در حدود ۱۰٪ از خانم ها هرگز ارگاسم نداشته اند؛ چه با همسر و چه در خودارضایی. شاید حدود ۳۰ درصد از خانم ها از طریق دخول ارگاسم را تجربه کنند ، برخی از محققین معتقدند که تنها زنانی که نقطه G-Spot در آنها وجود دارد میتوانند ارگاسم از طریق دخول را تجربه کنند پس اگر از این روش ارگاسم را تجربه نکردید غیر طبیعی نخواهد بود چرا که اکثر خانمها از تحریک کلیتوریس ارگاسم را تجربه میکنند نه از طریق دخول . اولین و مهمترین درس برای ارضای صحیح، تمرین تعادل تنش و آرامش در حین فعالیت جنسی است.

مراحل ارضا شدن زن

مراحل ارضا شدن زن عبارتند از:

مرحله انگیزش یا تحریک

تنشی که به زنان کمک می کند تا به ارگاسم برسند تنش عضلانی (میوتونی) است. بسیاری از خانم ها این تصور اشتباه را دارند که باید در طی رابطه جنسی استراحت کنند و "فقط دراز بکشند" زیرا شنیده اند که آرامش در هنگام رابطه جنسی مهم است. اما به نظر می رسد که تنش عضلانی اغلب برای ارگاسم لازم است.

وقتی بر اثر تحریک، خون در اندام جنسی جمع می‌‌شود کلیتوریس سفت می‌‌شود و در همان لحظه مهبل شروع به ترشح مقداری ماده لیز کننده می‌‌کند، همچنین سطح داخلی دیوار لوله واژن بر اثر نوعی فرآیند تعریق، با یک ماده لیز کننده پوشیده می‌‌شود. سیاهرگ مهبل گشادتر و پر از خون شده، رنگ مهبل تیره تر می‌‌شود. در همین زمان میزان ضربان نبض و فشار خون به طور قابل ملاحظه‌ای بالا رفته، در اندامهای جنسی حرارت و تورم احساس شده و برانگیختگی زن از مرحله تحریک به مرحله پلاتو (دوام برانگیختگی جنسی) پیش می‌‌رود.

2- مرحله پلاتو یا دوام برانگیختگی جنسی

بافت دیواره یک سوم خارجی واژن به علت پرخون شدن، متورم می‌‌ شود که در نتیجه، موجب تنگی ورودی دهانه مهبل می‌‌ گردد. به این مرحله سکوی ارگاسم می‌‌ گویند. در این مرحله به نظر می‌‌ رسد (کلیتوریس) در زیر یک کلاهک رفته یا به داخل کشیده می‌‌ شود اما در حقیقت، کلیتوریس به عنوان یک گیرنده تحریکات، درجهت پاسخ به تحریک مستقیم نواحی مجاور کمک می‌‌ کند. رحم، لوله رحم و تخمدان بزرگتر شده و تنفس، ضربان نبض و حرکات زن سریعتر می‌‌ شود.

چه ارتباطی بین کشش گروههای عضلانی و ارگاسم وجود دارد؟ برانگیختگی. انقباض (یا تنش) برخی از ماهیچه ها باعث افزایش جریان خون در بدن و اغلب به ناحیه تناسلی می شود. و برانگیختگی به ارگاسم کمک می کند.

3- مرحله ارضا شدن

لوله واژن به طور ریتمیک شروع به منقبض شدن می‌‌کند. همچنین انقباض غیرارادی اسفنکتر مقعد نیز در این مرحله پیش می‌‌ آید. تعداد نبض و میزان فشار خون بالا می‌‌ رود. افزایش انقباض عضلات و مملو از خون شدن سیاهرگ موجب رسیدن به اوج لذت جنسی می‌‌ شود. همچنین باید در نظر گرفت ارگاسم یا به طور مثال عکس العمل طبیعی زانو نمی‌تواند به زور صورت پذیرد، این بازتابها به طور طبیعی اتفاق می‌‌ افتند.

4- مرحله آرامش یا استراحت

در این مرحله، احتقان یک سوم خارجی واژن و احتقان عروقی تغییر کرده و از بین می‌‌ رود. ضربان نبض کاهش یافته و بافت ها از تورم خارج می‌‌ شوند. رنگ تیره واژن به رنگ اولیه باز گشته و اندام های جنسی به حالت طبیعی اولیه خود بر می‌‌ گردند. بدن آرام و سست شده و گاهی عرق می‌‌ کند. بخش آرامش در رابطه جنسی در مغز قرار دارد. در طول رابطه جنسی، یک زن باید فقط بر روی احساس تحریک متمرکز شود. در طول رابطه جنسی، باید تنش ماهیچه های خود را کاهش دهید و بگذارید ذهنتان آرام باشد.

علائم به ارگاسم رسیدن زنان

علائم به ارگاسم رسیدن زنان عبارتند از:

۱. تنفس شدید

ارگـاســم در اکثریت قریب به اتفاق زنــان با سریع‌تر شدن تنفس شروع می‌شود.

۲. انقباض سریع عضلات

ارگـاســم اغلب با نفس نفس زدن و ضجه و زاری همراه است و بعد از آن چند ثانیه انقباض سریع و غیر ارادی عضلات اطراف آلت تناسلی زن و مقعد رخ می‌دهد.

۳. حرکات سریع پایین تنه

مراحل پایانی ارضــاء شدن معمولا با حرکت تند و سریع ناحیه کمر و اغلب کل بدن همراه است.

۴. احساس رضایت

ارگـاســم با رسیدن به حالت آرامش و رضایت پایان می‌یابد. اگر او را در رسیدن به اوج لذت جـنـســی به صورت دهانی کمک کنید، لب و زبان شما احتمالا انقباض عضلات واژن را احساس خواهند کرد.

انواع ارضا در زنان

در اینجا لیستی از متداول ترین انواع ارضا و احساسی که طی ارضا دارید، ذکر شده است. اگرچه انواع ارضا و احساس ارضا در افراد مختلف متفاوت است:

کلیتوریس

این ارضا اغلب در سطح بدن احساس می شود مانند یک احساس سوزش در پوست و مغز.

واژینال

این ارضا در عمق بدن احساس می شود و توسط دخول واژن احساس می شود زیرا دیواره های واژن دچار تپش می شوند.

تحریک نقطه جی

وقتی واژن - به خصوص نقطه جی- و کلیتوریس به صورت همزمان تحریک شوند، تمایل به ارضای منفجری خواهید داشت که ممکن است دچار انزال شدید شوید .

نواحی شهوت خیز

قسمت هایی که کمتر حساس هستند از جمله گوش، نوک سینه، گردن، آرنج و زانوها منجر به یک واکنش دلپذیر هنگام بوسه و لمس می شوند. برای افراد حساس تر، لمس مداوم ممکن است منجر به ارضا شود.

تمرین مفید برای ارضا شدن

برای خانمهایی که در رسیدن به اوج لذت جنسی مسئله دارند تمرینات عضلات کف لگن میتواند بسیار موثر باشد . این تمرین علاوه بر کمک به ارضا شدن سریع خانم ها برای درمان انزال زودرس در آقایان هم خیلی مفید هستند که با تمرین و تکرار میتوانید از فواید آن بهره مند شوید . برای انجام این تمرین نکات زیر را یادگرفته و تکرار کنید :

- خروج ادرار را در هنگام ادرار کردن بوسیله‎ی سفت کردن عضلات لگنی متوقف کنید و بعد دوباره رها کنید .

- عضلات لگن را منقبض کرده ، به مدت یک ثانیه نگه دارید و رها کنید . این حرکت را روزی سه بار و هر بار ده مرتبه انجام دهید . به ‎تدریج تعداد انقباضات و دفعات را به ده بار انقباض به تعداد بیست دفعه در روز برسانید . در هر حالتی اینکار را انجام دهید حتی هنگامی ‎که پشت کامپیوتر هستید، یا وقتی کتاب می‎خوانید و یا با تلفن صحبت می‎کنید .

- در هنگام نزدیکی انقباض عضلات لگنی که قوی هستند موجب ایجاد لذت برای شما و شریک جنسی‎تان خواهد بود . نتیجه یکباره حاصل نمی‎شود اما تدریجاً تفاوت را متوجه خواهید شد . برخی پزشکان معتقدند زنان باردار باید تعداد تمرینات خود را بیشتر از افراد عادی انجام دهند تا آمادگی لازم را برای انجام زایمانی راحت‎تر و سالم‎تر داشته باشند. و این تمرین ها را پس از زایمان ادامه دهند که بعد از زایمان هم قوام واژن شان زودتر به حالت طبیعی بازگردد .

کدام حالت نزدیکی برای ارگاسم مناسبتر است؟

نزدیکی از پشت در حالت سجده یا در کنار هم بعلت تماس مناسب نوک آلت مرد با دیواره قدامی زنان از مناسب ترین حالت های نزدیکی برای رسیدن به ارگاسم است. شرایط روحی نیز عامل مهمی در احساس رضایت جنسی و رسیدن به ارگاسم محسوب می شود. گاهی حتی چند جمله عاشقانه و محبت آمیز می تواند باعث ارگاسم در زنان شود

منبع: سلامت بانوان اوما