بیشتربخوانیم:معنا و مفهوم کتوزیس
احساس تشنگی بیشتری می کنید
کتوز به فرد احساس خشک شدن و کم آبی می دهد، این یکی از عارضه های جانبی کتوز است که به دلیل از دست دادن آب بدن رخ می دهد. سطح بالای کتون در بدن حتی می تواند منجر به کم آبی بدن و عوارض دیگر شود. کم آبی بیش از حد بدن فشار غیرضروری بر کلیه ها وارد می کند و خطر سنگ کلیه را افزایش می دهد، بنابراین همیشه به افرادی که از این رژیم پیروی می کنند، توصیه می شود مقدار زیادی آب در طول روز بنوشند.
گرفتگی عضلات
یکی از دلایل عمده گرفتگی عضلات عدم تعادل الکترولیت است که هنگام پیروی از رژیم کتو رایج است. الکترولیت ها موادی هستند که مسئول انتقال سیگنال های الکتریکی به سلول های مختلف هستند. این مواد معدنی شامل کلسیم، منیزیم، پتاسیم و سدیم است که از غذایی که می خوریم دریافت می کنیم. هرگونه اختلال یا عدم تعادل در الکترولیت سیگنال الکتریکی را مختل کرده و باعث انقباضات عضلانی می شود.
