توپک های پروتئینی ، میان وعده عالی

مصرف میان وعده در طول ورزش نباید فراموش شود.

به گزارش رکنا ، این توپک های پروتئینی برای ورزشکاران میان وعده مناسبی است.

مواد لازم :

برای حدود ۲۲ توپک

۱ فنجان جو دوسر تقریباً آسیاب شده

۲/۳ فنجان پودرنارگیل

۱/۲ فنجان کره بادام زمینی

۱/۳ فنجان شربت افرا خالص ، یا عسل

۱/۲ فنجان دانه کتان آسیاب شده(اختیاری)

۱/۲ فنجان چیپس شکلات تلخ

۱ قاشق غذاخوری دانه های چیا

۱ قاشق چایخوری عصاره وانیل

دستورالعمل:

همه مواد خود از قبیل(جو دوسر ، وانیل ، شکلات تلخ ، دانه چیا ، بذر کتان پودر نارگیل ، کره بادام ،عسل) را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید و کاملاً هم بزنید تا همه چیز خوب ترکیب شود.

با استفاده از اسکوپ مخلوط را کف دست خود بریزید و بغلتانید تا گلوله مانند شود. این کار را با مخلوط باقی مانده تکرار کنید. و می توانید داخل ظرف در دار قرار داده و داخل یخچال نگهداری کنید.آخرین قیمت های بازار ایران را اینجا کلیک کنید.

Credit:@cleanfoodcrush