حفظ عضلات در میانسالی با فعالیت فیزیکی

به گفته پژوهشگران، تغییرات هورمونی در طول یائسگی باعث کاهش توده عضلانی می شود، اما فعالیت فیزیکی میتواند این روند را کاهش دهد.

به گزارش مهر، از دست دادن استروژن در دهه ۵۰ سالگی عمر زنان بر عضلات و ماهیچه ها تأثیر می گذارد و منجر به کاهش حجم عضلات می شود. فعالیت فیزیکی در تمامی انواع آن به حفظ توده عضلانی در میان سالی کمک می کند.

«هانا کارینا جوپی»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ییواسکیلا فنلاند، در این مورد می گوید: «ما می دانیم که استروژن در تنظیم ویژگی های عضلانی نقش دارد. ما دریافتیم که کاهش توده عضلانی در اوایل آغاز دوره یائسگی (Menopause) اتفاق می افتد.»

در مطالعه فعلی، اندازه عضله در زمان قبل از یائسگی و دقیقاً پس از ورود به دوره یائسگی، هنگامی که عادت ماهیانه به طوردائم قطع شد، اندازه‌گیری شد.

میانگین سنی زنان در شروع مطالعه ۵۱.۵ سال بود و در ۵۳ سالگی اندازه‌گیری عضلات انجام شد. ما مشاهده کردیم در طول مدت ۱.۵ سال پس از ورود به دوره یائسگی کامل، کاهش حجم عضلات به طورمیانگین یک درصد بود.

جوپی در ادامه می افزاید: «این میزان تغییر مشاهده شده زیاد نیست، ولی نشان می دهد که روند نزولی ماهیچه ها در کوتاه مدت اتفاق می افتد و میتواند بر متابولیسم تأثیر داشته باشد، چراکه عضلات تنظیم کننده های مهم متابولیسم کل بدن هستند.»

تحرک فیزیکی ارتباط مثبتی با حفظ توده عضلانی در طول گذار به یائسگی دارد. زنان دارای تحرک فیزیکی بیشتر در مقایسه با زنان کم تحرک تر، قبل و پس از یائسگی، حجم عضلانی بیشتری داشتند.

این یافته ها حاکی از آن است که حتی اگر یائسگی به تنهایی باعث کاهش حجم توده ها شود، حفظ تحرک فیزیکی در طول میانسالی میتواند روند این تغییر را کُند نماید.