سقط جنین، به معنای پایان یافتن بارداری در هر مرحله‌ای است که زندگی نوزاد در جریان است. پس از سقط باید کمی بیشتر مراقبت وضعیت جسمی خود باشید.

شما می توانید به زودی بعد دو هفته پس از سقط جنین تخمک گذاری،کنیدیعنی دوباره در عرض دو هفته پس از سقط جنین دوباره حامله شوید. همانطور که بسیاری از ما می دانیم، کنترل بارداری ۱۰۰٪ موثر نیست. پس از آن بسیار مهم است که شما رابطه جنسی تا زمانی که ازنظر جسمی و روحی مداوا شوید، نداشته باشید.اگر شما ۹ هفته یا بیشتر باردار بودید، ممکن است که شما یک مایع شیری از سینه خود بعد از سقط جنین داشته باشد. این یک اثر طبیعی از هورمون های بارداری دربدن شماست. سینه های شما ممکن است احساس درد، تنگ، متورم و نشت شیر کند. برای کمک به این مرحله، پوشیدن سینه بند گرم و نرم، تا ۲۴ ساعت شبانه روز تا زمانیکه شیرشما خشک شود. که ممکن است از یک تا چهار هفته برای خشک کردن شیرلازم باشد.این مهم است که مطمئن شوید که سقط جنین 'کامل' بوده است واگر آین اتفاق نیوفتد، و معمولاشما نیاز به D C کورتاژ دارید.

بعد از سقط جنین چه کارهایی باید انجام داد؟

علائم فیزیکی پس از سقط جنین کورتاژی که باید نگران شوید
- تب بیش از ۱۰۰ درجه که اگر تب به مدت ۴۸ ساعت یا بیشتر وجود داشته باشد، با پزشک خود تماس بگیرید.
- تخلیه بافت
- ترشح از واژن
- تورم شکم و / یا حساسیت
- علائم قوی ادامه بارداری
- تغییر در عادات روده یا مثانه، به ویژه فاقد حرکات روده
- خون در مدفوع یا ادرار
- سرگیجه، غش، تهوع

هماتومترا چیست؟

سندرم هماتومترا گرفتگی شدید و ناراحتی ناشی از مجموعه ای از خون در رحم ایجاد میشودکه می تواند بلافاصله بعد از عمل و یا چند روز بعد از ان رخ دهد.

علائم و نشانه ها
- گرفتگی شدید
- تعریق
- سبکی سر
- حالت تهوع
- استفراغ و اسهال (گاهی)
- تعریق
- رنگ پریدگی
- تاکی کاردی

ترشحات قهوه ای بعد از سقط چیست؟
اوایل حاملگی متشکل از دو نوع بافت ساک حاملگی که پر از مایع است و دسیدوای بافتی که حفره رحم را میپوشاند .در ختم بارداری، حذف ساک حاملگی راحت است اما دسیدوا طول می کشد تا از رحم دفع شود.
ترشحات نفاس برای ۴ تا ۶ هفته بعد از سقط ادامه دارد و شامل سه مرحله است.
روبرا نفاس این ترشحات اول قرمز رنگ است و این ترشحات بیش از ۳ تا ۵ روز پس ازسقط طول میکشد.
سروز این مرحله دوم از تخلیه است قهوه ای یا صورتی رنگ است و شروع تخلیه از ۲ یا ۳ هفته بعد از سقط جنین. این ترشحات قهوه ای شامل دسی جوا، اگزودای سروزی، گلبول های قرمز، لکوسیت ها و دهانه رحم است.
آلبا مرحله نهایی نفاس ترشحات سفید مایل به زرد است. این شامل سلول های قرمز خون و به طور عمده متشکل از لکوسیت، سلول های اپیتلیال، کلسترول، چربی و مخاط است.ترشحات قهوه ای واژن کاملا خوب است و تنها نشان می دهد که بدن شما در حال بازگشت به حالت عادی خود است. چرخه قاعدگی در ۴-۸ هفته بعد شروع می شود.

مراقبت از خود بعد از سقط جنین
۱استراحت کنید
شما به استراحت در ۲۴ ساعت بلافاصله پس از سقط،نیاز دارید. اگر شما مشکل در خوابیدن دارید، سعی کنید یک لیوان شیر گرم بنوشید، سعی کنید بازوها و پاهای خودرا برای ده دقیقه بکشید.. ورزش برای شما خوب است وشما همچنین می توانید روزانه ۲۰ دقیقه پیاده روی است.
۲ مسکن برای از بین بردن درد شکمی
درد شکمی بسیار معمول است پس از سقط و معمولا با خونریزی همراه است. درد از فردی به فرد دیگر متفاوت است، مسکن مانند ایبوپروفن برای تسکین درد مفید است
۳نظارت بر درجه حرارت خود
بالا بودن درجه بدن می تواند نشانه عفونت باشد. برای پنج روز اول پس از سقط، توصیه می شود که شما دمای روزمره خود را چک کنید. درجه حرارت بیش از ۳۷٫۶۰ درجه سانتیگراد (۹۹٫۷ درجه فارنهایت) باید به دکتر خود گزارش کنید.
۴استفاده از نوار بهداشتی و یا تامپون برای کنترل خونریزی
خونریزی واژینال سنگین تا متوسط پس از سقط انتظار می رود. هر دو نوار بهداشتی و تامپون را باید هر ۸ ساعت،تغییر داد و در بسیاری موارد نیز بایدحداقل یک بار در روز (و ترجیحا دو بار) دوش گرفت. بهتر است پدهای بهداشتی که معطر هستند را استفاده نکنی.
۵استفاده از کمپرس سرد و گرم برای کاهش گرفتگی عضلات و سردرد
استفاده متناوب بین کمپرس سرد و گرم یک ایده خوب است، به صورت گرما کمک می کند تا به شل شدن عضلات، در حالی که سرما کمک می کند به بی حسی. شما همچنین می تواند یک کیسه نخود فرنگی یخ زده برای کمپرس سرد و یک بطری آب گرم برای یک گرم کمپرس گرم در برابر ناحیه دردناک برای ۲۰ تا ۲۵ دقیقه در یک زمان، و سپس به یکی سرد تغییر دهید، و یا بالعکس استفاده کنید.
یک رژیم غذایی سالم
کمک خواهد کرد بدن شما التیام یابد. یک رژیم غذایی سالم بعد از سقط جنین ضروری است، یک رژیم غذایی متعادل که شامل بخشهای سالم پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و چربی است. سعی کنید به نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز و مصرف کلسیم از ۲۰۰mg در روز. نوشیدن شیر، خوردن محصولات لبنی و خوردن ماهی مانند ماهی ساردین و مصرف اسید فولیک .
۷نزدیکی ورابطه جنسی برای ۱ تا ۲ ماه بعد از سقط جنین
بهتر است برای رابطه جنسی تا ۱ تا ۲ ماه اول پس از سقط جلوگیری کنید- توصیه به استفاده از قرص ضد بارداری زیرا افزایش احتمال حامله شدن، وجود دارد.
غم از دست دادن کودک
افراد مختلف واکنشهای مختلف نشان می دهند به سقط جنین به روش های مختلف، اما درمان نیاز به زمان دارد. پیدا کردن یک مشاور که بتوانید به راحتی درمورد غم و اندوه، ترس و اضطراب خود صحبت کنید.گفتگودر مورد احساسات خود با یک دوست نزدیک یا اعضای خانواده
تغییرات هورمونی در بدن مادر پس از سقط میتواند حس غم یا خشم راافزایش دهد. بنابراین، پیدا کردن یک دوست، یکی از بستگان نزدیک که بتوانید احساسات خود را بیان کنید بسیار مهم است. این مهم است که آگاهانه از این واقعیت که سقط جنین یک تجربه ناراحت کننده برای هر دو مادر و پدر است هر دو ،تجربه فشار عاطفی از دست دادن نوزاد، پس ضروری است که شما از یکدیگر حمایت کنید.

انجام تمرینات مدیتیشن
هر شکلی از ورزش خوب است، وباعث کاهش سطح آندروژن (هورمون استرس) در بدن و افزایش اندورفین (شاد، آرامش بخش هورمون) باپیاده روی ۲۰ دقیقه در روز انجام دهید. پس از آن، شما می توانید فعالیت های شدید جسمی بیشتری مانند دویدن، دوچرخه سواری و سوارکاری انجام دهید .

یوگا کار کن
انجام یوگا روزمره به شدت برای زنان در دوره نقاهت بعد از سقط جنین توصیه می شود، یک شکل سبک از ورزش ست وکمک می کند تا به آرامش ذهنی برسید .انجام یک سری از تمرینات تنفسی، که باعث ترویج ارامش احساسات و تمدد اعصاب، شل کردن عضلات میشود.

استفاده از داروهای ضد افسردگی، در صورت لزوم
داروهای ضد افسردگی وضد اضطراب برای کمک به افسردگی و اضطراب شما اگر خسته هستید. این داروها با مهار گیرنده های سروتونین که باعث افسردگی میشوند می توانید تا ۳ هفته مصرف کنید البته تحت نظر پزشک .

بازگشت به کار
بازگشت به کار در اوایل به عنوان یک راه حل برای مقابله با اضطراب مرتبط با از دست دادن نوزاد خود است.

برنامه ریزی برای بارداری در آینده
پس از سقط، توصیه می شود که شما اگرقصد دارید هر حاملگی در آینده داشته باشید قبل از هر اقدامی صبر کنید . به اندازه کافی استراحت کنید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. این می تواند به شما کمک کند تا احساس آرامش بیشتر و امن تری برای جلوگیری از سقط جنین، داشته باشید.طول مدت خونریزی بعد از سقط جنین در زنان مختلف متفاوت است، اما خونریزی باید پس از حدود دو هفته در اغلب موارد متوقف شود،. زمان خونریزی طولانی تر می تواند نشانه ای از سقط جنین ناقص، به معنی باقی ماندن بافت بارداری که هنوز در رحم است باشد. این امر خطر ابتلا به عفونت را بالا میبرد.

رژیم غذایی بعداز سقط جنین
سقط جنین یکی از تجربه های دردناک است که یک زن ممکن است از طریق زندگی خود تجربه کند. شما انتظار یک نوزاد داشتید ولی متاسفانه سقط، سلامت عاطفی و روانی شما را تحت تاثیر قرار میدهد. خوردن انواع مناسب مواد غذایی بعد از سقط جنین ممکن است سرعت بخشیدن به روند بهبودی شما کمک کند. نه فقط به معنای فیزیکی، بلکه احساسی و ذهنی. یکی از بهترین و تنها چیزهایی که شما می توانید برای خودتان پس از سقط جنین انجام دهید تغذیه بدن خودبا غذاهای سالم است. بدن از طریق بسیاری از تغییرات فیزیکی،و ذهن احساس ضعف و خستگی عاطفی بدن مواجه است. از آنجا که شما ممکن است خون بیش از حد معمول از دست داده باشید غذاهای غنی از آهن و غنی از ویتامین و مواد معدنی؛لازم است. غذاهایی که به سطح حمایت انرژی و عملکرد بدن کمک خواهد کرد.
در خونریزی شدید بعد از سقط ، کاهش آهن و ویتامین B۱۲، B۹ و B۲ یا ریبوفلاوین در بدن مشکلات سلامتی پس از سقط جنین هستند.برای کاهش خطر کم خونی و پوکی استخوان، رژیم غذایی باید تامین تغذیه با تاکید بیشتری بر آهن، ویتامین های گروه B و کلسیم باشد.
غذاهای آسان برای هضم غذا مانند سوپ خوردن غذاهای غنی از آهن مانند، مرغ، تخم مرغ، گوشت قرمز، ماهی قزل آلا ، کدو تنبل و دانه های آفتابگردان، لوبیا، گزنه، برگ تمشک، جلبک دریایی، سبزیجات تیره، زردآلو و کوینولا.ماهی، مرغ ، تخم مرغ، جگر حیوانات، گوشت، سویا، شیر، خرما،میوه و سبزیجات افزایش تعریق یک بیماری شایع پس از سقط جنین است. بنابراین، ۸-۱۲ لیوان آب در روز مصرف کنید. این مانع از دست دادن آب بدن و یبوست است.مواد غذایی غنی از پروتئین ومکمل پروتئین تخم مرغ، ماهی سرد، لوبیای پخته، موز، آووکادو، هویج، پنیر، نخود فرنگی، پرتقال، سبزیجات برگ سبز و بادام .ماهی، سخت پوستان، ماهی تن، گوشت گاو، مرغ، گوشت بره،
محصولات لبنی با چربی پایین برای تامین کلسیم اجتناب از خوردن غذاهای تند ما پیشنهاد می کنیم خوردن یک رژیم غذایی باروری، بعد از سقط جنین تا کاملا قوای بدنی خودرا بازیابید.
نوشیدن یک اسموتی روزانه قطعا اسموتی به شما کمک می کند برای به دست آوردن یک تن از تغذیه در یک راه ساده.

اسموتی پروتئین بنفش

۱/۴ فنجان کره بادام

۱ فنجان ماست ساده آلی
۲ فنجان زغال اخته منجمد
۱ موز
۱ گلابی، پوست کنده و دانه حذف
۲ قاشق چایخوری. پودر ماکا
۱ قاشق چایخوری. ژل رویال
ویتامین های دوران بارداری خود را ادامه دهید.

مصرف داروهای گیاهی برای بازیابی سلامتی بعد از سقط

ریشه آنجلیکا (گلپر archangelica)
برگ / گل (بومادران)
پنج انگشت
این گیاهان بهترین هستند برای مصرف تا شش هفته پس از سقط جنین .

غسل ودیه بعد از سقط جنین
سقط جنین حرام و استغفار از آن لازم است. سقط جنین غسلی ندارد مگر هنگام سقط، ‌خون نفاس بیرون آید و یا جنین سقط شده که مرده است به مادر مالیده شود. در این صورت باید بعد از پاک شدن از خون نفاس،‌ غسل نفاس و غسل مسّ میت انجام دهد. اگر جنین سقط شده با بدن مادر تماسی نداشته فقط غسل نفاس بر او واجب است.مقدار دیه جنینی که دو ماهه باشد، حدود چهل مثقال طلا است. چون وقتی که نطفه در رحم قرار می گیرد به مدت چهل روز نطفه است و دیه اسقاط آن دراین مدت بیست مثقال شرعی طلای سکّه دار است.پس از چهل روز علقه یعنی خون بسته شده است و دیه آن ۴۰ مثقال می باشد. بعد چهل روز مضغه (پاره گوشت) است که دیه آن شصت مثقال است.
از وقتى که جنین سقط شده از مادر جدا مى‌شود، یعنى اولین جزء بدن بچه از شکم مادر بیرون مى‌آید، هر خونى که زن مى‌بیند، در صورتى که قبل از ده روز یا روز دهم قطع شود، خون نفاس است و زن را در حال نفاس، نفساء مى‌گویند.لازم نیست که خلقت بچه در هنگام زایمان تمام باشد، بلکه اگر خون بسته‌اى هم از رحم زن خارج شود و خود او بداند، یا چهار نفر قابله بگویند که اگر آن خون بسته در رحم مى‌ماند، انسان مى‌شد، چنانچه خونى را تا ده روز همراه آن ببیند، خون نفاس است.ممکن است خون نفاس، در یک آن بیشتر نیاید ولى بیشتر از ده روز نمى‌شود. و اگر از ده روز گذشت روز دهم غسل نفاس می کند و خون بعد از ده روز استحاضه حساب می شود.

منبع: مشاوره زنان و مامایی آی زنان