اگر این غذا ها را نمی خورید بهتر است اصلا صبحانه نخورید

اگر این غذا ها را نمی خورید بهتر است اصلا صبحانه نخورید

صبحانه مهم ترین وعده غذایی شما می باشد و لازم است در انتخاب غذا های صبحانه بیشترین دقت به عمل بیاید. در واقع نخوردن صبحانه بسیار بهتر از خوردن یک صبحانه پر از غذا های ناسالم می باشد.

یک صبحانه خوب می تواند باعث انرژی دادن به شما در طول روز شود و از پرخوری در وعده های بعدی جلوگیری کند. به این طریق یک صبحانه خوب نه تنها نیروی شما برای یک روز خوب را تامین کرده بلکه جلوی چاقی شما را نیز می گیرد.

غذا های مختلف و بسیار زیادی است که در وعده صبحانه مصرف می شود. یک صبحانه خوب باشید انرژی، ویتامین، پروتئین و دیگر مواد مغذی لازم برای شروع روز را برساند.

از خوردن مواد قندی مانند کیک ها، شیرینی ها، کروسان و سریال های صبحانه با قند بالا باید پرهیز کرد. همچنین غذا های پر از چربی و البته نوشیدنی های پر از قند مانند نوشابه ها و آبمیوه ها نیز پیشنهاد نمی شود.

در ادامه 12 غذای مناسب برای خوردن در صبحانه را به شما پیشنهاد خواهیم کرد.

1. تخم مرغ

2. ماست چکیده

3. قهوه

4. جو دوسر

5. دانه چیا

6. توت ها

7. آجیل

8. چای سبز

9. شیک پروتئین

10. میوه ها

11. دانه کتان

12. پنیر کاتج

سایر خبر های مفید در 3 روز گذشته

بدهی ۱۱ میلیارد دلاری ایران/۴.۷ میلیارد دلار سررسید شد | 47.3 هزار تا سی سالتان نشده این غذا ها را بخورید وگرنه دیگر نمی توانید | 57.2 هزار استفاده از طلای دست دوم باعث انتقال بیماری های پوستی می شود / تعطیلی کارگاههای تولیدی با خرید طلای بی اجرت | 56.0 هزار خوردن این میوه ها شما را یک شبه لاغر خواهد کرد | 239.9 هزار با خوردن این غذا ها در هنگام مریضی به سرعت خوب خواهید شد | 81.7 هزار