند.
از هفته سی یک بارداری مشاهده این ترشحات عادی است و تا وقتی که حجم آن خیلی بیشتر نشده بی‌خطر است.

تکرر ادرار هفته ۳۱ بارداری
مسائل بزرگ‌تر شدن جنین و رحم به اینجا ختم نشده و موجب می‌شود جای مثانه نیز تنگ شده،
و مادران باردار را در این باره دچار مشکل کند.
به همین دلیل مجبورید در فاصله‌های زمانی کم به دستشویی رفته تا مثانه «که گنجایش آن کم شده» خالی گردد.
برای بهبود این مشکل در دستشویی کمی حوصله کنید و چند ثانیه بیشتر بمانید تا مثانه به طور کامل خالی گردد.

ورم پاها بیشتر می‌شود
دلیل ورم پاها افزایش فشار خون است، برای رفع ورم و درد، از دم‌پایی و کفش‌های مناسب و راحت استفاده کنید و وقتی می‌نشینید پاهای خود را روی یک صندلی بگذارید.
افزایش فشار خون در رگ‌ها ممکن است باعث ایجاد واریس در بعضی نقاط بدن شود.
پیاده روی را به هیچ عنوان فراموش نکنید، برای جلوگیری از واریس و کنترل بهتر فشار خون پیاده‌روی بسیار موثر است.

فراموشی
در هفته سی و یک بارداری بعضی از مادران از فراموش کردن کارهای روزانه شکایت داشته‌اند.
استرس زایمان و مراقبت از نوزاد، خستگی‌ها و بی‌خوابی‌های شبانه برخی از عوامل فراموش هستند.
مغز انسان در مواقعی که فرد خواب کاملی نداشته باشد، کُندتر کار کرده و موجب فراموشی می‌شود.
برای رهایی از فراموشی سعی کنید کارهایتان را بنویسید تا در صورت فراموش کردن به یادداشت‌ها مراجعه کنید.