گاهی اوقات مجرد بودن می‌تواند احساس آزادی یا حتی قدرت و اختیار ایجاد کند. بدون اینکه نگران این باشید که همسرتان چه کاری انجام می‌دهد، می‌توانید هر زمان که بخواهید هر کاری که دوست دارید انجام دهید. اما همچنین مواردی وجود دارد که عدم تاهل و زندگی مجردی می‌تواند حس تنهایی به فرد بدهد و ناامید کننده باشد.
کووید-۱۹ هم سبب تشدید این نکات منفی برای برخی از افراد مجرد شده‌است. به هر حال، تنها بودن هم در شرایطی احساس خوبی ایجاد می‌کند که خودتان آن را انتخاب کرده باشید اما کنار آمدن با آن بسیار دشوارتر است، زیرا ملاقات رو در رو در میان یک بیماری همه‌گیر کشنده بسیار خطرناک است و نمی‌توانید رابطه‌ای ایجاد کنید.
حتی اگر با احساس انزوا و اشتیاق به یک شریک زندگی دست و پنجه نرم می‌کنید، مواردی وجود دارد که می‌توانید برای داشتن احساس بهتر در زمان مجرد بودن انجام دهید.
۱. دیدگاه خود را تغییر دهید
یافتن روش‌هایی برای غلبه بر تنهایی و احساس بهتر داشتن از مجردی فقط برای وضعیت روحی شما مهم نیست. این موضوع برای سلامتی شما هم اهمیت دارد. احساس تنهایی، می‌تواند تأثیر جدی بر سلامتی و تندرستی فرد داشته باشد.
احساس انزوا، نداشتن حامی و تنها بودن با ضعف سیستم ایمنی بدن، بدتر شدن کیفیت خواب، کاهش سلامت قلب و عروق و افزایش مشکلات بهداشت روان مرتبط است.
دیدگاه شما در مورد وضعیت رابطه‌تان می‌تواند نقش مهمی در احساس شما از مجرد بودن داشته باشد. یک مطالعه نشان داد افرادی که به طور داوطلبانه مجرد هستند کمتر احساس تنهایی و دوری از عشق می‌کنند.
– کلیشه‌هایی که افراد مجرد را غمگین، تنها، ناامن و کمتر راضی نشان می‌دهد
– فشار اجتماعی برای یافتن شریک زندگی و تشکیل خانواده
– درک مجرد بودن به عنوان منبع فردگرایی و استقلال
– مردان جوان‌تر به احتمال زیاد می‌گویند که مجرد هستند زیرا می‌خواهند تا جایی که می‌شود آزاد باشند و خود را درگیر زندگی مشترک نکنند.
– زنان جوان‌تر به احتمال زیاد به منظور جلوگیری از صدمه دیدن یا به این دلیل که احساس می‌کنند شریک زندگی مناسبی نیستند، می‌گویند که مجرد هستند.
– بزرگسالان جوان‌تر – اعم از زن و مرد – نیز به احتمال زیاد می‌گویند که مجرد بوده‌اند زیرا فاقد مهارت‌های قوی در برقراری روابط عاشقانه بودند.
– بزرگسالان جوان نیز به احتمال زیاد به دلیل بیزاری از تعهد می‌گویند مجرد هستند.
– در مقابل، بزرگسالان مسن بیشتر مجرد بودن را گزارش می‌کردند تا آزادی انجام کارهای مورد نظر خودشان را داشته باشند.
پیدا کردن روش‌هایی را برای تغییر چارچوب دیدگاه خود مد نظر داشته باشید. به جای اینکه به نکات منفی مجرد بودن فکر کنید، به جنبه‌هایی که سبب لذت شما می‌شود یا آزادی که ایجاد می‌کند تمرکز کنید.
با این حال افرادی که به صورت غیرارادی مجرد هستند، بیشتر احساس تنهایی عاطفی دارند. احساس شما در مورد مجرد بودن می‌تواند تحت تأثیر موارد مختلفی باشد.
۲. روی اهداف خود کار کنید
اگر از وضعیت مجردی خود ناامید هستید، یافتن اهداف دیگری به غیر از ایجاد رابطه می‌تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس و قدرت بیشتری در خود حس کنید. اهداف شما ممکن است بر زندگی حرفهای، سرگرمی‌ها، خانواده ، سلامتی یا سایر مواردی که می‌خواهید انجام دهید متمرکز باشد.
برخی از مواردی که می‌توایند امتحان کنید عبارتند از:
– شرکت در کلاس یا ثبت نام در برنامه‌ای برای پیشبرد مدرک‌تان.
– داشتن یک دفتر روزنگار برای کمک به پیگیری مواردی که می‌خواهید بهبود ببخشید.
– یادگیری یک زبان جدید یا سرگرمی جدید.
این هدف می‌تواند هر چیزی باشد – منظور این است که روی خودتان تمرکز کنید و روی یادگیری چیزهای جدید در مورد اینکه اکنون چه کسی هستید و می‌خواهید در آینده چه شوید، کار کنید.
این روند نه تنها می‌تواند به شما در ایجاد احساس رضایت از زندگی خود به عنوان یک فرد تنها کمک کند، بلکه همچنین سبب می‌شود که کمی بیشتر خود را بشناسید تا بتوانید آنچه را که در یک شریک زندگی می‌خواهید، بهتر ببینید.
۳. مقایسه را متوقف کنید
اگر از تنها بودن احساس ناراحتی می‌کنید، دیدن اینکه دوستان و خانواده شما در روابط‌شان رو به جلو حرکت می‌کنند دشوار خواهد بود. اما مهم است که از مقایسه خود با دیگران، خواه اعضای خانواده باشند و خواه دوستان صمیمی یا آشنایان آنلاین، خودداری کنید.
واقعیت این است که شما هرگز نمی‌توانید از تمام جزئیات زندگی یا روابط شخص دیگری مطلع شوید. آنچه یک رابطه کامل و بدون نقص در یک پست در شبکه‌های اجتماعی به نظر می‌رسد، ممکن است در زندگی واقعی بسیار متفاوت باشد.
و فقط به این دلیل که رابطه شخص دیگری برای او مناسب است، به این معنی نیست که این همان چیزی است که شما لزوماً می‌خواهید. به جای انجام مقایسه‌های اجتماعی که به شما احساس بدی می‌دهد، به جستجوی خوشبختی در زندگی و موفقیت‌های خود بپردازید.
۴. در روابط دیگر سرمایه گذاری کنید
همچنین مهم است که به یاد داشته باشید روابط شما با افراد دیگر – دوستان، خانواده و دیگران – برای رفاه حال شما نیز مهم است.
تحقیقات نشان داده‌اند که گرچه بزرگسالان مجرد از نظر روحی و روانی بدتر از همتایان خود که در روابط عاشقانه هستند زندگی می‌کنند، اما میزان حمایت اجتماعی که مردم احساس می‌کنند نقش مهمی در جبران این مسئله دارد.
به عبارت دیگر، احساس اینکه شما از حمایت‌های اجتماعی زیادی از سوی افراد مهم زندگی خود برخوردار هستید برای محافظت از سلامت روان شما ضروری است.
بنابراین در حالی که مجرد هستید، بر تقویت آن روابط اجتماعی غیر رمانتیک تمرکز کنید. با دوستان خود برنامه ریزی کنید – حتی در صورت لزوم دیدارهای مجازی ترتیب بدهید. در مورد اتفاقاتی که برای عزیزان‌تان رخ می‌دهد پیگیر باشید، خواه هفته‌ای چند بار با آنها چت کنید و خواه با آنها به طور منظم تعامل آنلاین داشته باشید.
ایجاد ارتباطات اجتماعی جدید و ایجاد دوستان جدید نیز می‌تواند مفید باشد. پیوستن به گروه‌های آنلاین، داوطلب شدن برای اهدافی که برای شما اهمیت دارد، شرکت در کلاب‌های ورزشی محلی یا حتی راه اندازی چیزی مانند یک باشگاه آنلاین کتاب، همه و همه می‌توانند راهی برای شکل‌دهی شبکه پشتیبانی اجتماعی شما باشد.
و در بسیاری از موارد، پرورش حمایت اجتماعی حتی ممکن است منجر به ملاقات عاشقانه با شخصی شود که به او علاقه خواهید داشت.
۵. بر مزایای مجردی تمرکز کنید
اگرچه رابطه داشتن فوایدی دارد، اما تحقیقات نشان می‌دهند که تنها بودن می‌تواند مزایای خاص خود را داشته باشد.
به عنوان مثال:
– صرف وقت بیشتر برای یافتن رابطه مناسب به این معنی است که احتمالاً شریک زندگی مناسب خود را پیدا می‌کنید.
– شما وقت بیشتری برای اختصاص دادن به کارهایی مانند تحصیل و یافتن یک شغل به درد بخور دارید.
– شما وقت بیشتری برای شناختن ترجیحات، نیازها و مواردی که در یک رابطه ابدا برای‌تان پذیرفتنی نیستند دارید که در نهایت می‌تواند به شما در انتخاب یک شریک بلند مدت بهتر کمک کند.
۶. با افراد جدید آشنا شوید
حتی اگر در حال حاضر آماده پایبند شدن در یک زندگی مشترک نیستید، صرف وقت برای ملاقات یا ارتباط داشتن با افراد جدید می‌تواند مفید باشد. برنامه‌های دوست یابی آنلاین می‌توانند گزینه خوبی باشند اما دوستان نیز می‌توانند منبع ارتباطات جدید باشند.
و اگر بیرون رفتن به صورت حضوری برای‌تان مقدور نیست، دیدارهای مجازی می‌تواند یک گزینه عالی باشد. ارتباط ویدیویی آنلاین را در نظر بگیرید که در آن می‌توانید با یکدیگر ملاقات کرده و گپ بزنید در حالی که هر دو مشغول خوردن غذا یا فعالیت دیگری هستید می‌تواند به شما در شناخت علاقه‌های احتمالی فرد مقابل‌تان کمک کند.
به علاوه، بسیاری از مردم احساس می‌کنند که “ملاقات” عملا می‌تواند به عنوان یخ شکن عمل کند. اگر سرانجام به صورت حضوری شخص را ملاقات کنید، ممکن است دریابید که کمتر عصبی هستید و حرفهای بیشتری برای گفتن دارید.
کلام پایانی
زندگی یک مسابقه نیست و شما نیازی به رسیدن به نقاط عطف زندگی با سرعت خاصی ندارید. شما می‌توانید یک زندگی غنی، راضی کننده و شاد داشته باشید بدون اینکه به یک شریک عاشقانه وابسته باشید. همچنین اگر احساس آمادگی نمی‌کنید که با یک نفر کنار بیایید مشکلی نیست.
از همه مهم‌تر این اس
ت که به خود یادآوری کنید که دوست داشتنی هستید. اگر و هنگامی که تصمیم دارید یک رابطه را دنبال کنید، افراد مجرد زیادی وجود دارند که علایق، اهداف و ارزش‌های مشترک با شما دارند.
ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی
منبع: verywellmind
