سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من ارتباط جنسی خیلی کمی دارم، هر موقع هم که ارتباط جنسی دارم موقع ارضاء مایع منی حالت جهش نداره و لذت نمی برم از ارتباطم در ضمن خیلی هم این مایع کم خارج میشه. راهنمایی بفرمایید.

دکتر منیر بیگلر بیگی، روانشناس و متخصص آمیزش درمانی:

ابتدا باید دید منظور شما از کم بودن مایع منی چقدر است و اصلا این طور نیست که در هر بار ارضاء شدن مقدار زیادی مایع از بدن خارج شود و در کل پس از هر بار ارتباط جنسی یه اندازه یک قاشق چایخوری خارج می شود. نکته بعدی این که بر چه اساس می گویید منی تان پرتاب و جهش لازم را ندارد؟ در واقع پرتاب منی در حد چند سانتیمتر است و نه ۳۰ سانتیمتر و مسائلی که در فیلم ها به تصویر کشیده می شود کلک های فیلم برداری است. البته پرتاب مایع منی در موقعیت های مختلف متفاوت است. در صورتی که شما بیش از حد تحریک شده باشید یا فواصل رابطه تان طولانی باشد در این صورت مایع منی جهش زیادی خواهد داشت. بحث من این است که بهتر است افراد اطلاعات جنسی خود را هم در مورد خودشان و هم همسرشان بالا ببرند. ضمن این که اگر با این توضیحات قانع نشدید توصیه می کنم آموزش ارتباط جنسی را فرا بگیرید.

می خواهم مایع منی ام جهش زیادی داشته باشد

مهمترین مطالب در این باره:

مطمئنا نمی دانید که بخش کمی از انزال مرد در بیضه ها تولید میشود. بسیاری از مایع حاوی اسپرم از طریق مجرای انزالی، کیسه های منی، دو غده در نزدیکی پروستات و پروستات منتشر میشود. لازم است برای افزایش جهش منی، از خودارضایی و مصرف الکل پرهیز کنید، برای تقویت اسپرم هم می توانید غذاهای حاوی کربوهیدرات و پروتئین فراوان، سبزیجات و غلات بخورید. ورزش هم کمک کننده است.

برای افزایش جهش منی
- تغذیه مناسب داشته باشید.غذاهایی که چربی کم و کربوئیدرات و پروتئین فراوان دارند بعلاوه سبزیجات وغلات موجب تقویت منی میشوند.ورزش به همراه تغذیه سالم، باعث تضمین سلامتی شما میشود.
- پرهیز از خود ارضائی
- اجتناب از مصرف مشروبات الکلی:الکل به علت اثر روی کبد باعث افزایش سطح هورمون استروژن(هورمون زنانه) در بدن شده و کاهش میل جنسی و مقدار مایع منی را بدنبال دارد.
- ویتامین ها و مکملهای غذایی:ماری ژوانا و بعضی داروها موجب کاهش اسپرم میشوند.در مقابل مکمل های غذایی طبیعی هم هستند که تولید منی را بیشتر میکنند.مانند:
کارنیتین:در گوشت قرمز و شیر وجود دارد.
فولیک اسید
آرژینین:در آجیل،کنجد،تخم مرغ و گوشت وجود دارد و تقویت کننده منی است.
ویتامین ایی و سلنیوم:این دو ماده نیز باعث افزایش تولید منی میشوند.
مصرف داروی گیاهی آفرودیت نیز مفید میباشد.

بدن چگونه مایع منی تولید میکند؟
برخلاف باور عموم، تنها بخش کوچکی از انزال مرد در بیضه ها تولید میشود. بسیاری از مایع حاوی اسپرم از طریق مجرای انزالی ,کیسه های منی، دو غده در نزدیکی پروستات و پروستات منتشر میشود و به بیرون می آید.
هنگامی که سطح تستوسترون کافی است، این سه عضو بدن مرد با هم کار می کنند تا مایع منی را برای انزال مرد بسازند. هر گونه وقفه در این روند، مانند انسداد، بافت اسکار، آسیب دیدگی، می تواند روی حجم منی تاثیر بگذارد.

منی و باروری
برای یک لقاح طبیعی، وجود یک تخمک ومقدار زیادی اسپرم لازم است. یک مرد متوسط می تواند بیشتر از صد ها میلیون اسپرم در چند مدت در هر روز تولید کند. فاکتورهایی وجود دارند که می توانند روند اسپرم سازی را مختل نموده و اثرات سویی داشته باشند.
فاکتورهایی نظیر سیگار ، مصرف مواد مخدر، فقر غذایی ،عدم فعالیت جسمانی ،گرما و حتی پوشیدن لباس های تنگ وچسبان در اطراف ران ها افزایش حجم منی موجب افزایش درصد باروری می شود.
اگر زوجین قصد بچه دار شدن را داشته باشند، شماره ی اسپرم تولید شده در هر بار تخلیه کاملا"به اندازه ی کیفیت اسپرم مهم است.

آنالیز منی مرد یا ارزیابی منی
بیشتر برای بررسی علل مربوط به مرد در نازایی انجام می گیرد.
برای ارزیابی ابتدا باید ۲الی۳ روز از تماس جنــ.ــسـی خود داری شود.
در حالت طبیعی آنالیز منی در این موارد صورت می گیرد:
- حجم ۲تا۶ میلی لیتر
- زمان ابکی شدن منی ۳۰دقیقه
- شمارش اسپرم ها ۲۰ تا ۲۵ میلیون در هر میلی لیتر
- درصد اسپرم با حرکت به سمت جلوبیش از ۵۰٪
- پ .هاش ۷.۷ الی ۸.۲
- حاوی ۹۰ کپسول سنماکس (سمنکس)
- شکل یا مرفولوژی بیش از ۵۰٪
در صورتی که نتایج آنالیز طبیعی باشد تقریبا" علل مربوط به مرد در نازایی رد می شود.
بیشتر مردان چه بخاطر بچه دارشدن و چه بخاطرلذت بردن از انزال،تمایل به افزایش مقدار اسپرم خود دارند.به نظر برخی زیاد بودن حجم مایع منی میتواند نشان دهنده سلامت جسمی باشد.صرف نظر از صحت وسقم این گفته،بدون شک افزایش حجم منی میتواند لذت ارگاسم رابیشتر و مدت آنرا طولانی تر نماید.بعلاوه افزایش تولید اسپرم در بیضه میتواند میل جنــ.ــسـی شما را هم بیشتر سازد.

در هر انزال چند اسپرم وجود دارد؟
به طور میانگین در هر یک چهارم انس از مایع منی در حدود ۵۰۰ میلیون اسپرم شناور است یا به عبارتی یه اندازه ی ۵/۲ برابر جمعیت ایالات متحده یک مرد معمولی در طول زندگی اش حدود ۱۸ لیتر مایع منی یا تقریبا ۵/۱ تریلیون اسپرم را به حرکت در می آورد. بنابر این از نظر تئوری او قادر است ۵۰۰ برابر جمعیت کره خاکی پدر شود.

روش های تقویت اسپرم

پرهیز از استحمام با آب داغ

دمای نرمال برای تولید اسپرم در بدن مردان ۲ درجه از دمای ایده آل بدن کمتر و حدود ۳۴.۵ است. مطالعات نشان می دهد که مردانی که حمام با آب داغ را کنار گذاشته اند، تجربه رشد ۵۰ درصدی تعداد اسپرم ها در مایع منی را داشته اند.

ترک سیگار

سیگار علاوه بر تمام زیان هایی که برای بدن دارد، مقدار اسپرم را نیز در بدن مردان به شدت کاهش می دهد.

استفاده از لباس های زیر راحت و گشاد

علت قرار گرفتن بیضه ها در کیسه هایی خارج از بدن این است که باید آن ها در دمایی خنک تر از دمای بدن قرار داشته باشند. پوشیدن لباس زیر تنگ سبب چسباندن بیضه ها به بدن و افزایش دمای آن ها می شود.

محدود کردن استفاده از لپ تاپ

مطالعات نشان می دهد که ارتباط مستقیمی میان استفاده از لپ تاپ متصل به وای فای و کاهش تعداد اسپرم مردان وجود دارد.

استفاده از غذاهای مفید برای تقویت اسپرم

قطعاً رژیم غذایی بر روی تولید و کیفیت اسپرم اثرگذار می باشد. مصرف غذاهایی با چربی کم، غذاهای حاوی کربوهیدرات و پروتئین فراوان، سبزیجات و همچنین غلات به همراه ورزش سبب تقویت اسپرم می شود.

عدم مصرف مشروبات الکلی

اثر روی کبد سبب افزایش سطح هورمون استروژن (هورمون زنانه) در بدن می شود. این موضوع سبب کاهش میل جنسی و در نتیجه کاهش تعداد و کیفیت اسپرم می شود.

انجام تمرینات کگل

تمرینات کگل شامل منقبض و رها کردن پی در پی عضلات قسمت تحتانی لگن خاصره می شود. این تمرینات اثری بر تعداد و کیفیت اسپرم ندارد اما می تواند قدرت پرتاب مایع منی را افزایش دهد که این موضوع سبب افزایش شانس باروری می شود.

استفاده از ویتامین ها و مکمل های غذایی

برخی از مکمل های غذایی نظیر کارنیتین، فولیک اسید، آرژینین، ویتامین E و سلنیوم سبب تقویت اسپرم می شود.

برای تقویت اسپرم چه بخوریم؟

سیر

سیر حاوی سلنیوم و آلیسین است. سلنیوم برای تحرک اسپرم و آلیسین برای محافظت از اسپرم و تقویت چرخه هورمون های جنسی در اندام های جنسی مردان مفید می باشد.

گردو

گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان می باشد. گردو سبب افزایش تحرک اسپرم، زیست پذیری و زنده ماندن اسپرم و افزایش جریان خون به اندام های جنسی می شود.

موز

موز حاوی آنزیم بروملین است. این آنزیم در تنظیم هورمون مردانه و افزایش زنده ماندن اسپرم بسیار اثرگذار می باشد.

انار

انار سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف می باشد. انار و آب انار سبب کاهش سطح ماده شیمیایی مالون دی آلدهید در خون می شود. مالون دی آلدهید سبب تخریب اسپرم در بدن مردان می شود؛ از این رو انار می تواند در قدرت تولید مثل مردان اثرگذار باشد.

خرنوب

خرنوب سبب افزایش تحرک اسپرم و در نتیجه افزایش تحرک اسپرم سبب افزایش شانس باروری می شود.

تخم مرغ

تخم مرغ حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین و ویتامین E می باشد؛ از این رو برای تولید و تقویت اسپرم بسیار مؤثر است. از طرفی تخم مرغ سبب حذف رادیکال های آزاد در خون می شود. رادیکال های آزاد از جمله موادی هستند که سبب تخریب اسپرم می شوند.

اسفناج

برگ های سبز، سرشار از اسید فولیک هستند و از این رو سبب بهبود ساختار و شکل اسپرم می شوند. بدشکلی اسپرم، به طور مثال دو سر و دو دم بودن اسپرم سبب بارداری جنین ناقص می شود.

مارچوبه

مارچوبه از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین C می باشد که سبب محافظت اسپرم در برابر رادیکال های آزاد و نابودکننده های اسپرم می شود.

زالزالک

زالزلک با بهره مندی از ترکیبات قوی، سبب نگه داشتن دمای کیسه بیضه در حالت طبیعی می شود و در نتیجه از تخریب اسپرم ها بر اثر درجه حرارت بالا جلوگیری می کند.

هویج

هویج دارای مقدار زیادی ویتامین A می باشد که این ماده سبب افزایش تعداد و تحرک اسپرم می شود.

دانه کدو تنبل

دانه کدو تنبل دارای فیتواسترول است که سبب بهبود تولید تستسترون و در نتیجه افزایش تعداد اسپرم می شود. از طرفی وجود اسیدهای چرب در دانه های کدو تنبل، در بهبود جریان خون در اندام تناسلی مردان نقش مؤثری خواهند داشت.