آیا می دانید که مواد کافئین دار ممکن است اثرات منفی بر روی جنین شما داشته باشد. می دانید که در مصرف عرق نعنا و یا چای نعناع می بایست ملاحظاتی را لحاظ کنید؟ اگر نه، در این مقاله هر آنچه را راجع به خوردن عرق نعنا در دوران بارداری باید بدانید باهم بررسی خواهیم کرد. اما آیا شما می توانید چای نعنا یا عرق نعنا را در دوران بارداری بخورید یا نه؟

بهبود عملکرد دستگاه گوارش، تقویت سیستم ایمنی، درمان حالت تهوع و استفراغ بارداری، کاهش استرس و رفع مشکلات تنفسی، از مزایای عرق نعنا است که البته برای مصرف آن لازم است با پزشک مشورت کنید.

گهگاهی، نعنا اثرات منفی دارد زمانیکه با داروهای مصرفی شما تداخل کند. همچنین اگر شما دارای آلرژی هستید باید از مصرف نعنا یا عرق نعنا در بارداری خودداری کنید.

فواید و مضرات عرق نعنا در دوران بارداری
اکثر چای های گیاهی جایگزین خوبی بجای نوشیدنی های کافئین دار در دوران بارداری برای مادران است. نوشیدنی های کافئین دار باعث افزایش تولد نوزاد کم وزن می شود.
نعنا یک گیاه هیبرید است که حاوی مقادیر زیاد متانول می باشد. این گیاه باعث کارکرد راحت عضلات معده میشود. زنان باردار معمولا دارای سندرم روده تحریک پذیر شده و یا سوء هاضمه هستند. عرق نعنا باعث درمان اختلالات معده میشود. مادران باردار نیز از بوی آن آرامش میگیرند.

خوب است بدانید که پژوهشگران با مقایسه اثر ضد درد عرق نعناع با آسپرین در شماری از موش های آزمایشگاهی دریافتند، عرق نعناع آثار ضد دردی بیشتری از آسپیرین دارد.

فواید سلامتی عرق نعنا در زمان بارداری

عرق نعنا یا چای آن یک نوشیدنی تازه و باعث افزایش سلامتی شما در دوران بارداری می شود. بدلیل داشتن مقدار زیاد متانول این گیاه عملکرد هضم و جذب را راحتر کرده و درد های معده را بهبود می بخشد. بوی مطبوع آن به آرامش و ریلکس کردن مادر باردار کمک کرده و باعث کم شدن استرس او میشود.

فواید این گیاه شامل

1-بهبود عملکرد دستگاه گوارش:

عرق نعنا و یا قرص نعنا و یا چای نعنا برای درمان اختلالات دستگاه گوارش موثر است. زمانی که شما باردار هستید، شما ممکن است نفخ داشته باشید و یا سوء هاضمه. نعنا گیاهی است که عضلات ماهیچه را آرام میکند و باعث بهبود علائم درد یا التهابات می شود. گازهای اضافی در معده باعث نفخ و یا درد شکمی می شود. اما نعنا باعث هدایت این جریانات و ارتقا سلامت حرکات دوره در دوران بارداری میشود. اثرات آرامش بخش نعنا روی سلول های معده که بهبود اختلالات گوارشی مانند اسهال و یا یبوست انتهای بارداری و اختلالات معده و روده کمک میکند.

2-درمان حالت تهوع و استفراغ دوران بارداری:

این دو اختلال در بارداری بسیار شایع است. بوی مطبوع چای بعنوان یک آنتی اسپاسمودیک عمل میکند و باعث کاهش روند استفراغ، حالت تهوع و ویار صبحگاهی در دوران بارداری میشود. اگر این حالات را داشتید حنما چای نعنا را امتحان کنید.

3- درمان مشکلات تنفسی

این گیاه باعث کاهش اختلالات تنفسی میشود. مواد معطر آن باعث ریلکس شدن قفسه سینه و عضلات نای شده و به کاهش درد قفسه سینه کمک کرده و علائم سرماخوردگی و آنفولاتزا را در این افراد کاهش میدهد.

۴-تقویت سیستم ایمنی

نعنا دارای خواص ضد باکتریال است. این گیاه کمک میکند مادر باردار از گرفتن عفونت های ویروسی در امان باشد. این عفونت های ویروسی شامل سرماخوردگی، سرفه، آنفولانزا و تب میشود. نعنا باعث تقویت سیستم ایمنی شما شده و به جنگ با عفونت ها کمک میکند.

۵- کاهش استرس
در زمان شروع بارداری، بیشتر زنان احساس اضطراب دارند. چای نعنا یک آرامش بخش طبیعی است که باعث سرکوب استرس ذهنی میشود. خاصیت ضد التهابی و تسکین دهنده باعث کاهش دمای بدن و فشار خون می باشد. این اثرات باعث شل شدن عضلات و احساس راحتی شما میشود.

اثرات جانبی عرق نعنا در دوران بارداری

چای نعنا درای خواص آرام بخش، تسکین دهنده و کاهنده استرس است ولی دارای اثرات جانبی هم هست که شامل:

پیش احتیاط برای مادر باردار

نوشیدن چای نعنا در طول فاز حساس بارداری می تواند باعث شل شدن رحم شود. بنابراین خطر سقط جنین را افزایش می دهد. اگرچه مدارک علمی هیچ گونه ارتیاطی را نشان نمی دهد. اما زنان با سابقه سقط جنین در مصرف نعنا در دوران بارداری احتیاط کنند. علاوه برآن مادران شیرده بهتر است در دوران شیردهی مصرف نکنند زیرا طعم شیر را عوض میکند و ممکن است شیرخوار شیر نخورد.

تداخل نامطلوب با سایرین

گهگاهی، نعنا اثرات منفی دارد زمانیکه با داروهای مصرفی شما تداخل کند. در دوران بارداری، شما باید ویتامین و سایر داروها را مصرف کنید، بنابراین قبل از نوشیدن چای نعنا با پزشک خود مشورت کنید.

القا آلرژی

اگر شما مستعد آلرژی هستید، باید از مصرف نعنا در دوران بارداری خودداری کنید. نعنا باعث افزایش واکنش های آلرژیک شده و آن را تشدید میکند. اگر شما مشکل تنفسی مانند آسم دارید از نوشیدن چای نعنا در دوران بارداری بپرهیزید.

مصرف زیاد نعنا و اثرات منفی
زیاد مصرف کردن آن بد است حتی اگر در غذا و یا نوشیدنی باشد. مصرف مازاد آن اثرات منفی بر سلامت جنین و بدن شما دارد.

نوشیدن زیاد آن در دوران بارداری نیز عوارضی مانند درد ماهیچه ها، گیجی، کاهش ضربان قلب و لرزش ناگهانی را بدنبال خواهد داشت.

بالاخره در دوران بارداری نعنا بخوریم یا نه؟

حتما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید که اگر لازم دید مصرف کنید. پزشک باید داروهای شما را چک کند که تداخلی ایجاد نشود. قبل از مصرف حتما تعداد برگ های نعنا را بشمارید که در یک فنجان زیادتر از حد مجاز نشود.

مقدار مصرفی مجاز عرق نعناع در دوران بارداری
بطور ایده ال، هر لیوان ماگ از چای نعناع باید حاوی یک گرم بیشنر نعناع و یا یک قاشق غذاخوری برگ نعناع نباشد. استفداه مجاز تقریبا با ۱۵۰-۱۶۰ لیتز آب برای جوشاندن باشد. باید بیشتر از ۲ تا ۳ لیوان در طول روز استفاده نشود

چگونه چای نعناع درست کنیم؟

طرز تهیه چای نعناع در بارداری به صورت زیر است:

مواد لازم:
- یک قاشق غذاخوری برگ نعناع خشک شده
- یک فنجان آب
- قند یا شکر
طرز تهیه:
1-یک فنجان آب را بجوشانید.
۲-اضافه کردن یک قاشق غذاخوری برگ خشک شده نعناع به داخل آب
3-شعله را کم کنید، اجازه دهید به آرامی بجوشد.
۴-قند یا شکر را اضافه کنید
5-ولرم میل کنید
هشدار: چای نعناع به شما آرامش میدهد اما از مصرف مازاد آن جدا خودداری کنید.

مهم‌ترین مطالب در این‌باره:
نعنا گیاهی معطر و خوش طعم با طبیعت گرم و خشک است. بنابراین بیشتر در درمان ناشی از سردی مزاج اعضا به کار می‌رود. مصلح آن کرفس است یعنی کرفس جلوی ضرر آن را می‌گیرد. بدل و جایگزین آن پونه است.
یعنی اگر نعنا در دسترس نداشتید می‌توانید از پونه به جای آن استفاده کنید.

چطور استفاده کنید؟
نعنا هم به شکل تازه و هم خشک شده کاربرد دارد. به صورت خام، یکی از اجزای مهم سبزی‌خوردن و حتی برخی سالادهاست؛ به صورت خشک‌شده از جمله طعم‌دهنده‌های بسیاری از انواع سس‌ها، ماست‌ها و نوشیدنی‌هایی مانند دوغ است. در ضمن تفت‌داده آن در روغن نیز یکی از چاشنی‌های غذایی است و در پخت انواع آش‌ها و بعضی خورش‌ها به کار می‌رود.
علاوه بر اینها، از عصاره آن به عنوان طعم‌دهنده و خنک‌کننده دهان در دهان‌شویه‌ها، خمیر دندان‌ها، آدامس‌ها، آب‌نبات‌ها و حتی بعضی شکلات‌ها و بسیاری از مواد خوراکی و غیرخوراکی استفاده می‌شود.
روغن نعنا هم یکی از پرکاربردترین روغن ها در تهیه عطر، ادکلن، کرم و ماسک است.

نعنا در طب ایرانی چطور به کار می‌رود؟
نعنا در طب ایرانی به صورت‌های مختلفی به‌کار می‌رود. مثلا به شکل عرق نعنا ، دم کرده، استنشاق بخارات، برگ جویده شده، ضماد برگ کوبیده شده، ریختن آب برگ جوشانده شده روی عضو و ... استفاده می‌شود.
برای تهیه نوشیدنی نعنا 2 قاشق برگ خشک نعنا را در 2 لیوان آب جوش دم کنید و پس از صاف کردن آن از پارچه نخی یک لیوان از آن را با یک قاشق عسل یا نبات میل کنید.
برای استفاده از بخارات آن یک قاشق غذاخوری آن را در آب در حال جوش در یک پلوپز برقی بریزید و سر خود را حدود ۱۵ دقیقه روی آن نگه دارید.

مهمترین اثرات
۱. گرم کننده اعضا و مقوی قلب است.
2. معده را تقویت کرده و به هضم کمک می‌کند.
۳. از تهوع و قی پیشگیری می‌کند.
4. نوشیدن دم کرده آن به خروج خلط غلیظ و لزج از ریه‌ها کمک می‌کند و مخصوصا تنفس بخار آن در آب داغ به شکل بخور تنفس را آسان می‌کند.
۵. خونریزی از دهان را بند می‌آورد.
6. در درمان نفخ و باد معده و روده موثر است و در درمان سکسکه کمک می‌کند.
۷. سردرد‌های ناشی از سردی را تسکین می‌دهد.
8. جویدنش لثه را تقویت کرده و درد دندان را تسکین می‌دهد.
۹. ضماد آن روی سینه برای ورم ناشی از بسته شدن مجاری شیر موثر است.
10. در سرد مزاجان شادی‌آور است اما در گرم مزاجان ممکن است موجب کم شدن آستانه عصبانیت آنها شود.
۱۱. اشتها به غذا را زیاد می‌کند. به خصوص اگر همراه با آب انار ترش یا شربت غوره خورده شود.
12. در درمان سردی کبد و رفع انسداد مجاری کبد موثر است و کبد را تقویت می‌کند.
۱۳. به رفع انسداد مجاری صفراوی و درمان زردی کمک می‌کند.
14. میل جنسی را تقویت می‌کند.
۱۵. ضماد آن در بواسیر مفید است.
16. ضماد آن به رفع ورم کمک می‌کند.
۱۷. اقسام کرم شکم را از بین می‌برد.

کسانی که نباید نعنا بخورند
- کسانی که به نعنا حساسیت دارند و واکنش‌های تنفسی یا پوستی از خود نشان می‌دهند.
- افرادی که دچار ریفلاکس معده هستند بهتر است از نوشیدن دم کرده یا عرق نعنا پرهیز کنند زیرا مصرف نعنا به خصوص مقدار زیاد آن می‌تواند منجر به تشدید ریفلاکس معده آن‌ها ‌شود.
- کسانی که سردرد‌ به خصوص سردردهای گرم دارند بهتر است از خوردن این سبزی به شکل خام خودداری کنند.

کاربرد نعنا در بارداری
جویدن چند برگ نعناع یا نوشیدن شربت آن می‌تواند به کم کردن تهوع در دوران بارداری کمک کند البته یادتان باشد نعناع از گروه گیاهان قاعده‌آور به شمار می‌رود و نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. کلا در بارداری برای مصرف گیاهان دارویی حتما با پزشک مشورت کنید.
تا امروز میزان استانداردی برای مصرف این عرق‌های گیاهی یا دمنوش‎ها مشخص نشده و نمی‌توان حجم کاملا مشخصی برای مصرف آنها برای افراد در گروه‌های سنی و جنسی مختلف در نظر گرفت اما در حد مصارف غذایی مثلا اگر کمی پودر آن روی ماست یا سالاد استفاده شود یا برای تزیین غذا به کار رود خطری ایجاد نمی‌کند.

خلاصه اطلاعاتی از نعناع